Por Martha Michael
El estado de tu salud puede tener poco que ver con el estado de tu armario, pero cuando miras la vida de manera integral, a veces puedes encontrar sugerencias de diferentes disciplinas. Marie Kondo está haciendo una menta con su bestseller, La magia de ordenar la vida que cambia la vida, provocando alegría en cada pulcro-nick desde aquí hasta la luna. Y gracias a su nueva serie de Netflix, su impacto probablemente ya se haya extendido más allá de la Vía Láctea.
El método KonMari del autor y sensación de la televisión le enseña a doblar sus camisetas y al mismo tiempo ofrece beneficios como una vida zen.
Un editor de One Kings Lane, un exitoso sitio web de decoración y decoración del hogar, escribió una ingeniosa sinopsis de los principios del libro de Marie Kondo sobre cómo ordenar. Y aunque sus lecciones abordan el trabajo físico de ordenar, muchas de las mismas ideas se pueden aplicar a su conducta que afecta los asuntos de salud.
Abordar categorías, no habitaciones
El primer paso para casi todo es el análisis: mira lo que es para que puedas cambiar lo que estarán. Y en este caso, el enfoque de KonMari para su salud significa observar sus hábitos de manera categórica, en lugar de simplemente observar cada comportamiento a medida que avanza en su día.
Puede crear sus propias categorías de salud como:
Régimen de ejercicio – El hecho de que las personas sanas hagan ejercicio no es nada nuevo, pero es posible que estemos motivados a cambiar si observamos más de cerca los beneficios reales de hacer ejercicio. El sitio web de Mayo Clinic enumera algunos de los principales beneficios para su salud cuando se pone en forma.
El ejercicio combate enfermedades que incluyen accidentes cerebrovasculares, diabetes, algunos cánceres y artritis. Minimiza las enfermedades cardiovasculares al aumentar el colesterol de lipoproteínas de alta densidad y disminuir los triglicéridos no saludables.
Las personas que hacen ejercicio tienden a tener más energía. Sus tejidos obtienen oxígeno y nutrientes para que sus sistemas funcionen de manera más eficiente.
Dieta – Lo que comes es clave para aprovechar los beneficios de ponerte en forma. Comer en exceso funciona en contraste con el ejercicio, por lo que es importante coordinar los dos hábitos.
Una dieta equilibrada es la versión más saludable de cualquier programa dietético que elija. Ya sea que sea vegetariano o siga un menú prescrito diferente, una combinación saludable de frutas y verduras coloridas tiende a ser un método de mejores prácticas. Asegúrate de consumir también suficiente proteína.
Chequeos de rutina – Si aún no tiene atención quiropráctica en su calendario, hágalo parte de “poner en orden” sus hábitos de salud. Debe comenzar con una vista panorámica de su bienestar general, que le ofrece su quiropráctico a través de un examen y un historial médico iniciales.
Al realizar visitas periódicas, se mantiene al tanto de los cambios en su salud, que son indicadores de que es posible que haya más cambios en sus hábitos de salud.
Respeta tus pertenencias
Ya lo ha escuchado antes, su cuerpo es su templo, y honra ese principio cuando permanece consciente de sus fortalezas y limitaciones.
«Respetar su cuerpo significa tenerlo en alta estima y honrarlo», dice Cherie Carter-Scott, PhD, en un artículo en Yo interior: «El respeto es tratar tu cuerpo con el mismo cuidado que le daría a cualquier otro objeto valioso e insustituible».
Cada cuerpo tiene necesidades únicas y cuando se asocia con su cuerpo prestando atención a sus necesidades únicas, se beneficia de todo lo que es capaz de hacer. Pero aquellos que ignoran o abusan de su cuerpo eventualmente experimentan un colapso, que es a veces el punto en el que aprenden a respetarlo.
Tu cuerpo tiene una fórmula personal que es óptima, dice Carter-Scott. Su trabajo es averiguar qué es eso y, al alimentarlo adecuadamente, obtendrá los beneficios.
La nostalgia no es tu amiga
Si sus elecciones de estilo de vida provienen de la infancia, es posible que esté perjudicando su salud o, al menos, no maximice los resultados.
Desde chips con grasas trans hasta bocadillos de “frutas”, los consumidores han pasado los últimos 50 años comprando y devorando comestibles artificiales. Y algunas de las modas del fitness te hacen pensar que te estás poniendo en forma cuando apenas estás sudando. Wii Fit es mejor que estar sentado, pero no por mucho, y es poco probable que cualquier entrenamiento con un minuto de un dígito en el nombre cumpla con sus requisitos diarios para un estado físico saludable.
En la década de 1990, las ventas de suplementos desde creatina en polvo hasta efedra dominaron el mercado. La FDA prohibió algunos productos dietéticos, pero las generaciones más jóvenes han abandonado muchos de ellos de todos modos.
Un simposio reunió a profesionales de la industria de alimentos y bebidas para informar sobre las nuevas actitudes de la cultura del bienestar progresivo que afecta los hábitos de los consumidores. Un artículo en Forbes resume los cambios de comportamiento comunicados por los expertos en el evento.
La energía es casi tan importante como el control de peso y el estado físico para los estadounidenses modernos. Aproximadamente un tercio de los consumidores piensan que su nivel de energía necesita mejorar y lo ven como parte del equilibrio de su bienestar, y el equilibrio es de gran importancia para la Generación Z, dice el artículo.
Las dietas a base de plantas y paleo son los dos enfoques de alimentación que se destacan para los consumidores progresistas, y hay una convergencia de salud, bienestar y sostenibilidad. Los adultos jóvenes dan mucha importancia a la atención plena, la integridad y la autenticidad, lo que no habría figurado en la lista de preocupaciones relacionadas con la salud hace un par de décadas.
En otra tendencia de práctica de la salud, hay un número creciente de estadounidenses que recurren a la atención quiropráctica para obtener los mejores resultados de salud. Un informe de Gallup-Palmer College of Chiropractic encontró que el 62 por ciento de los usuarios esperados de tratamiento quiropráctico son menores de 50 años. En el caso de dolor de cuello o espalda, la encuesta muestra que los estadounidenses elegirían abrumadoramente ver a un quiropráctico en lugar de un fisioterapeuta o masajista.
El último capítulo del libro de Kondo se titula «La magia de ordenar transforma dramáticamente tu vida». Y ya sea que encuentre o no que organizar su cajón de calcetines «genera alegría», crear su propio método para mejorar sus hábitos de salud contribuye a sentirse mejor y vivir más tiempo, lo que inevitablemente promueve la felicidad.
La información, que incluye, entre otros, texto, gráficos, imágenes y otro material contenido en esta página es solo para fines informativos. El propósito de esta publicación es promover una amplia comprensión y conocimiento del consumidor sobre varios temas de salud, incluidos, entre otros, los beneficios de la atención quiropráctica, el ejercicio y la nutrición. No pretende proporcionar ni sustituir el asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Siempre busque el consejo de su quiropráctico, médico u otro proveedor de atención médica calificado con cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una afección o tratamiento médico y antes de emprender un nuevo régimen de atención médica, y nunca ignore el consejo médico profesional o se demore en buscarlo debido a algo. que ha leído en esta página.