Despierta para dormir mejor, tener una mejor salud

Por la Dra. Molly Casey

Despierta para dormir mejor, tener una mejor salud

El sueño es una gran parte de la vida. Si alguien duerme ocho horas por noche, eso significaría que, en promedio, esa misma persona dormiría un tercio de su vida. La mejor experiencia de vida y salud requiere conocimiento. La verdad de lo que viene en ambos extremos del espectro nos permite elegir sabiamente. Esto es cierto con el sueño. La falta de sueño puede ser perjudicial y el sueño adecuado es un requisito para una salud óptima.

La Asociación Estadounidense del Sueño (ASA) afirma que entre el 50 y el 70 por ciento de los adultos estadounidenses padecen un trastorno del sueño. Esto puede ser literalmente una situación de vida o muerte o puede resultar en una lesión grave. La ASA estima que conducir con sueño es responsable de 1,550 muertes y 40,000 lesiones no fatales cada año. En el otro extremo del espectro, la cantidad y la calidad adecuadas de sueño ayudan a impulsarlo hacia niveles óptimos de salud.

Propósito del sueño

Empecemos por el cerebro. Tu cerebro y tu cuerpo necesitan dormir. Es un requisito básico. Los estudios han demostrado que las ratas privadas de sueño durante períodos de dos a tres semanas mueren. Nuestras células cerebrales se reorganizan durante el sueño. Esto promueve una cognición y función saludables. Las capacidades cognitivas del cerebro disminuyen y, en última instancia, la función corporal general se ve obstaculizada cuando se le priva del sueño.

El sueño apoya la producción de hormonas esenciales necesarias para el crecimiento infantil. Los procesos de reparación y restauración ocurren durante el sueño dentro de todas las células del cuerpo, tanto para niños como para adultos. El sueño favorece el metabolismo y los niveles de energía.

Quiropráctica y salud del sueño

El sistema nervioso es la vía de comunicación de su cuerpo. Es la base de tu salud. Cuando su sistema nervioso está sobrecargado, estresado y nervioso, uno de los efectos secundarios comunes es que dormir y / o permanecer dormido puede ser bastante difícil. Puede hacer que la gente se sienta agitada y conectada. La falta de sueño agrava el estrés en la autopista de comunicación y el problema se agrava. El ciclo continúa.

El cuidado quiropráctico elimina el estrés del sistema nervioso al restaurar los niveles óptimos de movimiento de la articulación espinal. La columna vertebral alberga el sistema nervioso central. Cuando la columna se mueve correctamente, el sistema nervioso tiene la mayor oportunidad de comunicarse de manera óptima sin interferencias. A menudo, este nivel de atención más básico es profundamente eficaz para reducir el estrés suficiente en el sistema nervioso para facilitar una mejor salud y, ya lo conseguiste, dormir.

Hábitos de sueño óptimos

¿Cuáles son los hábitos importantes para que puedas optimizar tu tiempo con Sandman?

Respétalo – El sueño es la piedra angular de una salud óptima, trátelo como tal. Con frecuencia, las piedras angulares de la salud y la vida son las más maltratadas y maltratadas. El sueño no es una excepción. Reconoce que puede hacer o deshacer tu día y tu vida, de verdad.

Rutina y consistencia – Consiga un horario y cúmplalo. Una hora antes de irse a dormir, corte todos los dispositivos electrónicos y pantallas (TV, tabletas, teléfonos), mantenga la actividad física al mínimo y reduzca su ritmo general. Permita que su cuerpo se tranquilice y prepárese para descansar, si lo desea. Medita, lee un libro o haz lo que sea necesario para relajarte. Luego hágalo todas las noches y establezca una rutina para su cuerpo y su horario de sueño. Sí, incluso los fines de semana. Entonces sea coherente con ello. Cuanto menor sea la fluctuación, más fácil será la adaptación del cuerpo y mejor dormirás.

Requisitos – Las necesidades individuales de sueño varían. Generalmente, la mayoría de los adultos se encuentran entre el requisito de siete a nueve horas por noche. Puedo prometerte lo siguiente: si normalmente duermes seis horas o menos, ciertamente no te estás haciendo ningún favor a ti, a tu salud ni a quienes te rodean.

Ajústate – El cuidado quiropráctico promueve la salud y el funcionamiento óptimos del sistema nervioso. Los estadounidenses están bajo más estrés ahora que nunca. Ya sea que lo sienta o no, dése a usted y a su cuerpo la oportunidad de descansar lo más fácilmente posible a través de ajustes quiroprácticos regulares.

El sueño es una parte integral de su salud y su vida. Si lo estropea, es decir, no poner mucha atención en obtener las cantidades o la calidad adecuadas, y arruinará su salud. Si lo lleva lo suficientemente lejos, también puede afectar a otras vidas. La salud de su sueño afecta a más personas que a usted. Deténgase en The Joint Chiropractic y vea si podemos ayudarlo a mejorar sus hábitos de sueño.