Mayo es el mes de ‘Corrija su postura’

Por Sara Butler

Mayo es el mes de ‘Corrija su postura’

Es casi mayo y ya sabes lo que eso significa: ¡el Mes Nacional para Corregir tu Postura está a la vuelta de la esquina! Sí, es cierto, el mes celebrado por quiroprácticos en todas partes, es un mes completo dedicado a la salud, la felicidad y la rectitud de su columna vertebral.

Sé lo que estás pensando. Estás teniendo recuerdos de tu abuela diciéndote que te sientes derecho o de tu maestra de matemáticas de quinto grado, la Sra. Polchick, reprendiéndote por estar encorvado en la pizarra mientras intentas fracciones que realmente no entiendes. De acuerdo, tal vez sea solo yo, pero tenga la seguridad de que es hora de olvidar lo que cree que sabe sobre la postura adecuada.

Para ayudarlo a celebrar el Mes Nacional para Corregir su Postura, aquí hay algunos consejos sencillos que casi cualquier persona puede hacer para que su postura sea más saludable por parte de los quiroprácticos de The Joint Chiropractic.

Por qué la postura es tan importante

Si tiene una mala postura, puede tener un gran impacto en su salud. Obviamente, los problemas de espalda son lo que la mayoría de la gente asocia con una mala postura, pero esos problemas son solo la punta del iceberg. Una mala postura también puede tener un impacto en otras partes de su cuerpo, causando problemas como:

  • Dolores de cabeza
  • Dolor de mandibula
  • Artritis
  • Mala digestión
  • Problemas respiratorios
  • Mala circulacion

Ahora, no se preocupe, nadie espera que practique una postura perfecta todo el tiempo. Lo que su quiropráctico quiere es que usted comprenda la importancia de una buena postura y que reconozca cómo debe sostenerse para que pueda hacer todo lo posible por practicar una buena postura todos los días.

Consejos fáciles para una mejor postura

Tómese un poco de tiempo cada día de mayo para trabajar en su postura. Hay formas fáciles de lograr esto que no requieren mucho tiempo y que realmente enorgullecerán a su quiropráctico.

Debería:

Párate derecho – ¿Conoce una excelente manera de prevenir una postura problemática? ¡Erguirse! Ponte de pie cuando lo pienses. Haga esto simulando que está de pie contra una pared para que le midan la altura, luego doble la barbilla y mantenga la cabeza en alto. Tus orejas deben estar centradas sobre tus hombros, tus hombros deben estar hacia atrás, tus rodillas rectas, tu estómago hacia adentro y tus caderas en línea con el resto de ti.

No te derrumbes – En el trabajo, la depresión de la tarde puede adquirir un significado completamente nuevo en lo que respecta a la postura. A medida que avanza el día y te cansas cada vez más, asegúrate de no encorvarte. Todo lo que tiene que hacer para tener éxito es sentarse completamente hacia atrás en su silla y usar una toalla enrollada o un cojín para apoyar su espalda baja. Asegúrese de que sus rodillas estén en un ángulo de 90 grados y sus pies estén apoyados en el piso.

Cuidado con la tecnología – Sí, sí, sabemos que su teléfono inteligente es como una extensión de usted. Pero no dejes que esa extensión tecnológica sea tu perdición. Cuando inclinas la cabeza hacia abajo para leer tu correo electrónico, tu blog quiropráctico favorito o para ver ese nuevo video divertido de gatos, tu columna vertebral se estresa y se esfuerza mucho. Levante el teléfono para mirarlo a los ojos y dará un gran paso hacia una postura más saludable.

Conduce alto – Entendemos que puede verse bien con el asiento de seguridad reclinado, pero no es bueno para su postura. Asegúrese de que su asiento esté lo más cerca posible del volante, con las rodillas ligeramente dobladas y al nivel de la cadera o justo por encima. ¡Y no olvide el soporte lumbar!

Estas son solo algunas formas sencillas de practicar una buena postura todos los días. Si necesita más consejos o más orientación, hable hoy con un quiropráctico en The Joint Chiropractic para obtener algunos consejos y trucos sobre la postura. ¡Y haz de este mayo el mes de mayo más saludable para la columna vertebral que hayas tenido!