Un plan saludable para felices fiestas

Por Sara Butler

Un plan saludable para felices fiestas

Todos hemos estado allí: atravesando la interestatal con dos niños malhumorados en el asiento trasero, conductores locos que lo pasan por la derecha mientras los vehículos de 18 ruedas pasan a su lado por la izquierda, con cinco horas más o menos antes de llegar a su destino final. . Está seguro de que tendrá menos cabello cuando llegue a su destino, y el cabello que quede puede estar un poco más gris. ¿Y los viajes en avión? La mayoría de las veces no parece mucho más fácil.

¿Sabes lo que podrías usar ahora mismo? Una guía paso a paso para mantenerse saludable en esta temporada navideña, que comienza en serio el Viernes Negro, cuando el destino de todos parece ser el centro comercial. Afortunadamente, los quiroprácticos de The Joint Chiropractic tienen justo lo que necesitas para mantenerte saludable y feliz mientras celebras las fiestas.

Paso 1: dormir

Las vacaciones pueden ser una de las épocas más agitadas del año y tratar de incluir planes de viaje en la mezcla te deja sin sueño y deseando poder irte a dormir durante aproximadamente una semana. Y no es solo ese equipaje debajo de los ojos lo que causa la falta de sueño; también puede hacer que su estado de ánimo se desplome, que su apetito se dispare y que su salud en general disminuya.

¿La respuesta? Haz del sueño una prioridad. No importa lo que esté haciendo o adónde vaya, intente dormir de 7 a 9 horas por noche. Eche una siesta aquí y allá si lo necesita, después de todo, es las vacaciones. No es una mala idea tratar de dormitar mientras viaja si no está atascado con las tareas de conducción. Tome turnos para conducir si puede o use una máscara para dormir y una almohada de viaje en el avión para tomar algunas Zzz.

Recuerde, el sueño que pierde realmente no se puede compensar durmiendo unos días después de que terminen las vacaciones. Los déficits de sueño son reales y muy difíciles de compensar. Además, realmente pueden afectar su salud y bienestar continuos.

Paso 2: lidiar con el estrés

Tomar algunas galletas navideñas y tomarlas con una taza de ponche de huevo puede parecer una buena solución para el estrés de las fiestas, pero está lejos de serlo. Las vacaciones son estresantes, y si quieres ser una de las personas más divertidas de este lado del manicomio, debes encontrar una manera de lidiar con eso de manera efectiva.

Disfrute de un masaje, evite el centro comercial a toda costa (¡comprar regalos en línea es su amigo!), Tome una clase de yoga o simplemente tómese un tiempo para ponerse sus calcetines borrosos, acurrucarse y disfrutar de un buen libro. Siempre que se tome el tiempo para identificar el estrés en su vida en esta temporada navideña y haga algo para desestresarse, debe ser dorado.

Paso 3: Mantenga su rutina de ejercicios

Puede ser difícil mantenerse al día con algo parecido a su rutina de ejercicio habitual durante las vacaciones cuando viaja, pero debe hacer el esfuerzo de mover su cuerpo al menos un poco cada día. Si se encuentra en un hotel, utilice sus instalaciones para hacer ejercicio o la piscina. Si está con amigos y familiares, organice una caminata por la tarde, vaya a patinar sobre hielo o tal vez haga una caminata si el clima lo permite. Tan solo 20 minutos de actividad moderada lo ayudan a mantenerse activo durante las vacaciones y harán que sea más fácil volver a su rutina regular de ejercicios cuando llegue a casa.

Paso 4: bebe agua

Debe esforzarse por beber mucha agua todos los días, especialmente si tiene planes de viajar en avión. Pasar largas horas encerrado en un tubo de metal viajando a aproximadamente 500 millas por hora con un grupo de extraños durante el apogeo de la temporada de resfriados y gripe no es una receta para la salud continua. Puede ayudar a contrarrestar el impacto de los viajes asegurándose de obtener suficientes líquidos para mantener sus membranas mucosas flexibles y listas para ayudarlo a combatir el resfriado y la gripe.

Paso 5: consulte a un quiropráctico

Entonces, ¿está fuera de la ciudad y no puede ir a ver a su quiropráctico habitual en The Joint Chiropractic? ¡No hay problema! Da la casualidad de que The Joint tiene más de 425 clínicas en todo el país, por lo que hay muchas posibilidades de que pueda encontrar una clínica local que lo ayude a mantenerse libre de disfunciones y restricciones en esta temporada navideña, sin importar dónde se encuentre.

De parte de todos nosotros en The Joint Chiropractic, esperamos que tenga unas felices fiestas, pero lo más importante, ¡esperamos que sea la más saludable de todas!