Negocio arriesgado: 4 hábitos poco saludables en el lugar de trabajo

Por Martha Michael

Negocio arriesgado: 4 hábitos poco saludables en el lugar de trabajo

Cuando el bienestar en el lugar de trabajo se ve comprometido, el “negocio arriesgado” en el que te puedes encontrar es muy diferente del tipo creado por el personaje de Tom Cruise en la película con ese nombre. Un clima físico y emocional saludable es importante para su salud en general, especialmente cuando ve cuántas horas acumula en la oficina.

Algunos aspectos se pasan por alto habitualmente, pero si se modifican un poco, se puede cambiar el rumbo de la vida de las secretarias en El diablo viste de Prada a las secretarias en 9 a 5. Sin embargo, hacerse cargo de su situación y poner en práctica prácticas de bienestar es mucho más difícil que simplemente servirse una taza de ambición.

Aquí hay solo cuatro prácticas en el lugar de trabajo que quizás desee reconsiderar.

Participar en el Día de la Dona

Revista Shape hizo el trabajo de campo por nosotros publicando recuentos de calorías de varias tiendas de donas. En busca del «menos destructivo» de estos enemigos comestibles, el escritor tuvo una sorpresa para los lectores: Krispy Kreme, de todos los lugares, tenía un donut glaseado de 190 calorías.

Winchell’s tiene una rosquilla de 100 calorías (aunque es de tamaño pequeño y bastante simple) y Dunkin ‘Donuts ofrece una cantidad baja de 200 calorías para una rosquilla de chocolate con chispas. La escritora Abby Lerner advierte sobre hacer sustituciones inteligentes. Por ejemplo, un panecillo de arándanos en Dunkin ‘Donuts, dice ella, agrega 410 calorías a tu conteo.

Busque otras ovejas epicúreas con piel de lobo, dice un artículo en don llamado «4 panes de desayuno son peores que las donas».

Tome bagels, por ejemplo. Querrá volver a las donas azucaradas cuando sepa que un bagel simple en Dunkin ‘Donuts tiene más calorías que algunos de sus dulces. Y cuando agrega un poco de clase a su dieta sensata, obtiene croissants. El artículo de Esquire los describe como “pasteles franceses empapados en mantequilla” y, por supuesto, también tienen más de 300 calorías.

Sabes, la vida no es literalmente una caja de bombones.

Participar en relaciones poco saludables

De acuerdo a una Psicología Hoy artículo de Douglas LaBier, Ph.D., puede haber una relación en el lugar de trabajo incluso más desafiante que un romance en la oficina. LaBier escribió un artículo de dos partes titulado «La verdad sobre los jefes abusivos y el lugar de trabajo insalubre». En él, habla de una «cultura de gestión general poco saludable» que cree que es destructiva para los trabajadores estadounidenses. El escritor atribuye nombres a algunos ejemplos, como «el jefe narcisista y arrogante», a quien cree que a menudo las empresas lo alientan, avivando un ambiente de trabajo hostil. LaBier incluso llega a decir que algunos empleados desarrollan trastorno de estrés postraumático por trabajar en climas tan emocionales.

La mayoría de la gente dice que su principal razón para dejar un trabajo es por un mal jefe. LaBier también se refiere a una encuesta que dice que «el 36 por ciento de los trabajadores informan estrés laboral continuo, la mayoría del cual está relacionado con prácticas de gestión negativas o totalmente insalubres». Los problemas van desde horas de trabajo irrazonables hasta expectativas poco realistas.

Considere si sus circunstancias son tóxicas porque su mente es algo terrible de desperdiciar.

Uso de muebles de oficina no ergonómicos

El mejor lugar al que acudir para obtener consejos sobre mobiliario de oficina es la Administración de Salud y Seguridad Ocupacional, o OSHA, que ofrece consejos de seguridad: «Una silla bien diseñada y ajustada de forma adecuada es un elemento esencial de una estación de trabajo informática segura y productiva». OSHA dice. «Una buena silla proporciona el apoyo necesario para la espalda, las piernas, las nalgas y los brazos, al tiempo que reduce la exposición a posturas incómodas, estrés por contacto y esfuerzos enérgicos».

Su mobiliario de oficina debe apoyarlo en todas las posiciones para sentarse.

Si el tiempo que pasa en su lugar de trabajo le produce dolor de espalda o problemas con las caderas y las piernas, una visita al quiropráctico puede ayudarlo a aislar lo que necesita ajustes. Su médico puede diagnosticar cualquier compromiso postural y ofrecer sugerencias, así como ajustes de la columna, si es necesario.

Su quiropráctico conoce el estándar para un respaldo de asiento que ofrezca un soporte lumbar y una curvatura adecuados para su columna. Él o ella puede asignar ejercicios para reducir la tensión del hombro y ofrecer consejos sobre la altura adecuada de los apoyabrazos y los teclados.

Hacer muy poco ejercicio

Aparte de las ventajas obvias de mover el cuerpo (menor riesgo de diabetes y problemas cardíacos, por nombrar algunos), su mente también recibe un impulso. Heidi Godman, editora ejecutiva de Harvard Health Letter, dice que el fitness puede reducir el olvido que se obtiene al envejecer. Hay algo en el ejercicio que cambia la memoria y las habilidades de pensamiento en su cerebro.

Godman cita un estudio de la Universidad de Columbia Británica en el que los investigadores estudiaron el efecto del ejercicio aeróbico en el cerebro. Concluyeron que aumenta el tamaño del hipocampo, lo que afecta la memoria verbal. Este tipo de estadísticas pueden ser útiles, considerando la alarmante tasa de demencia que está inundando a la población. Según Godman, se informa un caso de demencia en algún lugar del mundo cada cuatro segundos, y para el año 2050 se estima que 115 millones de personas sufrirán sus efectos.

El ejercicio mejora la salud de las células cerebrales, explica, y recomienda una rutina que incluye hacer más ejercicio, unos 150 minutos por semana.

No tiene que hacer ejercicio hasta que se parezca a Dwayne “The Rock” Johnson, solo lo suficiente para mantenerse en forma y alerta. De hecho, con los cuatro hábitos en el lugar de trabajo, incluso pequeños cambios podrían ser lo que necesita para no terminar como el personaje central de Fin de semana en Bernie’s, que pasó la película entera un poco … ejem … sin vida.