Give Me S’more: Camping sin lesiones

Por Martha Michael

Give Me S’more: Camping sin lesiones

Planear un viaje de campamento trae pensamientos de armar una carpa, dormir bajo las estrellas y asar malvaviscos. Pero no es necesario ser un Eagle Scout para saber que hay mucha más preparación involucrada, porque pueden ocurrir contratiempos cuando no está en la red.

Preparado como Yogi Bear

Ser «más inteligente que el oso promedio» requiere estar atento a «boo boo», que en la vida real significa una lesión por un percance, no un compañero animado de Yogi. Si se mantiene al tanto de las heridas punzantes, puede tratarlas temprano y mitigar la posibilidad de infección cuando esté en el camino.

Puedes culpar a la naturaleza de algunas cosas (roble venenoso o una mordedura de lobo rabioso), pero también puedes sufrir cortes y raspaduras por un accidente con tu navaja suiza o una caída que te lastime la barbilla. No es raro que los campistas experimenten varios rasguños y cortes, ya que el suelo a menudo es irregular y desigual; para evitar infecciones, la atención inmediata es ideal.

Primero controle el sangrado cuando trate una herida por punción, dice un artículo sobre TheOutbound.com. Aplique presión directa en el área, elevando la herida por encima del corazón si es posible. Puede crear un vendaje de presión con un trozo de gasa y sujetándolo en su lugar con un pañuelo o un vendaje ace. Sin embargo, no desea aplicar tanta presión, ya que se convierte en un torniquete.

Si bien es importante detener el flujo de sangre, es una limpieza adecuada lo que evitará infecciones. Una insignia de First Aid Scout no le ayudará si no tiene los suministros adecuados. Antes de partir, especialmente si se dirige al campo, debe tener un botiquín de primeros auxilios en su poder. De acuerdo a CampTrip.com, para tratar una herida, necesitará que su botiquín de primeros auxilios incluya:

  • Cotonetes
  • Peróxido de hidrógeno
  • Bacitracina
  • Vendajes
  • Cinta médica

Después de lavarlo con agua, debe usar los hisopos de algodón para aplicar peróxido de hidrógeno a la herida de la punción, que funciona para esterilizarla; luego use bacitracina por sus propiedades curativas. Venda el área afectada cuando haya terminado.

Si estás lejos de la civilización, asegúrate de revisar el vendaje dos veces al día, dice TheOutbound.com. Vuelva a aplicar cualquier pomada antibiótica que tenga disponible.

Es probable que el corte se vea rojo e hinchado, pero si nota que está caliente cuando lo toca, o si la piel está dura y de color rojo brillante, es posible que el cuerpo tenga problemas para combatir la infección. En ese caso, vuelva a abrir la herida con un litro de agua para volver a limpiarla.

Preparado como un guardabosques

A menos que esté haciendo glamping, unas vacaciones en el bosque son bastante físicas, por lo que debe asegurarse de estar a la altura de los rigores de montar tiendas de campaña y caminar distancias.

La mejor manera de reducir las lesiones en las articulaciones es ponerlas en óptimas condiciones de funcionamiento antes de su viaje. Un artículo en Backpacker sugiere cuatro ejercicios para desarrollar una «fuerza de tobillo digna de un sendero».

  • Estiramiento de banda de resistencia – Comience sentado en el suelo con una pierna extendida frente a usted. Coloque una banda de resistencia alrededor del pie y tire con ambas manos mientras rodea el tobillo hacia adentro y hacia afuera.
  • Rango de movimiento – Sentado en una silla, cruce una pierna sobre la otra y use el dedo gordo del pie como un lápiz imaginario “dibujando” cada letra del alfabeto.
  • Elevaciones de la pierna – Coloque una banda de resistencia en la pata de una silla. De pie junto a la silla, deslice un pie en la banda y cruce ese pie delante del otro.
  • Levantamiento de pantorrillas – Con los pies separados a la altura de los hombros, levante los talones y manténgalos así durante 30 segundos, repitiendo 15 veces dos veces al día.

Para asegurarse de que sus articulaciones estén en la posición óptima para una aventura sin lesiones, consulte con un quiropráctico, cuya experiencia incluye el mantenimiento de articulaciones simples y compuestas y su efecto en los músculos, ligamentos y tendones circundantes. Cuando planifique su viaje de campamento, comience las visitas de rutina a su quiropráctico para desarrollar la fuerza, la movilidad y el equilibrio necesarios que necesitará en el camino.

Obtendrá una lista de estiramientos y ejercicios para mejorar la flexibilidad, además su quiropráctico tendrá un registro de su estado de salud inicial, lo que puede salvarle la vida si llega a casa con una lesión. Prepararse con anticipación minimiza el estrés en las partes de su cuerpo que se encargan de proteger las articulaciones y extremidades más débiles, lo que puede provocar inflamación.

Preparado como Smokey Bear

Si una fogata es parte de su plan, puede abrir el camino para asar perros calientes y contar historias, pero no querrá arruinar el momento «Kumbaya» con una quemadura.

La Asociación Estadounidense de Quemados enumera algunas cosas que se deben y no se deben hacer para mejorar la seguridad de las fogatas. Las instrucciones incluyen:

  • Encienda el fuego solo en un área designada
  • Mantenga a los niños a tres pies de distancia de las llamas.
  • Almacene agua cerca de la fogata
  • Apague todas las brasas con el uso de agua.

La agencia recomienda que no:

  • Utilice aceleradores o aerosoles.
  • Deja un fuego desatendido
  • Enciende un fuego en condiciones secas

Cuando te encuentras con alguien que ha resultado lesionado, es demasiado tarde para comenzar a desear haber ganado tu insignia de EMT Scout; ya eres el primero en responder, independientemente de tu falta de capacitación. Pero incluso un novato puede prepararse adecuadamente para un viaje a la naturaleza, fuera de la rutina diaria. Y lo que desea al final del día es tiempo fuera de casa sin los efectos negativos de las lesiones: una experiencia pacífica sin incidentes que lo deje con ganas de más.