¿Preocupaciones sobre las elecciones? Cómo lidiar con la derrota

Por Sara Butler

¿Preocupaciones sobre las elecciones?  Cómo lidiar con la derrota

Como probablemente a tu papá le gustaba recordarte a menudo, la vida no es justa. Se han escrito canciones de rock sobre cómo no siempre puedes conseguir lo que quieres, y puedes escuchar muchas angustias en la radio country. Sí, hay recordatorios en todas partes de que, de una forma u otra, seguramente se sentirá decepcionado en algún momento de su vida y probablemente con bastante frecuencia.

La dura verdad es que no importa lo grandiosa que pueda ser la vida, es inevitable que te enfrentes a la decepción e incluso a la derrota. Las pérdidas, los contratiempos, los traumas y los fracasos son simplemente algo con lo que debe aprender a lidiar y seguir adelante. De cara a las elecciones de noviembre, aprender a afrontar la derrota y la decepción es tan importante como siempre. Al menos un lado siempre va a perder y habrá cuatro años para tener otra oportunidad de unirse al equipo ganador.

Aprender a lidiar con las pérdidas de manera efectiva es una gran habilidad que debe tener mientras navega por la carrera de obstáculos llamada vida. Esto es lo que necesita saber para seguir adelante mientras se enfrenta a las grandes y pequeñas desilusiones de la vida.

¿Qué significa afrontar la situación?

El afrontamiento es un concepto común, pero para desarrollar habilidades de afrontamiento, es fundamental definir qué significa afrontar y qué, específicamente, se necesita «afrontar». o tratado. Según la Asociación Estadounidense de Psicología, el afrontamiento es el proceso de comportamiento que las personas utilizan para hacer frente a las demandas internas y externas en respuesta a situaciones que se consideran amenazas.

Amenazas? Bueno, no es tan serio como parece. Las amenazas son, por supuesto, situaciones en las que siente que puede estar en peligro, pero no necesariamente significa estrés físico. Su identidad y cosmovisión pueden sentirse amenazadas mientras su vida está sana y salva. Las amenazas pueden ser algo tan común como la pérdida de un ser querido o simplemente factores estresantes cotidianos como conducir en la hora punta. La conclusión es que necesita mecanismos de afrontamiento para todo, incluida la derrota.

Habilidades de afrontamiento para la derrota

Hay varias estrategias que puede utilizar para ayudar a sobrellevar los sentimientos de derrota, sin embargo, se manifiestan en su vida. Usted puede:

  • Sentirlo – Adelante, tómate un minuto para revolcarte. Deje que el peso de lo que está sucediendo en su vida que es decepcionante se hunda. Encuentre palabras para expresar cómo se siente y honre cómo se siente; no está mal.
  • Haz una revisión de la realidad – Está bien, entonces te sientes decepcionado y derrotado, ahora necesitas sentarte y hacer un balance. ¿Qué está pasando realmente tan mal? Los humanos tienden a ser un poco dramáticos; aunque los sentimientos son reales, sus pensamientos pueden traicionarlo. Mire objetivamente lo que está sucediendo y trate de reducir cualquier diálogo interno negativo que esté ocurriendo dentro de su cabeza.
  • Tomar una decisión – Puede elegir cómo reaccionar ante noticias decepcionantes o desalentadoras. Evite sus sentimientos de decepción o derrota antes de que se conviertan en ira, amargura, resentimiento e irritación.
  • Deja de pensar apestoso – No deberías cocerte en negatividad. Al igual que con cualquier otra emoción que experimente, los sentimientos de decepción y derrota ocurren en un espectro. Cuanto más tiempo te dejes cocer, mayor será la probabilidad de que te sientas desanimado y, finalmente, deprimido. Convierta los sentimientos de decepción en sentimientos de determinación para ayudar a restaurar su paz interior.
  • Crea límites – Cuando suceden cosas importantes en el mundo, es fácil dejarse atrapar por los sentimientos de decepción y derrota de los demás. Si bien es importante compartir y sentirse escuchado con otras personas que ven el mundo como tú, también debes limitar cuánto dejas que otras personas te arrastren a su decepción. Cuando intentas procesar tus propias emociones sobre algo, tratar con los demás puede ser demasiado y hacerlo más difícil para ti.
  • Mantente positivo – Centrarse en las malas noticias puede hacer que pierda de vista lo que va bien en el mundo. No es tu culpa, tu cerebro está programado para enfocarse en las cosas negativas que suceden en tu vida como parte de su modo de autoconservación (recuerdas, ¿amenazas?), Pero puedes reconfigurar tu cerebro para ver el lado positivo. Haga una lista de todo lo que va bien en su vida y concéntrese en esas cosas.

Sí, la vida nunca va exactamente como quieres, pero no tienes que estar atascado por emociones negativas y hacerte sentir aún más miserable. Sienta sus sentimientos, pero trabaje para superarlos. Y si no está satisfecho con lo que está sucediendo en el mundo que lo rodea, sea una fuerza positiva para el cambio para mejorarlo. ¡Lo tienes!