Olvídese del amor, haga que su corazón se centre en la salud

Por Sara Butler

Olvídese del amor, haga que su corazón se centre en la salud

Si el mes de febrero tuviera una mascota, sería un corazón. Simplemente no puedes escapar de los corazones este mes. Pero en lugar de dejar que te recuerde los chocolates y las flores y el amor de tu vida, ¿por qué no dejar que te recuerde lo importante que es cuidar tu propio corazón? ¡Aquí hay algunas cosas fáciles que puede hacer para que todos los días el Día de San Valentín sea para su corazón!

Todo se trata de tu estilo de vida

Puede parecer una perspectiva intimidante cambiar su estilo de vida de manera fría, pero la verdad es que una vez que comienza, es mucho más fácil de lo que imagina. Esto se debe a que hacer cosas todos los días que ayuden a mantener su corazón sano también proporciona algunos efectos secundarios asombrosos para el resto de usted. Es posible que se encuentre con más energía, de mejor humor y sintiéndose más en forma.

¡Vamos a lo físico!

Dedicar solo 15 minutos de su día a hacer que su corazón lata es una forma de mantener su corazón fuerte y saludable. No necesitas apuntarte a un gimnasio o incluso salir de casa para hacerlo. Simplemente marche, trote o párese en su lugar mientras se pone al día con su televisor favorito digno de atracones. Trabaje para aumentar su actividad física en incrementos de cinco minutos cada semana hasta llegar a los 30 minutos. Si puede hacer 30 minutos de actividad física la mayoría de los días de la semana, entonces está en camino de tener un corazón más saludable, ¡y una persona más saludable!

Beberse todo

Si desea concentrarse en la salud del corazón, debe beber una cosa: agua. Sí, el agua debe estar contigo dondequiera que vayas y debes beberla durante todo el día. Puede parecer una tontería, pero encontrar una botella de agua que realmente te guste puede inspirarte a beber más agua. Si le encanta el agua helada, busque una botella aislada al vacío que mantenga el frío durante horas. Y si no le gusta la idea del agua corriente, busque una botella que le permita infundir diferentes frutas frescas y hierbas en su agua para darle un toque extra. Además, una botella de agua reutilizable ayuda al medio ambiente tanto como le ayuda a abastecerse de agua para un corazón sano.

Reducir la sal

La sal puede tener buen sabor, pero seguro que causa estragos en tu pobre corazón. Demasiada sal puede provocar presión arterial alta, por lo que reducir la ingesta de sal es un paso importante para la salud del corazón y la salud cardiovascular en general.

Es importante conocer las formas furtivas en que la sal entra en los alimentos que consume. Como alguien que ha subido a bordo del Health Express, probablemente mire las etiquetas nutricionales de los alimentos que compra (¿verdad?). Puede encontrar sodio en muchas etiquetas, pero eso no es todo lo que debe buscar. También tenga cuidado con la sal con diferentes nombres, como citrato de sodio, glutamato monosódico (MSG), benzoato de sodio, fosfato de disodio, caseinato de sodio, sulfito de sodio, alginato de sodio e hidróxido de sodio. Si tiene «sodio», tenga cuidado.

Ámate a tí mismo

Al final del día, una de las cosas más importantes que puede hacer por su corazón es mantener una actitud positiva y recordar darse crédito a sí mismo. Si tienes un día en el que comes una caja entera de Twinkies o te saltas el ejercicio, no te castigues demasiado. Simplemente vuelva a encarrilarse y recuerde que muchas de las cosas saludables que hace cada día requieren impulso, así que no olvide felicitarse por las cosas que está haciendo para tener un impacto saludable en su corazón y su vida.

Febrero puede ser todo sobre asuntos del corazón, pero cuando deja de latir, todo el amor del mundo no lo va a mejorar. Este año, dedíquese o vuelva a dedicarse a la salud del corazón y dé a sus seres queridos algo por lo que estar realmente agradecidos.