Por Martha Michael
Si una parte de su período anual previo a las vacaciones incluye una llamada a Harry & David’s, usted o los destinatarios del regalo probablemente sean amantes de las frutas. La reputación global de la compañía por las peras Royal Riviera cubiertas con lámina de oro del Rogue River Valley de Oregón es lo que estableció el legado de la compañía. Pero a lo largo de sus más de 100 años de historia, su mercancía se ha expandido para incluir una gran cantidad de alimentos que no encontrará en la dieta de pérdida de peso de nadie.
Las empresas de comercio electrónico no son las únicas que saben que el invierno no tiene por qué privarlo de las jugosas frutas que disfruta durante todo el verano. Atrás quedaron las parcelas de melón y los hermosos melocotones maduros que cuelgan del árbol, pero hay una categoría de ofrendas de frutas que pueden ayudarlo a superar la joroba hasta que regrese la temporada de fresas en la primavera.
Compromiso comestible
Requiere un poco de pivote, pero aún puede obtener su ración de fruta de temporada saludable para el corazón esta temporada. los Accuweather El sitio web tiene un artículo sobre algunas de las opciones de frutas de invierno más saludables disponibles.
Peras – Algunas de las más conocidas debido a su prevalencia durante las vacaciones, las peras proporcionan fibra dietética, aunque no contribuyen en gran medida a su requerimiento diario de vitaminas. La fibra ayuda con la digestión y puede ayudarlo a perder peso mientras reduce los niveles de colesterol. Vienen en numerosas razas, incluidas las peras Anjou, Bartlett, Bosc y Doyenne du Comice, una variedad premium utilizada para las cestas de regalo «Royal Riviera» antes mencionadas.
pomelos – Enero traerá una cosecha de pomelos que compensará las vitaminas A y C que no obtiene de sus peras. Esta fruta fortalece el sistema inmunológico y fortalece los huesos a la vez que sirve como fuerza curativa para las lesiones.
Arándanos – Por lo general asociado con las comidas navideñas, las personas conscientes de la salud conocen el alto nivel de antioxidantes en los arándanos en cualquier época del año. Consumidos a través de alimentos o bebidas, los nutrientes de esta fruta de invierno pueden ayudar en la prevención de ciertos cánceres, inflamación y enfermedades cardíacas. Según los expertos médicos, el jugo de arándano puede reducir la prevalencia de infecciones del tracto urinario en las mujeres.
Piña – No necesitas la fiebre isleña para tener en cuenta la piña este invierno. Elija uno cuando pueda porque ofrece mucha vitamina C y el nutriente manganeso, que regula el azúcar en la sangre y forma los huesos.
Manzanas – Llamado un superalimento por algunos, las manzanas buenas y anticuadas tienen una abundante lista de nutrientes de los que presumir. Por nombrar solo algunos, ofrecen vitamina B y antioxidantes que combaten las enfermedades infecciosas. También hay muchas variaciones para mantener las cosas interesantes: Granny Smith, manzanas doradas, red delicious, manzanas Fuji y más.
Caquis – Muchas menos personas han comido un caqui y, con toda probabilidad, se horneó en pan o galletas. Otro candidato para el estatus de superalimento, los caquis son similares a los tomates y tienen nutrientes que contribuyen a la salud de su corazón, vista y sistema digestivo.
Plátanos – Dependiendo de dónde viva, puede consumir plátanos durante todo el año. La mayoría de las personas conocen el contenido de potasio de los plátanos, que puede reducir el estrés y la ansiedad mientras ayuda a su cuerpo con la función muscular. Los plátanos también contienen vitamina B6 que construye células en su cuerpo.
Fruto de una rutina saludable
Eres lo que comes, pero mucho más. Hay muchas decisiones que contribuyen o restan valor a su salud; cuando los días se acortan y llega el clima frío, querrá adelantarse a las lesiones y enfermedades. No permita que el mal tiempo afecte su capacidad para mantenerse saludable.
Una rutina de ejercicios siempre es una buena idea, pero en invierno puede requerir algo de creatividad. Si la nevada apaga su plan de senderismo o si prefiere nadar pero no tiene opciones en interiores, considere hacer ejercicio en casa. Hay muchos sitios web de yoga y fitness, muchos de los cuales ofrecen clases gratuitas.
El cuidado quiropráctico regular es un primer paso para establecer y mantener el bienestar. Si es su primera visita a un quiropráctico, comience con un historial médico y una consulta. Esto crea una línea de base para que cuando se materialice un desafío para su salud, se detecte más fácilmente.
Con los chequeos de rutina, obtiene la ventaja de la detección temprana y tiene un tratamiento inmediato de los problemas musculoesqueléticos que se desarrollan. Su quiropráctico también puede guiarlo en el diseño de un programa de dieta y ejercicio que maximice su oportunidad de desarrollar músculo y elevar su nivel de acondicionamiento.
Aparte de las comidas pesadas que a menudo caracterizan la comida reconfortante de invierno, puede disfrutar de la sabrosa fruta de la temporada. Pero con respecto a sus opciones de alimentos saludables, recuerde que cuando busca en la canasta de regalos navideños, todo lo que brilla en los envoltorios de papel de aluminio dorado no es dorado.
La información, que incluye, entre otros, texto, gráficos, imágenes y otro material contenido en esta página es solo para fines informativos. El propósito de esta publicación es promover una amplia comprensión y conocimiento del consumidor sobre varios temas de salud, incluidos, entre otros, los beneficios de la atención quiropráctica, el ejercicio y la nutrición. No pretende proporcionar ni sustituir el asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Siempre busque el consejo de su quiropráctico, médico u otro proveedor de atención médica calificado con cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una afección o tratamiento médico y antes de emprender un nuevo régimen de atención médica, y nunca ignore el consejo médico profesional o se demore en buscarlo debido a algo. que ha leído en esta página.