3 formas sencillas de proteger tu cuello

Por The Joint Chiropractic

Cuando la mayoría de la gente piensa en el dolor de espalda, piensa en la zona lumbar. Pero, ¿qué pasa con las vértebras superiores y el cuello? Una buena salud de la columna también significa prestar atención a esas áreas.

El Dr. Mike Funicello y Catherine de The Joint Chiropractic tienen tres ejercicios para el cuello y la parte superior de la espalda que pueden mejorar su movilidad y corregir su postura. Vea el video para obtener instrucciones sobre cómo realizar cada uno de estos tres ejercicios:


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Empuje de cuello isométrico: Este ejercicio ayudará a fortalecer su cuello y mejorará el soporte de las estructuras que lo rodean. Los empujones de cuello también pueden mejorar los problemas de la parte superior de la espalda y la postura general.

Retracción / depresión del hombro: Una mala postura, especialmente si está sentado durante períodos prolongados, puede hacer que sus hombros se muevan hacia adelante. Con el tiempo, esto agrega tensión entre los omóplatos. La retracción / depresión del hombro puede ayudar a aliviar el dolor en la parte superior de la espalda.

Filas de bandas de resistencia: Además de estar sentado demasiado tiempo, sus actividades diarias típicas pueden hacer que sus hombros también se muevan hacia adelante. Esto puede causar mucha tensión en los músculos entre los hombros. Estas filas pueden ayudar a aliviar el dolor cerca de los omóplatos.

Recuerde, para todos los ejercicios, realice según las recomendaciones de su quiropráctico.