¿Tu bolso te está causando dolor?

Por Martha Michael

¿Tu bolso te está causando dolor?

Si le gusta Coach, Prada o el auténtico Louis Vuitton, el bolso que compre puede romper el banco sin romperse la espalda. Toma algunos consejos para que en esas ocasiones sigas a Katie Holmes y recojas un bolso “Sella” no la sigas también al quiropráctico.

Su bolso debe ser una fuente de apoyo, no una fuente de dolor de espalda. El problema es que, en un día en el que necesita su tarjeta AAA por problemas con el automóvil, recetas para la farmacia, refrigerios para los niños y lo necesario para una transformación de moda del día a la noche, su bolso puede estar bastante cargado.

«Las bolsas de gran tamaño conllevan un gran potencial de lesiones», dice la autora Alyssa Shaffer en Revista de prevención. “La combinación del peso de la bolsa contra músculos, tendones, nervios y ligamentos, más el cambio compensador en la postura que realiza para llevar la carga, puede provocar dolores de cabeza, dolor de espalda y dolores corporales. Realmente presione el peso y podría sufrir un traumatismo nervioso más grave o una enfermedad degenerativa de las articulaciones «.

En una encuesta realizada por la revista, un grupo de 100 mujeres informó que varias partes de sus cuerpos sufrían de un bolso muy cargado. La mayoría de ellos, el 84 por ciento, estuvo de acuerdo en que el número 1 era el dolor de hombro, seguido por el 57 por ciento que experimentó síntomas en el cuello. El dolor de espalda fue un tercio cercano, con un 53 por ciento, y el 20 por ciento de las mujeres dijeron que sus brazos se vieron afectados negativamente por llevar sus bolsos de mano.

Postura para la prevención

Shaffer sugiere llevar su bolso de manera diferente para minimizar la posibilidad de dañar su espalda. Cambie de lado y cambie de posición con regularidad para limitar la posibilidad de tendinitis utilizando los hombros en lugar de los codos.

Si alguna vez has practicado Pilates, estás familiarizado con el uso de tus abdominales y centrando tu peso sobre tus pies, lo cual también es una buena práctica. Y apriete las correas para que no haya espacio para el swing.

Busque tratamiento para el dolor y la tensión. Los síntomas como los dolores de espalda y cuello le indican que hay un problema con algún aspecto de su estilo de vida. Un quiropráctico puede ayudar a descubrir qué es y ofrecer tratamiento, cuando sea necesario.

Para infracciones menores al transporte seguro del bolso, su quiropráctico puede sugerir algunas alternativas, pero si se ha pellizcado la espalda, o incluso ha provocado un brote de ciática, es posible que deba tomar una acción reparadora. Un bolso pesado puede causar la restricción de una o más vértebras, lo que puede tratarse con un ajuste quiropráctico.

Estilo como fuente

Desde Lauren hasta Laurent, a veces la mayor carga para la espalda y el cuello puede provenir del estilo de bolso que lleva, no solo de la cantidad que lleva dentro. Evite el uso de bolsas que ejerzan una tensión indebida en su espalda.

Lindsay Newitter es instructora en la Universidad de Fordham y maestra certificada de movimientos corporales en Técnica Alexander. Ella analiza los pros y los contras de varios estilos de carteras en su blog, «The Posture Police».

  • bolsa de mensajero – Elegir un bolso «cruzado» puede ser un «hacer» de moda, pero a menos que tenga cuidado, puede ser una postura «no». Según Newitter, no siempre debes usarlo con el estilo moderno de hombro a cadera. La tendencia a torcerse y el trabajo que se necesita para mantener el equilibrio pueden causar daño muscular. Úselo en un hombro o coloque su mano debajo de la bolsa periódicamente para agregar soporte y aligerar el peso.
  • Totalizador o bolsa de compras – Debido a que se sostiene más lejos del centro, puede tensar la espalda, el cuello, los hombros y los brazos. Sin apretar las muñecas, intente esforzarse más en llevarlo con la mano, aconseja Newitter. Y una ligera flexión del codo ayuda a distribuir el soporte.
  • Mochila – La buena noticia sobre una mochila es que el peso se distribuye uniformemente sobre los hombros. Pero la bolsa puede tirar de la parte superior de la espalda hacia abajo o hacer que levantes los hombros hacia las correas. El blog de Newitter sugiere apretar más las correas, alinear la bolsa con la parte media de la espalda y no levantar los hombros, lo que puede tensar los músculos. Y como todos los policías de buena postura, ella te recuerda que te pongas de pie, sin inclinarte ni estirar la barbilla.

Bolso hobo, funda con solapa o cartera: todas las mujeres pueden elegir y hacer cambios. Como el personaje de Olympia Dukakis, Clairee en Magnolias de acero dice: «Lo único que nos separa de los animales es nuestra capacidad de accesorios».

La mayoría de las mujeres saben que la belleza puede ser dolorosa, pero no tiene por qué ser una tortura. Considere algunos ajustes con su bolso mientras sufre con los aretes de 5 libras y los jeans ajustados. Una cartera puede costarle en dólares y centavos, pero no debería hacer que pague con equidad.