Consejos de quiropráctica para el regreso a clases

Por Sara Butler

Consejos de quiropráctica para el regreso a clases

Hay algunos padres que están tristes cuando sus hijos regresan a la escuela, pero yo no soy uno de ellos. ¡Mis lágrimas caen firmemente en la categoría Tears of Joy! Amo a mis hijos, pero para cuando la escuela comience de nuevo, estoy listo para que sigan adelante y aprendan. Fuera de mi casa y lejos de mí.

Esto no significa que simplemente empuje a mis hijos por la puerta y les grite «¡Te huelo después!» mientras pongo “Happy” de Pharrell Williams y canto a todo pulmón. Amo a mis hijos y quiero que comiencen su año escolar con su mejor pie hacia adelante. Una gran parte de eso significa garantizar su salud, no solo porque la escuela es una placa de Petri gigante que engendra a niños enfermos y llorosos, sino también porque hay hábitos que mis hijos deben aprender ahora para proteger su salud espinal y su salud en general. el resto de sus vidas. Una parte comienza en el quiropráctico, pero el resto se encuentra en estas sugerencias para mantener sus pequeñas espinas sanas y felices durante todo el año.

La mochila

Claro, a su hijo le puede encantar esa mochila Frozen (quién no) o quiere esa increíble mochila de Teenage Mutant Ninja Turtles, pero ¿es realmente la mochila adecuada para ellos? Tienes que encontrar una mochila que se ajuste a tu hijo y ser amable con su pequeña columna vertebral. Puedes hacerlo comprando una mochila que tenga estas características:

  • Es liviano y se ajusta perfectamente al cuerpo.
  • Está hecho de lienzo o vinilo.
  • Tiene dos correas anchas y acolchadas para los hombros y una correa para la cintura.

Por desgracia, una mochila de calidad es tan buena como la forma en que está realmente empacada. Al empacar cosas para su hijo, debe asegurarse de:

  • Coloque las cosas más pesadas lo más cerca posible de la espalda, cerca de su cuerpo.
  • Ponga cosas irregulares o con baches (esas 354 cajas de pañuelos de papel que tiene que comprar, por ejemplo) no deben empaquetarse contra el cuerpo.
  • Mantenga el peso de su mochila a menos del 10 por ciento de su peso corporal.

¿Quién diría que las mochilas podrían ser tan complicadas?

Postura en el aula

Es probable que su hijo esté harto de que le diga que se ponga de pie, pero tenga la seguridad de que tiene razón en seguir haciéndolo. Incluso puedes darles más lecciones de “tortura por postura” hablando con ellos sobre cómo se sientan en su escritorio en la escuela.

Muchos niños se sientan en sus escritorios desplomados, mirando hacia abajo en lo que están trabajando. Si bien es posible que esto no siempre se pueda evitar, es una buena idea hacerles entender que si pueden limitar la cantidad de tiempo que lo hacen, será más saludable para la espalda y el cuello. Cuando se sientan en esta postura durante períodos prolongados, corren el riesgo de sufrir dolor o malestar de espalda y cuello, ¡y son demasiado jóvenes para eso!

Para sentarse correctamente en un escritorio deben:

  • Tenga los pies apoyados en el suelo.
  • Mantenga sus hombros relajados.
  • Siéntese con la espalda contra el respaldo de la silla.
  • Mantenga sus orejas sobre sus hombros y su barbilla ligeramente hacia abajo.
  • Mantenga las pantallas (o libros) a la altura de los ojos.

Debe recordar que incluso los niños pequeños pueden verse afectados negativamente por una mala postura en el escritorio, por lo que nunca es demasiado temprano para darles esta charla. ¡Sabes cuánto les encantan a los niños!

Aptitud física

Si su hijo es un entusiasta de los deportes y se tomó un descanso durante el verano, tendrá que acordarse de acondicionarse lentamente para volver al juego. Los niños tienen la loca idea de que no tienen limitaciones. Aunque sus cuerpos tienden a ser un poco más flexibles que los de un adulto, eso no significa que no deban tomarse el tiempo para volver a las actividades físicas.

Asegúrese de que:

  • Tómese un tiempo adicional para calentar, al menos de 10 a 15 minutos.
  • Tómate un tiempo para estirarte después de que terminen.
  • Mantenga sus entrenamientos razonables para su nivel de habilidad, edad y condición física.
  • Realice muchas actividades para evitar las lesiones repetitivas; los niños deben probar cosas diferentes a medida que se desarrollan en los músculos a medida que crecen.

Por supuesto, el amable quiropráctico de su vecindario siempre está listo y dispuesto a ayudar a su hijo a tener éxito tanto en la escuela como en el campo de juego, por lo que si tiene preguntas o inquietudes, es posible que desee plantearlas durante su próxima visita a The Joint Chiropractic. .

Ahora, si me disculpan, voy a disfrutar un poco de silencio ahora que mis hijos han vuelto a la escuela. Y luego subiré el Pharrell Williams.