Por Sara Butler
Tráfico: es la maldición de la era moderna. Bueno, eso y la banda Nickelback.
Si eres como yo, lees con horror sobre el colapso del puente en la I-85 en Atlanta. Como si el tráfico en Atlanta no fuera algo descrito por Dante’s Inferno, esta complicación adicional tiene que ser una pesadilla para la buena gente de Atlanta y sus alrededores.
Pero todos sabemos que los problemas de tráfico no son solo algo que asola la casa de los Bravos (y esos pobres Falcons). De mar a mar brillante en este hermoso país nuestro, puede estar seguro de quedarse atascado en el tráfico durante las horas pico. En The Joint Chiropractic, nos tomamos estos problemas en serio porque si pasa algún tiempo en su automóvil yendo y viniendo del trabajo, entonces debe preocuparse por su salud y bienestar.
«Siempre estamos preocupados por los rigores del tráfico en la salud de su comunidad», dice el Dr. Patrick Greco de The Joint Chiropractic – Atlanta. “Nuestra situación del tráfico en Atlanta destaca la necesidad de una educación adecuada de la columna y ajustes para reducir las probabilidades de que surjan problemas de salud crónicos en el futuro. Ese es un sentimiento compartido entre todos los quiroprácticos de The Joint en todo el país «.
Aquí hay algunos consejos que puede usar para darle la vuelta al ceño fruncido y usarlo como una oportunidad para mejorar su salud, ya sea que viaje en automóvil o autobús.
Viajes diarios: literalmente, un dolor en el cuello
¿Cómo puede evitar el dolor de cuello y espalda cuando está en el automóvil, agarrando el volante con rabia mientras se pregunta por qué diablos solo hay un carril de tráfico en movimiento? En primer lugar, ¡respira! Todo saldrá bien.
Ahora que está un poco más relajado, puede intentar evitar el dolor de espalda y cuello al:
- Utilizando el reposacabezas – El reposacabezas en el respaldo de su asiento no es solo para decoración, así que úselo. No estire su pobre cuello hacia adelante, sino que apoye la cabeza contra él y relájese un poco. Ayudará a que no le duela el cuello.
- Mantenerse relajado – Canalice su Snoop Dogg interno y asegúrese de inclinarse hacia atrás en el asiento, ya que hundirse o encorvarse solo aumentará la presión sobre sus discos espinales y contribuirá al dolor de espalda. Lo mejor que puede hacer es sentarse erguido e inclinarse ligeramente hacia atrás. Esta posición tiene el beneficio adicional de hacerte lucir genial y relajado ante otros viajeros agobiados.
- Ceder a las curvas – Su espalda tiene curvas naturales y es su trabajo apoyarlas. Use una camisa enrollada o una almohada pequeña para colocarla entre la curva de la espalda baja y el asiento. Esto ayudará a ofrecer apoyo adicional a su espalda.
- Perder tu billetera – Mira, no pierdas tu billetera, sácala de tu bolsillo trasero. Sentarse en su billetera puede crear un desequilibrio en la parte baja de la espalda y las caderas y agravar el nervio ciático, provocando dolor. ¡No agraves tu nervio ciático, porque su ira puede ser peor que una esposa o novia enojada!
- Manteniéndolo al alcance – Cualquier cosa que necesite para su viaje diario debe mantenerse al alcance de la mano. Agua, gafas de sol, un teléfono y cambio para los peajes: todo lo que necesite debe ser fácil de agarrar para que no ejerza una tensión innecesaria y tensión en la columna vertebral o los músculos de la espalda mientras se extiende demasiado para agarrar algo. También le ayudará a mantener la vista en la carretera si está detrás del volante.
Siga moviéndose incluso cuando su vehículo no lo esté
Dado que el estadounidense promedio pasa 50 minutos viajando todos los días, y la cantidad recomendada de ejercicio que debe hacer cada día es de 20 a 30 minutos, ¿por qué no noquear dos pájaros de un tiro durante su viaje? Puede aprovechar más tiempo durante su viaje para contraer esos abdominales con estos ejercicios:
- Involucre sus músculos centrales – No es difícil, todo lo que tienes que hacer es tensar tus abdominales intentando llevar tu ombligo hacia tu columna. Contraiga los músculos abdominales y manténgalo así durante cinco segundos, luego suéltelos. Repita unas 20 veces. Puede eliminar la mayor parte de eso en un semáforo.
- Contracciones del hombro – ¡Siéntese lo más erguido que pueda y active ese núcleo! Luego, saque el pecho mientras junta los omóplatos. Mantenga ese apretón durante cinco segundos y luego repita 20 veces. ¡Este ejercicio puede ayudarte con tu postura todo el tiempo!
- Estiramiento de la columna – Coloque sus manos en 10 y 2 en el volante (piense en sus días de Educación para el Conductor) y lleve los hombros hacia adelante para redondear la parte superior de la espalda. Esto ayuda a estirar el área entre los omóplatos. Toma un respiro, luego suelta. Repite 20 veces.
Por supuesto, no debe intentar estas cosas mientras conduce su automóvil, pero si está sentado en el tráfico, sin ir a ninguna parte, ¿qué puede perder?
Seamos realistas, hasta que descubras los secretos de la riqueza independiente, viajar y lidiar con el tráfico será una realidad. ¡Pero no tiene por qué perder el tiempo cuando puede usarlo para mejorar su salud y tonificar sus músculos! Mantén a Nickelback alejado de la radio.
La información, que incluye, entre otros, texto, gráficos, imágenes y otro material contenido en esta página es solo para fines informativos. El propósito de esta publicación es promover una amplia comprensión y conocimiento del consumidor sobre diversos temas de salud. No pretende proporcionar ni sustituir el asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Siempre busque el consejo de su quiropráctico, médico u otro proveedor de atención médica calificado con cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una afección o tratamiento médico y antes de emprender un nuevo régimen de atención médica, y nunca ignore el consejo médico profesional o se demore en buscarlo debido a algo. que ha leído en esta página.