¿Es realmente tan malo?

Por Genevieve Cunningham

¿Es realmente tan malo?

«Felicidad abierta.» «Solo Sprite». «Tienes el correcto, bebé». ¿Alguno de estos suena un poco familiar? Estos se encuentran entre los lemas de refrescos más famosos de los últimos tiempos. Como sociedad que ama la dulzura burbujeante que fluye de una lata abierta, todos estamos ansiosos por consumir un poco de energía en una botella. Lo cierto es que la comercialización del consumo de refrescos se inició hace mucho tiempo. Los comerciales fueron divertidos y memorables. El sabor siempre se describió como refrescante o calmante de la sed. Y siempre estuvo respaldado por la estrella de cine o el atleta más caliente del momento. El marketing de refrescos sigue existiendo. Simplemente mire el Super Bowl y cuente los anuncios. Es un producto amado por las masas y una mina de oro total para las empresas de refrescos. Ganar-ganar, ¿verdad? Si sólo fuera así de simple.

¿Sigue siendo popular la soda? Es complicado

Aunque nunca lo sabría a través del marketing, la verdad es que el consumo de refrescos está disminuyendo. A pesar de que la gaseosa alguna vez se comercializó como una buena opción para bebés directamente en el biberón (en serio, mira el anuncio), ahora sabemos que la gaseosa puede no ser la mejor opción. Pero incluso con más conocimiento y un lento declive, el consumo sigue siendo suficiente (13 mil millones de galones por año en Estados Unidos) para impulsar el mercado. ¿Por qué?

Como cualquier otro producto en el mercado, muchas personas todavía se preguntan: ¿es realmente tan malo? La mayoría de las personas han bebido refrescos desde la infancia y sus padres también bebieron refrescos, al igual que sus abuelos. No son cigarrillos. No son las drogas. No es alcohol. ¿Qué tan malo podría ser? Los hechos son complicados. Si le gusta disfrutar de una Pepsi por la mañana o de una Dr. Pepper por la tarde, eche un vistazo al resumen de los efectos de mantener los refrescos como un alimento básico en su dieta.

  • Arruina tus dientes Según múltiples fuentes dentales, consumir refrescos con regularidad puede romper el esmalte de los dientes. Y si usted es un bebedor dietético que piensa que es solo el azúcar lo que causa el problema, se llevará una sorpresa. Los dentistas creen que es la combinación de azúcar y ácido en los refrescos lo que causa más caries, desgasta la capa protectora y da como resultado manchas oscuras en la parte blanca perlada.
  • Conduce a un aumento de peso. Varias pruebas anecdóticas apoyan la idea de que dejar de consumir refrescos conduce a la pérdida de peso. Y a la inversa, beber refrescos puede provocar aumento de peso. Los refrescos contienen lo que muchos expertos llaman «calorías vacías». Se trata de calorías que se incluyen en su consumo diario, pero que no aportan ninguna ventaja nutricional. Y una vez más, los bebedores dietéticos no están a salvo. Los expertos también creen que el sabor dulce de los refrescos, sí, incluso la dieta, condiciona al cuerpo a desear azúcar, lo que obviamente conduce a un aumento de peso constante en general.
  • Puede provocar diabetes. La investigación es clara: incluso un refresco al día aumenta el riesgo de desarrollar diabetes durante toda la vida. ¿Por qué? Échale la culpa al azúcar. Los refrescos contienen cantidades masivas de azúcar por envase. Ésta es un área en la que la dieta puede tener una ventaja. En su lugar, se puede reducir el azúcar cambiando a refrescos dietéticos, lo que puede no generar el mismo riesgo de enfermedad.
  • Es adictivo – La soda es adictiva por varias razones. Primero, muchos refrescos contienen cafeína, que en sí misma es una sustancia adictiva. En segundo lugar, los refrescos también contienen grandes cantidades de azúcar, que es otra sustancia adictiva. Por último, la soda suele estar unida a los hábitos. Cuando conducimos, buscamos un refresco. Cuando vemos deportes, elegimos refrescos. Hay desencadenantes de refrescos en todas partes. Y dado que romper los hábitos es a menudo la parte más difícil de romper las adicciones, también es una de las partes más difíciles de dejar de beber refrescos.

¿Qué es el consenso sobre el consumo?

Si somos honestos con nosotros mismos, esa es una buena lista de razones para omitir los refrescos. Para muchos, es suficiente cambiar al agua o al té u otras opciones más saludables. Pero antes de que golpeemos por completo su producto favorito, los refrescos pueden tener una cualidad redentora: para muchos, es simplemente el menor de dos o más males.

Claro, los refrescos son malos para ti. Pero si está tratando de dejar de beber bebidas energéticas, entonces los refrescos son la mejor opción. Si es un ex adicto que ha dejado las drogas o el alcohol, por supuesto, beba el refresco. La clave es ser inteligente. Si puede reducirlo o dejarlo, hágalo. Mejorará su salud y probablemente también se sentirá mejor.

La gaseosa es realmente mala para la salud, ya sea de cola o uncola. ¿Es lo peor del mundo? No. ¿Debería estar en su dieta? También no. No trae ninguna ventaja para la persona promedio y, de hecho, solo trae un daño potencial. Limite el consumo de refrescos en su vida y probablemente encontrará que Coca-Cola tenía razón: «La vida sabe bien».