Por la Dra. Molly Casey
Los teléfonos móviles son geniales, ¿verdad? Nos ofrecen la posibilidad de hablar, enviar mensajes de texto, correo electrónico y video. También ponen a nuestro alcance aplicaciones de entretenimiento y seguimiento de la salud. Son una gran parte de la vida diaria. Por supuesto, algunos elementos del uso del teléfono celular son útiles y pueden contribuir absolutamente positivamente a la salud y el bienestar de los usuarios. Sin embargo, también hay al menos una gran desventaja al depender tanto de los teléfonos móviles: la postura.
Sí, la forma en que las personas se sientan, se paran, sostienen y miran el teléfono celular puede afectar dramáticamente su salud porque la postura afecta su salud.
Postura del teléfono celular
Hay algunas posturas comunes al mirar el teléfono celular. Si bien corregir el más común puede ayudar drásticamente a corregir los otros dos, es importante prestar mucha atención y abordar todos los hábitos si se involucra en ellos.
Cabeza abajo – La mayoría de las personas sostienen su teléfono celular por debajo del nivel de los ojos para que su cabeza esté constantemente en una posición flexionada o hacia abajo. Esto puede parecer bastante benigno, pero uno debe darse cuenta de que la cabeza de un adulto humano pesa aproximadamente 11 libras, y sostener el peso de una bola de boliche durante períodos prolongados en esa posición no es lo que el cuerpo necesita para una salud o funcionamiento máximos. De hecho, cuanto más se mueve la cabeza hacia adelante o más inclinada hacia abajo, la presión sobre la columna aumenta hasta el punto de ejercer hasta 60 libras de presión en algunos casos.
La solución: Mantenga su teléfono celular a la altura de los ojos y mantenga la cabeza en una posición neutra.
Cabeza hacia abajo y hombros redondeados – El siguiente percance de postura que acompaña a una posición de teléfono celular con la cabeza hacia abajo es redondear los hombros hacia adelante y hacia atrás. Esto ejerce una tensión indebida en la columna vertebral del cuello y la parte superior de la espalda. Junto con los huesos, los discos y los ligamentos de la columna vertebral que soportan una presión y un peso adicionales en posiciones contorsionadas, también estira los músculos del cuello y la parte superior de la espalda y tensa / acorta los músculos anteriores del cuello y el pecho.
La solución: Sostenga su teléfono celular a la altura de los ojos y jale los omóplatos hacia atrás y hacia abajo, hacia la zona lumbar.
Cabeza hacia abajo, hombros redondeados y hacia atrás encorvado – Cuando está sentado mirando el teléfono celular, otro problema de postura es la espalda baja encorvada. En este punto, todas las curvas naturales, saludables y requeridas de la columna vertebral están significativamente contorsionadas y la biomecánica de la columna está sufriendo inmensamente.
La solución: Sostenga su teléfono celular al nivel de los ojos, jale los omóplatos hacia atrás y hacia abajo, hacia la parte baja de la espalda, y finja que hay una cuerda atada a la parte inferior del esternón donde se junta la caja torácica y lo empuja hacia arriba. Este ejercicio lo colocará automáticamente en una posición adecuada para sentarse. Siéntese también en una silla de gran apoyo. Una solución fácil es sentarse en una pelota de ejercicios porque la mayoría de las personas no se sientan en este tipo de pelotas con una mala postura.
Las desviaciones pueden ser pequeñas o grandes. No se engañe a sí mismo si la postura de su teléfono celular no es la correcta: tendrá un efecto negativo. Lo que más importa es el tiempo que se pasa en estos puestos.
Su postura afecta directamente la salud de su columna y la salud de su columna afecta directamente su sistema de comunicación interna y su salud en general. Entonces, cómo sostiene su teléfono celular es importante, probablemente mucho más de lo que cree. ¡Ingrese a The Joint Chiropractic y deje que uno de los quiroprácticos allí lo ayude a sí mismo aprendiendo y practicando la mejor postura de teléfono celular para usted!
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