Por Sara Butler
Intentar alcanzar un peso corporal ideal puede resultar doloroso. Pero resulta que no alcanzar y mantener un peso corporal adecuado en realidad puede ser doloroso. Eso es porque, según un estudio publicado en Artritis y reumatismo, una libra extra de peso corporal agrega cuatro libras de presión a las articulaciones como la rodilla. Perder ese peso elimina esa presión adicional sobre las articulaciones.
La artritis es algo que padece más del 70 por ciento de los adultos, lo que la convierte en una de las afecciones más frecuentes que afectan a las articulaciones. Ahora se entiende que el peso corporal adicional también es un factor de riesgo para la artritis, lo que hace que los problemas articulares inducidos por el peso sean un problema generalizado.
A continuación, le mostramos cómo el peso puede afectar sus articulaciones y qué puede hacer para ayudar a reducir sus riesgos.
Tus articulaciones bajo presión
Tu cuerpo es una increíble pieza de maquinaria natural y tus articulaciones son una gran parte de lo que lo hace tan asombroso. Las articulaciones de la mitad inferior de su cuerpo, como las caderas y las rodillas, están diseñadas para soportar grandes cantidades de presión. Con el tiempo, llevar todo ese peso puede provocar articulaciones rígidas, doloridas e hinchadas. Si tiene exceso de peso, ese proceso puede suceder aún más rápido.
¿Qué es la osteoartritis?
La osteoartritis, a menudo denominada simplemente artritis, es una afección en la que el cartílago que está presente en la articulación y actúa como un cojín, comienza a degenerarse. Esto hace que los huesos entren en contacto con otros huesos a medida que las articulaciones atraviesan su rango natural de movimiento, lo que puede provocar irritación, hinchazón y dolor.
Cuanto más peso se coloca en una articulación, más desgaste se produce en el cartílago dentro de esa articulación. Por eso es necesario reducir el peso que se coloca en una articulación reduciendo su peso corporal; puede ayudar a reducir los efectos de la artritis en las articulaciones, especialmente en la parte inferior del cuerpo.
Cómo puede ayudar la pérdida de peso
Mantener un peso corporal adecuado es fundamental para el cuidado de las articulaciones, pero no tiene por qué significar una gran pérdida de peso para marcar la diferencia. De hecho, según los estudios, simplemente perder 10 libras puede reducir la osteoartritis en las articulaciones que soportan peso, como la rodilla, hasta en un 50 por ciento.
Otros estudios muestran que las personas que tienen un exceso de peso también tienen un mayor riesgo de desarrollar artritis y tienen hasta cinco veces más probabilidades de tener artritis en las articulaciones de la rodilla.
Es por eso que lo más simple que puede hacer para combatir la artritis es ayudar a reducir la carga en sus articulaciones.
Cambios en su estilo de vida
Si tiene dolor en las articulaciones (especialmente en las extremidades inferiores) debido a la artritis, hay cosas que puede hacer para aliviar sus síntomas. Puede prevenir un daño mayor y reducir el dolor que está experimentando cambiando algunas cosas sobre su estilo de vida, es decir, comenzando un programa de ejercicios.
En The Joint Chiropractic, los quiroprácticos son grandes fanáticos del ejercicio que no ejerce una tensión o tensión indebida en las articulaciones, especialmente si ya tienes dolor. Tienes que encontrar un ejercicio que sea suave y que puedas disfrutar haciendo. Solo algunos que quizás desee considerar son:
- Aeróbic acuático
- Nadando
- Caminar / correr sobre el agua
Es posible que haya notado que todas estas sugerencias de ejercicios tienen una cosa en común: el agua. Esto se debe a que mientras está en el agua, se quita peso de las articulaciones y el dolor se puede reducir mientras se mueve. Sin embargo, el agua todavía funciona para proporcionar la resistencia que necesita para ayudar a activar sus músculos mientras hace ejercicio.
Si tiene problemas de movilidad, entonces puede considerar hablar con el quiropráctico sobre el calzado adecuado y que le examinen la forma de andar para que se puedan hacer sugerencias para ayudar a aliviar el dolor cuando se mueve.
Si tiene dolor en las articulaciones, asegúrese de discutirlo con los quiroprácticos de The Joint. Pueden evaluar sus articulaciones para averiguar qué es lo que realmente está causando su dolor en las articulaciones y luego ayudarlo a tomar medidas para abordarlo.
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