Por Martha Michael
Desde yoga caliente hasta clases de spinning a la luz de las velas, nunca hay una pausa en la lista de prácticas de acondicionamiento físico que esperan ganar tracción. Y la última «cosa» con una base de fans cada vez mayor son los estudios de estiramiento asistido.
Con nombres como StretchLab y Racked, se asemejan a clases de yoga pero están completamente dedicadas al estiramiento.
Debido a beneficios como una mayor flexibilidad y una mayor relajación, verá que las clases en los estudios de estiramiento se convierten en un elemento fijo en los horarios de las personas preocupadas por su salud.
Más del 80 por ciento de los estadounidenses hacen menos ejercicio del que necesitan, lo que probablemente incluye estiramientos, dice un artículo en Compañía Rápida. Y aquellos que hacen ejercicio con regularidad pueden sufrir lesiones si no se estiran lo suficiente. La implicación es que, independientemente del compromiso de una persona con el ejercicio, los fanáticos del fitness o los adictos a la televisión, podrían beneficiarse de la nueva tendencia de ritmo lento.
Una industria en crecimiento
Hace un par de años, ClassPass Fitness Studios produjo datos que muestran que las clases de recuperación eran la tendencia de más rápido crecimiento en la industria, informando un aumento del 16 por ciento en la asistencia a clases de restauración y recuperación.
Parte del atractivo es la conectividad, dice la directora de desarrollo de productos del American Council of Exercise, Lauren Shroyer.
“Nuestras mentes están siempre en movimiento, aumentando la cantidad de adrenalina en el cuerpo”, dice ella. “Ese ciclo es agotador. Toda recuperación es un respiro para la mente y el cuerpo; quizás lo que la gente busca es tanto la recuperación mental como la recuperación muscular «.
La propietaria de la cadena de fitness SLT, Amanda Freeman, dice que notó que los participantes de los ejercicios grupales solían abandonar las clases temprano, justo antes de los ejercicios de estiramiento al final de la clase. Pero, por el contrario, las personas que trabajaban individualmente con los entrenadores estaban comprometidas con la parte de estiramiento del entrenamiento. Lo que concluyó fue que los clientes quieren estirarse con otra persona, uno a uno, pero tienden a evitarlo en el contexto de una clase.
Freeman abrió Stretch * d en Nueva York, un estudio con énfasis tanto en el ejercicio como en el cuidado personal. Los entrenadores trabajan con individuos con el fin de lograr un estiramiento más efectivo.
Anthony Geisler, director ejecutivo de Xponential Fitness, anticipa un gran futuro para los estudios de estiramiento, comparando su éxito con la práctica popular de Pilates.
El optimismo de Geisler se debe, en parte, a la naturaleza complementaria del estiramiento, que se combina fácilmente con otras formas de fitness, así como con la industria del spa. Por ejemplo, Massage Envy, una cadena nacional que ofrece tratamientos faciales y masajes, ha agregado estiramientos a sus servicios.
El acto de estirar
Un artículo en Revista Shape señala algunas observaciones sobre la práctica predominante de los estudios de estiramiento. Si bien prometen beneficios tales como alargar los músculos, rejuvenecer el cuerpo y defenderse de las lesiones, existen cuestiones discutibles asociadas con el énfasis relativamente nuevo en el estiramiento.
Puede apuntar a los puntos gatillo con estiramiento asistido y obtener beneficios tales como:
- Postura mejorada
- Mejor digestión
- Mayor rango de movimiento.
- Disminución del dolor
El artículo dice que es una buena idea agregar estiramientos dinámicos antes de su entrenamiento y estiramientos estáticos después para una función máxima. Pero advierte contra depender del estiramiento como la única forma de recuperación de las lesiones. Además, desea asegurarse de que cualquier persona que le brinde servicios de salud esté capacitada profesionalmente para realizar los tipos de prácticas que usted recibe.
Estiramiento y quiropráctica
Lo que ofrecen los estudios de fitness elástico es un beneficio para la salud, pero tiene un alcance limitado. Existen métodos adicionales para aumentar el rango de movimiento y minimizar los efectos del envejecimiento, como el cuidado quiropráctico.
«Algunas investigaciones sugieren que el estiramiento puede aumentar su rango de movimiento», dice el artículo. «Y ciertamente hay investigaciones que respaldan el uso del trabajo quiropráctico de tejidos blandos, como la técnica de liberación activa, una terapia de estiramiento similar a un masaje realizada por un quiropráctico para romper el tejido cicatricial y restaurar el rango de movimiento adecuado».
La mayoría de los quiroprácticos fomentan el estiramiento, especialmente cuando tratan a pacientes con tirones musculares o áreas de dolor crónico. Debido a que el estiramiento aumenta el flujo sanguíneo y promueve la flexibilidad, es probable que su quiropráctico lo recomiende como parte de un plan de recuperación de lesiones.
Y de manera similar a estructurar su tiempo para incluir clases de estiramiento, las visitas quiroprácticas de rutina ofrecen el tipo de mantenimiento que evita eventuales contratiempos para su salud.
Hacer de las elecciones saludables una prioridad debería mejorar la función corporal, y probar algo nuevo puede ser más estimulante mentalmente que la rutina que ha estado siguiendo. No sería exagerado imaginar un impulso a su rango de movimiento y un estilo de vida más saludable y activo.
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