Cómo enfocarse en lo positivo

Por Sara Mayordomo

Cómo enfocarse en lo positivo

Pregunta: Cuando miras una rosa, ¿qué ves? Algunas personas retroceden porque solo pueden ver espinas, pero algunas sonríen porque ven la rosa y toda su belleza. ¿Eres una persona espina o una persona rosa? Es profundo, ¿verdad? Pero sigue siendo una buena pregunta porque puede darte una idea de si necesitas pasar un poco de tiempo en 2022 aprendiendo cómo enfocarte en lo positivo.

Seamos realistas, con el mundo tal como está, a todos nos vendría bien un poco de pensamiento positivo. Puede ser muy fácil atascarse y concentrarse solo en las cosas negativas que lo rodean en la vida, pero si puede cambiar su forma de pensar, todo el mundo se puede abrir ante usted. Mejorará su confianza, su estado de ánimo e incluso reducirá el riesgo de enfermedades crónicas que se ven exacerbadas por el estrés (como la presión arterial alta).

Como parte de una serie mensual para lograr un cambio saludable en su vida, ¡aquí hay algunos consejos prácticos que puede usar para convertir el 2022 en el año más positivo hasta el momento!

Empezar bien el día

¿Conoces esos días en los que te levantas tarde, derramas café sobre tu computadora y tienes una discusión con tu hijo sobre qué ropa usará para ir a la escuela? No es una buena manera de comenzar y puede provocar una decepción ya que comenzó el día con negatividad. ¡Pero hay una manera mejor!

Establezca el tono de su día comenzando con una afirmación positiva. Ponte frente a un espejo y di algo agradable para ti. Podría ser algo tan simple como «Hoy va a ser un buen día» o «Voy a estar increíble hoy». Aunque el concepto fue satirizado en Sábado noche en directo por el personaje de Stuart Smalley del comediante Al Franken — «Soy lo suficientemente bueno, lo suficientemente inteligente, y maldita sea, la gente me quiere» — hay algo ahí.

Cualquier cosa que creas que necesitas escuchar para establecer un poco de positividad a primera hora de la mañana es algo bueno y puede mejorar tu perspectiva para todo el día.

Tenga en cuenta las cosas pequeñas

Ningún día va a ser perfecto. Habrá obstáculos y cosas que te harán sentir como si fueras Artax, el caballo de La historia interminable, sucumbiendo al Pantano de la Tristeza. ¿Tu salida? Toma nota de los aspectos positivos, por pequeños que sean.

Cuando suceda algo en su día que lo desafíe, concéntrese en las cosas buenas, sin importar cuán pequeñas o insignificantes puedan parecer. Un buen ejemplo es quedar atrapado en el tráfico durante la hora pico. Podrías enfurecerte y concentrarte en cómo llegarás tarde al trabajo, a una reunión importante o a una cita, pero en su lugar deberías pensar en otra cosa, como tener más tiempo para escuchar el podcast en el que te has estado emborrachando. el coche.

Suelta algunos ritmos

La música puede transportarte y ayudarte a sentirte un poco mejor. Entonces, ¿por qué no usarlo a tu favor cuando intentas cambiar tu perspectiva a una más positiva? Si estás en un funk, entonces tal vez sea hora de ponerte funk y encender tu canción animada favorita. Cante, baile y haga lo que se sienta bien. Es posible que se sorprenda de cuánto puede levantar su estado de ánimo y sentirse un poco mejor acerca de lo que se avecina.

Descubre el Humor en Circunstancias Difíciles

Incluso las situaciones oscuras o los eventos que te ponen a prueba pueden tener algo sobre ellos que puede ser divertido. Es importante recordar que incluso las situaciones frustrantes o terribles serán excelentes historias para contarles a sus amigos y familiares más adelante. Encontrar humor en las situaciones que sufres a lo largo del día te ayudará a no sentirte tan abrumado.

Mantente positivo

De acuerdo, mantenerse positivo es un consejo que probablemente escuche mucho, ¡pero es por una buena razón! La forma en que te hablas a ti mismo puede tener un impacto real en tu día y en tu forma de pensar. Debes pensar en cómo te hablas a ti mismo y considerar si le hablarías a alguien que amas de esa manera. Si no lo haría, entonces es hora de reemplazar los mensajes negativos que se envía a sí mismo por otros más positivos. En lugar de pensar en lo malo que eres en algo, piensa en cómo mejorarás con más práctica; los grandes atletas, por ejemplo, no practican en lo que son buenos, practican en mejorar sus debilidades.

Vivir el presente

No puede concentrarse en las situaciones desafiantes que encuentra durante el día o lo arrastrará hacia abajo. En su lugar, trata de concentrarte en el momento en el que te encuentras ahora mismo. Olvídese de lo que sucedió hace cinco minutos o de lo que podría suceder dentro de cinco minutos, en lugar de eso, tome cada momento como se presente, y lo más probable es que no lo sienta tan abrumador para usted. Es importante comprender que mucha de la negatividad que experimentan las personas proviene de eventos que ocurrieron recientemente o del peor de los casos de un evento futuro. Permanezca en el momento y trate de no insistir en lo que sucedió en el pasado o en lo que podría suceder en el futuro. Eso no quiere decir que no pueda trabajar para cambiar el futuro, pero el peor de los casos imaginados no debería consumir su espacio mental.

Rodéate de positividad

Es importante encontrar personas en tu vida que te ayuden a apoyarte y que sean positivas. Su perspectiva positiva, afirmaciones e historias pueden ayudar a impactar su forma de pensar. Si sales con un grupo de personas negativas, su influencia simplemente reforzará tu perspectiva negativa y te convertirás en uno de ellos. Por el contrario, busque a aquellos que tienen una visión un poco más positiva y pueden trabajar juntos para hacer que el mundo se sienta un poco más brillante y feliz. No es raro atraer a personas similares a ti, por lo que es probable que ser optimista atraiga a más personas a tu círculo de amistades.

No es tan difícil como puede imaginar implementar estos consejos en su vida diaria; recuerde, ¡tiene que vivir en el ahora! Tome cada día como viene y puede encontrar que cuanto más pensamiento positivo tenga, más fácil será seguir pensando en positivo y cosechar todos sus beneficios. Recuerda: mira las rosas por su belleza, no por sus espinas.