El precio de la gratificación inmediata

Por Martha Michael

El precio de la gratificación inmediata

Si su idea de un desayuno abundante es avena instantánea y ordena con anticipación para poder saltar la línea de Starbucks, es probable que sea un estadounidense del siglo XXI. Nos hemos acostumbrado a la máxima conveniencia en casi todos los ámbitos de nuestras vidas, desde el depósito directo hasta las citas en línea. Pero, ¿somos conscientes del precio que pagamos por ello?

Para empezar, hemos perdido parte de la belleza de la cultura estadounidense primitiva. A menos que seas uno de los 318.000 miembros de la comunidad Amish en Norteamérica, probablemente no dediques mucho tiempo a coser, trabajar la madera o fabricar jabón, donde la recompensa está en el proceso. Sin embargo, es más probable que sea uno de los 90 millones de clientes de Amazon Prime en Estados Unidos que pide productos listos para usar y los obtiene al día siguiente.

¿Cómo te está yendo?

Nuestra tendencia hacia la gratificación instantánea es tanto una bendición como una maldición, dice un artículo en Psicología Hoy.

La «impulsividad funcional» es la ventaja para tomar decisiones rápidas y trabajar a un ritmo rápido. «La impulsividad puede impulsar e incluso mejorar los momentos creativos», dice Raychelle Cassada Lohmann, MS, LPCS.

Se evidencia por las muchas canciones famosas y queridas, obras de genio artístico, que fueron creadas en 10 minutos o menos.

La mayoría de nosotros hemos escuchado la inquietante apertura de «See You Again», grabada por Charlie Puth y el rapero Wiz Khalifa. Después de la muerte repentina de Rapido y furioso estrella Paul Walker, Puth tuvo que escribir el tema principal de la próxima película de la serie, «Furious 7», así que se sentó y pensó en Walker y otro amigo suyo que murió en un accidente automovilístico. Lo que compuso en solo 10 minutos se quedó en el “Cartelera Lista de las 100 mejores durante 12 semanas.

Paul McCartney ideó una composición musical en un sueño. Se despertó en Londres y fue directo a un piano para tocar la canción en su cabeza, que resultó ser “Yesterday”, una de las melodías más versionadas de todos los tiempos. Debido a que la melodía estaba completamente escrita en un estado de sueño, McCartney inicialmente se preocupó de que no fuera original.

El lado menos favorable de la toma de decisiones instantánea es la «impulsividad disfuncional», que ocurre cuando ha actuado por impulso y su comportamiento lleva al arrepentimiento. Conduce a un estilo de vida errático y puede crear inestabilidad en su mundo.

“Es comparable a dejar que un conductor imprudente tome el control de su vida”, dice Lohmann. “Permites que tus impulsos y deseos te lleven por un camino de destrucción. La impulsividad puede convertirse en una maldición cuando las decisiones improvisadas no están moderadas por la previsión y la lógica «.

Lohmann ofrece algunos pasos para lograr un equilibrio entre la inspiración espontánea y la planificación a largo plazo.

Vuélvete más consciente de ti mismo

«El poder del ahora» puede sonar como un estribillo de Charlie y la fábrica de chocolate Veruca Salt, pero el autor y espiritualista Eckhart Tolle lo utilizó para promover una idea muy diferente: la importancia de vivir en el presente, lo que Lohmann nos aconseja hacer. Maximizar su conciencia puede mejorar el resultado de su respuesta a situaciones de la vida, como aquellas en las que ejerce menos autocontrol.

“Pregúntese: ‘¿Qué necesidades y deseos estoy tratando de satisfacer cuando actúo de esta manera?’” Sugiere el consejero. «Conocer y comprender sus factores desencadenantes lo ayudará a identificar las situaciones que a menudo resultan en comportamientos impulsivos».

Tome decisiones para limitar su exposición a circunstancias en las que el control de los impulsos es un problema. Tome un «tiempo de espera de TV», por ejemplo, si su billetera se vuelve más delgada cada vez que se enciende la red de compras desde el hogar.

Poner en marcha estrategias alternativas

Gana algo de rutina. La creación de una estructura puede ayudar de dos maneras: usted se vuelve más centrado y resuelto, con menos tiempo para decisiones improvisadas que le cuestan, además de que bloquea las opciones saludables que lo benefician.

La atención quiropráctica regular es un buen ejemplo de cómo invertir en un resultado más positivo en lo que respecta a su bienestar. Cuando su cuerpo está en su estado más fuerte y saludable, también tiene beneficios psicológicos como la confianza y la satisfacción. Al evaluar y monitorear la salud de su columna, su quiropráctico puede alertarlo sobre cambios en la musculatura y la estructura ósea, minimizando la posibilidad de problemas de salud desafiantes.

Su quiropráctico puede recomendar cambios en el estilo de vida o sugerir productos para mitigar las tendencias dañinas, desde muebles ergonómicos para el lugar de trabajo hasta almohadas o soportes para la espalda. Es posible que necesite apoyo dietético o asesoramiento sobre problemas de postura, así como ejercicios recomendados.

Elija un socio de equilibrio

Puede ser su quiropráctico o un amigo de confianza, pero la retroalimentación es importante si está tratando de contrarrestar una tendencia a la impulsividad. A veces, una perspectiva diferente es suficiente para cambiar de rumbo a tiempo y evitar un resultado negativo.

Es posible que desee formar un equipo para practicar yoga o ejercicios de atención plena para que pueda obtener la calma que proviene de valorar las cosas que requieren tiempo. Pero no se sienta culpable por usar el cajero automático y ordenar Minute Rice a través de su servicio de entrega de comestibles. Si bien hablar y comportarse demasiado rápido puede causar angustia, cuando disminuya la velocidad y obtenga el beneficio de la rutina, encontrará que el resultado es algo con lo que puede vivir.