Los dolores musculares persistentes no tienen por qué ser tan molestos

Por la Dra. Molly Casey

Los dolores musculares persistentes no tienen por qué ser tan molestos

La mayoría de los atletas, o aquellos de nosotros que nos consideramos guerreros de fin de semana, hemos experimentado ese dolor muscular persistente que nos impide entrenar tan duro como nos gustaría en el gimnasio. Peor aún, tal vez nos impide hacer ejercicio en absoluto.

Esos dolores musculares persistentes pueden ser irritantes más que de manera física porque nuestros entrenamientos a menudo son más para la salud mental que para cualquier otra cosa. A veces, solo se necesita un minuto de reagrupamiento para evaluar qué hacer para superarlo.

quiropráctica

A menudo (pero no siempre) las lesiones persistentes están relacionadas con una combinación de desequilibrios de estructura dura (hueso y articulación), tejido blando (músculos/tendones/fascia) y patrones de movimiento. Tener un profesional que evalúe estos componentes es imperativo en el proceso de superar y corregir el problema. Su quiropráctico puede hacer precisamente eso.

Los quiroprácticos promueven el funcionamiento óptimo del sistema nervioso (comunicación cerebro/cuerpo) mediante el uso del ajuste quiropráctico para eliminar la interferencia estructural (subluxaciones). Si bien la función óptima del sistema nervioso es el objetivo principal, los quiroprácticos son expertos en el movimiento de las articulaciones, la función muscular y los patrones de movimiento.

Al igual que los atletas profesionales, un movimiento inteligente para el atleta recreativo es utilizar médicos quiroprácticos para mejorar primero la comunicación cerebro/cuerpo con ajustes quiroprácticos en la columna vertebral. También evaluarán las articulaciones asociadas con las áreas que están restringidas en el rango de movimiento, lesionadas y/o tienen patrones de movimiento desadaptativos.

Flexibilidad y Estabilidad

La mayoría de las veces, la flexibilidad debe abordarse y mejorarse. Las articulaciones y los músculos deben poder moverse y funcionar con facilidad sin la amenaza de tirones o roturas. Los estilos de vida sedentarios, demasiado comunes en los EE. UU., no hacen nada para promover la flexibilidad adecuada. Desarrolle una rutina de estiramiento y respétela constantemente. El trabajo muscular profundo realizado por profesionales de los tejidos blandos es de gran ayuda, especialmente cuando incluye trabajar los músculos y las articulaciones por encima y por debajo del área afectada.

Cuanto más estable es una articulación, más saludable es y más adaptable puede ser al estrés, las tensiones y la actividad. Mejorar la estabilidad de las articulaciones para mejorar la función y la sensación. La propiocepción es la capacidad del cuerpo para decir dónde está en el espacio; la propiocepción mejorada contribuye significativamente a la estabilidad de una articulación. Cuando mejoramos la estabilidad, los músculos que rodean la articulación no necesitan trabajar de manera desproporcionada (a menudo de manera ineficiente) para estabilizar la articulación porque la articulación misma tiene la capacidad.

Para mejorar su juego, trabaje en las habilidades de equilibrio para mejorar la estabilidad de las articulaciones y aliviar un poco la tensión en los músculos con exceso de trabajo.

Fuerza y ​​Nutrición

Las articulaciones y los músculos débiles pueden volverse ruidosos con dolores y molestias. Es útil apoyar la curación de las lesiones persistentes fortaleciendo las articulaciones y los músculos y complementando con apoyo nutricional. Uno puede obtener ejercicios muy específicos, que no sean complejos ni demasiado complicados, para aumentar la fuerza de las articulaciones o los músculos afectados. La clave es la especificidad, saber qué músculos y articulaciones están siendo cargados (o estresados) y garantizar que se produzca la activación adecuada con la forma adecuada para realizar el movimiento.

La alimentación y la nutrición es medicina. Siempre hay algo que puede agregar a su dieta o rutina nutricional para apoyar el viaje de curación, incluso si es un multivitamínico.

Conclusión

Los dolores articulares/musculares persistentes pueden estropear el día o la rutina de cualquier persona, no como un tren que descarrila por completo, sino de una manera que con el tiempo lo desgastará hasta la médula. Sin embargo, puedes superarlos. Consulte a un quiropráctico y permítales mejorar la comunicación cerebro/cuerpo a través del ajuste quiropráctico. Permítales evaluar su cuerpo en busca de desequilibrios o patrones de movimiento inadecuados que puedan estar contribuyendo a los problemas. Implementar rutinas de flexibilidad y estabilidad. Realice un trabajo muscular regular y luego fortalezca y apoye esa articulación.

Si este proceso se lleva a cabo en el orden correcto y de manera consistente, usted y su cuerpo estarán mejor en más formas de las que jamás se imaginan.