Por la Dra. Molly Casey
Los hábitos de invierno para la salud son muy importantes si está buscando continuar apoyando su bienestar general o ponerlo en marcha.
Uno de los mayores obstáculos para iniciar o mantener los hábitos de salud durante el invierno es la temporada misma. Reconozca la verdad y el propósito de la temporada; se trata de descansar e ir hacia adentro. El invierno es un tiempo de inactividad. El ciclo del cuerpo sigue el ciclo de la tierra. Vivimos y somos productos de la tierra. El medio ambiente juega un papel importante en la salud. Entonces, si busca una mejor salud, trabaje con el medio ambiente en lugar de contra él.
Esto es lo que necesita saber para salir de la temporada más cruel en excelente forma para la primavera.
Los basicos
Como de costumbre, los conceptos básicos siempre se aplican aquí: primero, el funcionamiento óptimo del sistema nervioso; segundo, ingesta adecuada de agua; tercero, patrones y cantidades de sueño de calidad.
La quiropráctica restaura el rango ideal de movimiento de la columna y el funcionamiento óptimo del sistema nervioso. Su sistema nervioso es la vía de comunicación dentro de su cuerpo. Cuanto más alto funcione, más óptimo será el nivel de salud que tendrá la oportunidad de experimentar. La base de cualquier nivel óptimo de protocolo de atención médica son los ajustes quiroprácticos regulares.
Cada célula del cuerpo necesita agua. La gente a veces se mueve menos en invierno. El agua ayuda con el flujo linfático (sistema de desechos) además de proporcionar el funcionamiento básico de la célula. Beba la mitad de su peso corporal en onzas de agua al día, como mínimo; esta práctica es invaluable.
El sueño tampoco es negociable. Si busca una mejor salud, duerma mejor y lo suficiente. Haga todo lo posible para mantener su rutina de sueño lo más regular posible, a la misma hora de acostarse y levantarse incluso durante el fin de semana. Si desea descansar más, agregue una siesta. Durante el invierno, dormir más y / o tiempo de inactividad no es un mal movimiento, especialmente con lo ocupada que está la sociedad en estos días.
Movimiento
Es fácil en el clima frío y a un ritmo más lento deshacerse por completo del movimiento y el ejercicio. El clima puede ser fácil. Si bien se sugiere descanso adicional y tiempo de inactividad, no abandone el movimiento. La constancia en el movimiento de su cuerpo es imperativa para una salud óptima. Si es necesario, puede cambiar su rutina de ejercicios, es decir, si le gusta esquiar o andar con raquetas de nieve, algunas de esas actividades pueden reemplazar el tiempo que pasa en el gimnasio. La piscina siempre es un buen ejercicio cálido para los fríos días de invierno. Solo mantén tus mínimos; es más difícil salir y ponerse en marcha, pero no dejes que eso te detenga.
Comida
La comida cambia con las estaciones. Sin embargo, los viajes y la capacidad de realizar envíos han cambiado exponencialmente a lo largo de los años, por lo que la mayoría de la gente tiene acceso a casi todas las frutas y verduras durante todo el año. Adapte la mayor parte de su comida a los cultivos locales de temporada. Por ejemplo, la sandía en Michigan en enero no sería la opción más inteligente si su objetivo fuera comer alimentos locales de temporada. Un residente que viva en esa región tendría más verduras que tienen una temporada de crecimiento posterior que se extiende hasta el otoño, por lo que dependería de las cebollas, los hongos y la calabaza de invierno, por ejemplo.
El invierno puede ser un momento difícil para iniciar y mantener los objetivos de salud. Sin embargo, es totalmente factible. Primero, sea intencional y comprométase con el motivo por el que se siente impulsado a cumplir el objetivo de salud. En segundo lugar, obtenga un plan y cúmplalo. En tercer lugar, recuerde lo básico: ajustes quiroprácticos, agua y sueño. No empaque el ejercicio. Consuma alimentos locales de temporada o lo más parecido posible a eso. ¡Brindemos por lo más saludable hasta ahora este invierno!
La información, que incluye, entre otros, texto, gráficos, imágenes y otro material contenido en esta página es solo para fines informativos. El propósito de esta publicación es promover una amplia comprensión y conocimiento del consumidor sobre varios temas de salud, incluidos, entre otros, los beneficios de la atención quiropráctica, el ejercicio y la nutrición. No pretende proporcionar ni sustituir el asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Siempre busque el consejo de su quiropráctico, médico u otro proveedor de atención médica calificado con cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una afección o tratamiento médico y antes de emprender un nuevo régimen de atención médica, y nunca ignore el consejo médico profesional o se demore en buscarlo debido a algo. que ha leído en esta página.