Los premios Grammy y la quiropráctica de este año, tu magia 24K

Por Sara Butler

Los premios Grammy y la quiropráctica de este año, tu magia 24K

La 60ª entrega de los premios Grammy se llevó a cabo durante el fin de semana. Con la excepción de algunas bandas (estoy hablando contigo, Nickelback), me encanta la música. No hay nada como conducir en el coche con el volumen alto, cantando fuerte y completamente desafinado con tu canción favorita.

Cuando se trata de salud, la música puede ser una buena manera de ayudar a aliviar el estrés, pero crear música genera mucho estrés y tensión en el cuerpo del intérprete. No es algo en lo que mucha gente piense mucho, pero si eres músico, entonces las lesiones por estrés repetitivo deben estar en tu radar. ¡Así es como tocar todas esas dulces melodías puede tensar el cuerpo y lo que puede hacer un quiropráctico para ayudar!

Por qué los músicos son propensos a lesionarse

Cuando tocas tu instrumento, la postura lo es todo. Si tiene una mala postura o técnicas incorrectas, si juega durante largos períodos sin descansos, si permanece en una posición durante demasiado tiempo o si lleva equipo pesado de manera incorrecta, podría terminar con una lesión por esfuerzo repetitivo.

Si no se abordan estos problemas, el dolor solo empeorará. Por eso nunca debes ignorar el dolor; es la gran bandera roja de tu cuerpo de que algo no está bien. Muchos músicos tocan a pesar del dolor porque piensan que es temporal y que simplemente desaparecerá. ¡Ese no es el caso!

Consejos para evitar lesiones por esfuerzo repetitivo

No tienes que competir por un Grammy para cuidarte mientras tocas tu instrumento favorito. Para evitar lesiones por estrés repetitivo, debe:

  • Aumenta la conciencia de tu cuerpo – Escuche lo que su cuerpo está tratando de decirle. Busque ayuda a la primera señal de que algo no va del todo bien. Tu cerebro es el control de tierra, tu cuerpo es el Mayor Tom. ¡Comunicar!
  • Estírate con frecuencia – Antes de calentar su instrumento, caliente su cuerpo. Se recomiendan ejercicios ligeros para estirar y aflojar.
  • Tomar descansos – Al menos una vez por hora, si no más, debe tomar un descanso para estirarse y moverse. Masajea también los músculos adoloridos. Si eres un artista ganador de un Grammy, contrata a un masajista en el personal. Apuesto a que Kanye tiene uno.
  • Piensa en tu postura – Sabes la forma correcta de sujetar tu instrumento y tu cuerpo mientras lo tocas, ¡no lo olvides! Si necesita ayuda para mejorar su memoria, pregúntele a su quiropráctico.
  • Evita ciertos pasatiempos – Si tiene tiempo libre para disfrutar de otras actividades, probablemente sea mejor mantenerse alejado de otras actividades que tengan un alto nivel de movimientos repetitivos, como cualquier deporte con raqueta, coser o tejer. Lo siento, no puedes ser Serena Williams, la tía abuela Becky y Beyoncé al mismo tiempo.
  • Usar hielo – Si te sientes adolorido después de una sesión de improvisación, ponle hielo. Apuesto a que T-Pain le pide ayuda a Ice Cube.
  • Agrega algo de entrenamiento de fuerza – El entrenamiento de fuerza tiene un doble propósito para los músicos, ayudándote a lucir bien en la portada de una revista y ayudando a mantener tu cuerpo saludable mientras tocas. El levantamiento de pesas y el ejercicio de la parte superior del cuerpo pueden ser buenos para desarrollar la fuerza; simplemente no los haga si está pasando por un período en el que las cosas se sienten inflamadas.
  • Ver a un quiropráctico – Muchos músicos famosos y exitosos buscan atención quiropráctica regular para mantenerse saludables. Sigue el ejemplo de Katy Perry y es posible que algún día la sigas por la alfombra roja.

Incluso si tocar un instrumento es algo que solo hace en su tiempo libre, es importante escuchar a su cuerpo y practicar con una buena postura. ¡No querrás que una lesión por esfuerzo repetitivo te impida alcanzar la grandeza! Es posible que nunca ganes un Grammy al Mejor Artista, tal vez puedas ganar un premio a tu trayectoria por tener la mejor salud.