La forma correcta de recuperarse después de una caída

Por la Dra. Molly Casey

La forma correcta de recuperarse después de una caída

El invierno para muchos significa hielo y situaciones resbaladizas en más de un sentido. Es común incluso en la costa occidental en climas más suaves que la gente experimente resbalones y caídas debido al exceso de lluvia, si no nieve y hielo. Entonces, ¿qué es lo mejor que puede hacer si se resbala y cae? Lea a continuación para averiguarlo.

Evaluar

Lo primero que hay que señalar es que este artículo no sustituye a una visita de emergencia al médico, especialmente si el dolor es extremo, el movimiento se ve gravemente obstaculizado o hay una fractura evidente. Si alguno de esos es el caso, acuda a un médico de inmediato.

Las caídas claramente cobran un precio en el cuerpo. Consulte a su quiropráctico lo antes posible porque incluso si su columna vertebral no recibió un golpe directo, literalmente soporta el peso de su cuerpo. Y los cambios en su biomecánica de cómo se mueve debido a un golpe en la cadera o la rodilla, por ejemplo, pueden hacer que su columna se compense en consecuencia y esto puede causar problemas mayores.

Tenga en cuenta que incluso con hematomas y dolor, es ideal consultar al quiropráctico lo antes posible y saber que puede modificar la forma en que lo atiende en función de la gravedad de los hematomas y el dolor, etc.

Recomendaciones de movimiento

Inmediatamente después de la caída, lo primero que debes hacer es respirar. Antes de saltar y correr hacia donde se dirigía, simplemente respire y deje que su cuerpo se asiente y se aclimate a lo que acaba de ocurrir. Eso incluso puede significar simplemente pasar el rato en el suelo o en el piso por un momento. Te permite centrarte y conectarte a tierra, haciéndote más estable para cuando te pongas de pie y procedas con el movimiento.

Una vez que haya vuelto a la vida y la rutina diarias, esté dispuesto a modificar sus movimientos. Esto puede significar que debe tomarse unos días libres del gimnasio hasta que la rigidez y la inflamación hayan disminuido, junto con el dolor. Puede significar que su rutina de ejercicios se aligera con un cierto rango de peso o que limita el tiempo en el gimnasio a la mitad.

El punto aquí es que muchas personas se caen con frecuencia y vuelven directamente al sprint diario, levantándose rápidamente del suelo y sin tener en cuenta cualquier dolor e incomodidad mientras se sumergen de lleno en la vida diaria y la rutina del gimnasio. Aunque el dolor no cuenta toda la historia, ni siquiera la mayor parte en lo que respecta a la salud general del cuerpo, cuando el dolor está presente, se supone que debemos escucharlo. Y amigos, esa modificación de reducir la velocidad y reducir la velocidad puede salvarlos de lesiones más graves.

Intervenciones naturales

La inflamación y la hinchazón son una parte natural del proceso de curación. Idealmente, uno no quiere acabar con este proceso, sino modularlo. Por lo tanto, en los dos días posteriores a la caída, use hielo en el área lesionada durante 10 a 15 minutos y luego déjelo actuar durante 45 a 60 minutos; repita tantas veces como desee. Esto ayudará con la modulación del dolor. Además, los antiinflamatorios naturales no eliminarán todo el proceso, sino que ayudarán a guiar al cuerpo en él. Ejemplos de estos son el ajo, la cúrcuma y la bromelina (que se encuentra en el jugo de piña). El ajuste quiropráctico también ayuda a modular la inflamación y acelera el proceso de curación al ayudar en la limpieza adecuada de células y escombros a nivel fisiológico.

Los resbalones y caídas ocurrirán en algún momento de la vida. Hay cosas que puede hacer para ayudar a minimizar los efectos negativos de las caídas y para aumentar el proceso de curación y el tiempo. Y se puede hacer de forma natural. El cuerpo es una máquina asombrosa que tiene increíbles capacidades de curación. Visite The Joint Chiropractic y deje que los quiroprácticos le ayuden a ayudarse a sí mismo.