Por Sara Butler
Todo el mundo quiere estar sano, pero no todo el mundo sabe cómo hacer que sus planes se mantengan a largo plazo. Los hábitos realmente simples que pueden ayudarlo a mantenerse saludable (usar hilo dental, beber mucha agua, asegurarse de ver a su quiropráctico para chequeos regulares) pueden convertirse en parte de su vida con algunos trucos simples.
Aquí hay algunos trucos que pueden ayudarlo a mantenerse saludable a largo plazo.
Hacer el hilo dental
Cuando usa hilo dental con regularidad, evita el mal aliento, elimina la placa de entre los dientes y ayuda a que sus dientes y encías se mantengan saludables, pero los beneficios no se detienen ahí. Practicar una buena higiene bucal también ayuda a contribuir a su salud en general.
Existe un vínculo entre la salud de su corazón y sus dientes. Los estudios han encontrado evidencia de un mayor riesgo de enfermedad cardíaca en quienes padecen enfermedad periodontal, una enfermedad de las encías. Muchos investigadores creen que la conexión entre la boca y el corazón existe debido al aumento de los niveles de inflamación que existen cuando se tiene una infección. La inflamación puede afectar su sistema cardiovascular y provocar problemas.
Puede hacer que el uso del hilo dental sea parte de sus hábitos saludables al:
- Manteniéndolo contigo – Le resultará más fácil recordar usar hilo dental si lo tiene a mano. Mantenga el hilo dental en su bolso, automóvil, mesita de noche o escritorio para que pueda usar hilo dental cuando lo piense.
- Crea una rutina – Ahora que tiene un alijo de hilo dental, puede convertirlo en parte de su rutina diaria. Para hacerlo, use hilo dental durante su viaje diario (pero no justo al lado de alguien, eso es asqueroso) o use hilo dental cada noche antes de acostarse o inmediatamente después del almuerzo. Si puede elegir un momento para hacerlo todos los días, entonces se convertirá en una segunda naturaleza.
- Recuérdese – Crear un nuevo hábito saludable lleva tiempo, así que asegúrese de crear un recordatorio para usted. Deje una nota adhesiva en el espejo del baño o programe una alarma en su teléfono para recordarle que use hilo dental.
Mantente hidratado
Beber suficiente agua es una de las cosas más simples que puede hacer para garantizar su buena salud continua, pero según los Centros para el Control de Enfermedades, los estadounidenses solo beben alrededor de 1.8 tazas de agua por día cuando deberían beber mucho más.
Debe beber al menos la mitad de su peso corporal total en onzas de agua por día para ayudar a mantener su salud. Beber suficiente agua ayuda a su cuerpo a:
- Mantener el equilibrio de líquidos crucial para funciones corporales importantes como la digestión, la circulación, la regulación de la temperatura corporal y el transporte de nutrientes.
- Proporciona energía a tus músculos ayudándolos a mantener un equilibrio vital de electrolitos.
- Ayude a sus riñones a funcionar como deberían
- Apoyar la función cerebral adecuada
Si sabe que no está bebiendo suficiente agua al día, hay algunos pasos sencillos que puede seguir para mejorar su consumo. Usted puede:
- Consigue una botella de agua. Esto puede parecer simple, pero funciona. Consiga una botella de agua que le guste llevar consigo a todas partes y verá que su ingesta diaria de agua solo aumenta.
- Crea algunos incentivos – ¡Convierta su consumo de agua en un juego! Si puede beber la meta que se propuso cada día durante siete días, entonces dese un capricho. Te lo mereces.
- Hay una aplicación para eso Hay varias aplicaciones disponibles que le ayudan a realizar un seguimiento de su consumo de agua. Descarga uno y realiza un seguimiento de tu progreso diario.
- Conviértalo en un hábito del desayuno. Cuando se despierte por la mañana, no tome una taza de café. Antes de hacer cualquier otra cosa, comience el día con un vaso de agua. Le ayudará a despertarse y comenzar con su objetivo de ingesta diaria.
Atención quiropráctica regular
La atención continua a través del quiropráctico es imprescindible para su salud en general. Solo usted puede trabajar con su quiropráctico para comprender la frecuencia con la que deben verlo para abordar sus necesidades específicas, pero existen algunas formas sencillas de asegurarse de obtener la atención que necesita cuando la necesita.
Los beneficios de la atención quiropráctica regular incluyen:
- Apoya la recuperación natural – El cuidado quiropráctico es natural y no invasivo, por lo que es una forma natural de ayudar a su cuerpo a hacer lo que fue creado para hacer: curarse a sí mismo.
- Inmunidad mejorada – Algunos estudios han encontrado que la atención quiropráctica regular puede ayudar a reducir la inflamación crónica, que luego puede ayudar a mantener un sistema inmunológico que funcione de manera óptima.
- Sueño mejorado – Cuando trabaja con el quiropráctico, trabaja para eliminar las disfunciones de las articulaciones que pueden provocar dolor que a menudo lo mantiene despierto por la noche. ¡Resolver estas disfunciones puede conducir a un mejor sueño!
Para asegurarse de recibir la mejor atención posible, debe:
- Hacer preguntas – Los quiroprácticos de The Joint Chiropractic están aquí para ayudar y les encanta educar a los pacientes, así que no tema hacer tantas preguntas como desee sobre su atención o su salud.
- Mantenga buenas notas – Si está sucediendo algo que cree que el quiropráctico debe abordar, asegúrese de tener un cuaderno a mano para describir sus síntomas y su frecuencia. ¡A los quiroprácticos les encanta tener toda la información que puedan obtener para ayudarlo!
- Pasa cuando puedas – Una de las mejores cosas de The Joint Chiropractic es que no es necesario concertar una cita. Establezca un recordatorio en su teléfono para pasar cuando lo necesite.
Cómo seguir adelante
Por supuesto, las personas encontrarán obstáculos en el camino hacia el éxito de los hábitos saludables, pero lo que es importante recordar es que no debe darse por vencido. Fomente la formación de nuevos hábitos saludables asegurándose de no adquirir demasiados a la vez. Recuerde que los resultados no se verán de la noche a la mañana, y puede tener un desliz cuando las cosas comiencen a complicarse en su vida. ¡No sienta que tiene que volver al punto de partida, simplemente reconozca el problema y luego continúe!
La verdad es que no se trata de fuerza de voluntad o motivación, simplemente necesitas concentrarte en la rutina de construir tus hábitos saludables y estarás bien encaminado hacia el éxito.
La información, que incluye, entre otros, texto, gráficos, imágenes y otro material contenido en esta página es solo para fines informativos. El propósito de esta publicación es promover una amplia comprensión y conocimiento del consumidor sobre varios temas de salud, incluidos, entre otros, los beneficios de la atención quiropráctica, el ejercicio y la nutrición. No pretende proporcionar ni sustituir el asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Siempre busque el consejo de su quiropráctico, médico u otro proveedor de atención médica calificado con cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una afección o tratamiento médico y antes de emprender un nuevo régimen de atención médica, y nunca ignore el consejo médico profesional o se demore en buscarlo debido a algo. que ha leído en esta página.