Cómo aprovechar al máximo su ajuste quiropráctico

Por la Dra. Molly Casey

Cómo aprovechar al máximo su ajuste quiropráctico

¿Asistir con regularidad y someterse a un ajuste quiropráctico es suficiente para crear una salud óptima? Mira el siguiente ejemplo y luego me lo dices; más importante, te dices a ti mismo.

Cuando decides que quieres ponerte en forma, aumentar tu fuerza y ​​/ o tu resistencia, creas e implementas una rutina de ejercicios, luego vas al gimnasio o la pista o el club privado. Tienes que realizar esta rutina con regularidad y vigor durante un período de tiempo si quieres lograr resultados. Has hecho esto antes, ¿verdad? Yo se que tengo.

Pasan unos meses y evalúas qué tan bien te has adherido al programa y qué muestran los resultados actuales. No estás donde quieres estar a pesar de que has sido constante y estricto con tu adherencia al plan. Los resultados no están ahí o están llegando a una velocidad de gota de lluvia; Sinceramente, cree que el progreso debería estar más avanzado. ¿Suena familiar?

¿Qué vas a hacer después? Suponiendo que la programación de ejercicios real está en el punto (y puede acceder a un profesional para ayudarlo a evaluar esto si no está seguro), sería prudente mirar su vida fuera del gimnasio, la pista o las paredes del club privado. Sabemos que el ejercicio en sí mismo sigue siendo imperativo para su salud, incluso si no está obteniendo los resultados exactos que desea. Tu vida fuera de la arena del ejercicio está apoyando tu esfuerzo o, en este caso, trabajando en su contra.

Exactamente lo mismo es cierto para el ajuste quiropráctico.

En la oficina

Mientras está en la oficina de quiropráctica, puede estar presente y participar en comportamientos que respaldarán su adaptación y promoverán su viaje de salud en general. Recomiendo a mis pacientes que tomen la pequeña cantidad de tiempo en la oficina real y la utilicen para su mayor ventaja. Guarde el teléfono. Interactuar con otros pacientes optimistas que buscan mejorar su salud y sus vidas; esto incluye a los miembros del equipo del consultorio, otros pacientes y los médicos. La interacción humana positiva es buena para su salud espiritual, mental y física. Basar esta interacción en torno al tema común de la salud natural es incluso mejor para usted. Y escucha.

Uno de los propósitos de adaptarse en un ambiente de sala abierta es que la educación fluya libremente. Escuchará a los médicos enseñar a otros sobre mejores formas de operar; absorba esa información y aplíquela apropiadamente a su cuerpo y vida con respecto a su salud. El hecho de que no haya pensado en la pregunta no significa que la información no se aplique a su caso. Sumérjase en la educación.

Hacer preguntas. Conozca los diferentes elementos de la salud o la vida natural. Aprender. Ríase con los demás. Interactúe con los niños. Y relájate. Relájese mientras espera. Relájese mientras está en la mesa. Respire profundamente varias veces mientras se acuesta en la mesa de ajuste y deje que el médico haga su trabajo. Respire profundamente unas cuantas veces después de que terminen antes de levantarse. Luego sal renovado y con gratitud.

Fuera de la oficina de quiropráctica

El ajuste elimina la interferencia para que el sistema de comunicación pueda funcionar de manera óptima. Para obtener los mejores resultados, recomiendo tener una visión completa de su salud mediante la evaluación de las categorías principales de su vida: espiritual, mental / emocional, física y comunitaria, que incluye asociación / crianza de los hijos, familia / amigos, dinero / negocios y Servicio.

Hágase dos preguntas sencillas pero profundas en cada categoría.

  • ¿Qué es lo más grande que interfiere con mis aspectos de salud a) espirituales, b) mentales / emocionales, c) físicos, d) comunitarios?
  • ¿Cuáles son uno o dos pasos que puedo hacer para alimentar esa categoría de mi vida?

Esto no necesita ser demasiado complicado. El estrés es uno de los principales protagonistas de la mayoría de las enfermedades crónicas. Si estás demasiado estresado y no haces nada al respecto, sin importar la frecuencia con la que te adaptes, entonces tu vida fuera de la oficina terminará trabajando en tu contra. Así que pregúntese: «¿Qué es lo que interfiere más significativamente con mi salud espiritual o mental?» Quizás su respuesta sea preocupación y ansiedad excesivas. Luego pregúntese cuáles serían una o dos cosas que podría hacer para alimentar un estado de salud mental espiritual tranquilo, saludable y robusto. Su respuesta podría ser tres minutos de meditación tres veces al día y una caminata por la tarde fuera de la oficina.

Las respuestas anteriores pueden parecer escandalosamente simples. Sin embargo, sostengo que la mayoría de las correcciones que deben ocurrir para apoyar mejor a su cuerpo y el ajuste en el viaje de la salud comienzan 1) con la eliminación de cosas y 2) pequeños ajustes menores hechos con una consistencia ridícula.

Otro elemento clave es que preste atención y opere con la forma más adecuada a lo largo del día como sea humanamente posible. Esto significa preguntarle a su quiropráctico acerca de la postura adecuada mientras se mueve y cómo se relaciona con el trabajo, por ejemplo, si está en un escritorio todo el día. Luego practíquelo religiosamente. Pregúntele a su quiropráctico sobre el levantamiento y la flexión adecuados y aplique estas técnicas en su vida diaria mientras lava los platos, limpia, conduce y cualquier otra actividad. Por último, asegúrese de que en su gimnasio y en su vida de ejercicio esté recordando que la forma adecuada es importante y que es lo más importante: 15 flexiones con la forma adecuada es mejor que 50 sin la forma adecuada. Te volverás más fuerte más rápido, desarrollarás tu resistencia más rápido y tus resultados serán más significativos. La forma importa, probablemente más de lo que crees.

Hay una multitud de formas en las que puede respaldar los beneficios de su ajuste quiropráctico tanto dentro como fuera del consultorio quiropráctico. Algunas formas son exclusivas para usted, así que asegúrese de visitar The Joint Chiropractic y preguntarle a su médico quiropráctico qué puede hacer para mejorar los resultados de su atención quiropráctica. Las opciones son infinitas.