Maneras creativas de impulsar su motivación

Por Martha Michael

Maneras creativas de impulsar su motivación

Hace siglos, aprendimos de Sir Isaac Newton que un objeto en reposo tiende a permanecer en reposo y un objeto en movimiento tiende a permanecer en movimiento.

Aunque la ley de Newton se aplica a la física, también se asemeja a la tendencia humana a evitar hacer cambios, incluso cuando es bueno para usted. Obtener la motivación que necesita para establecer un estilo de vida más saludable puede ser un desafío porque, para muchas personas, es más fácil dejar que las cosas permanezcan como están. Sin embargo, cuando involucra sus jugos creativos, puede desarrollar motivadores personalizados que pueden tener más éxito que los tradicionales.

Correcciones de fitness

Cuando se trata de ejercicio, hay mucha evidencia de que la motivación es escasa para los estadounidenses. A pesar de las buenas intenciones, incluidas las reiteradas promesas de ir al gimnasio o comenzar nuevos planes de dieta, la tasa de obesidad del país sigue creciendo.

Fitness Nerd tiene un artículo con sugerencias para mejorar su seguimiento al establecer metas que involucran ejercicio.

Construya su propio sistema – Cuando eres dueño y es específico a las necesidades de tu personalidad, tienes más posibilidades de tener éxito.

Estar preparado – La preparación sólida compensa la necesidad de fuerza de voluntad. Saca sus emociones de la ecuación, por lo que es más mecánico y se convierte en un evento más en su agenda. Después de 30 días, su rutina se vuelve bastante fija, dice el artículo.

Haz algo de gimnasia mental. Cuando automatiza su pensamiento, aún puede seguir adelante con sus planes cuando el impulso comience a desvanecerse. Una vez que se haya comprometido con un conjunto de objetivos, tendrá menos oportunidades de salir de su nuevo programa de hábitos de salud.

Definir un plan de dieta – Al elegir una dieta establecida como cetogénica o vegana, tiene un plan para todo lo que consume. Elimina la elección personal del programa, por lo que no hay posibilidad de quejarse.

Trucos de motivación creativa

Cuando personaliza su plan para mantenerse motivado, el elemento que alimenta sus hábitos de salud puede ser inusual porque es exclusivo para usted. Un blog sobre Buffer.com ofrece una lista de trucos para la salud que le ayudarán a lograr un mayor éxito en la ejecución de su propio plan de bienestar.

Aplicación Pact – Es un poco como apostar con un amigo. Cuando descarga y usa la aplicación Pact, hace promesas de mejorar su salud y paga si no cumple. La mayoría de nosotros estamos motivados si sabemos que hay dinero en juego. El acuerdo galvaniza su determinación asegurándose de que le cueste si cede a su impulso de un refresco azucarado o pasa la tarde en el sofá. Lo que está en su pacto de bienestar depende de usted y el precio del fracaso sube el listón, por lo que está más motivado para vivir al nivel que predeterminó.

Multa a ti mismo – Al igual que la aplicación Pact, puede hacer que le cueste cuando divague, pero en persona en lugar de en línea. Dígale a sus amigos y familiares que quiere responsabilidad para eliminar comportamientos poco saludables o continuar con metas productivas. Si no cumple con su compromiso, paga, pero no tiene por qué ser caro, hágalo con un dólar. Simplemente tiene que costar lo suficiente para motivarte.

El método de Seinfeld – El comediante Jerry Seinfeld compartió un sistema útil que empleó para mantener frescos sus chistes. Mantuvo un calendario en el que todos los días pondría una gran «X» roja en la fecha en que terminaba de escribir material nuevo para su trabajo de pie. Una vez que vio que su marca llenaba el calendario, lo motivó a seguir agregando otra «X» todos los días. Lo mismo puede funcionar para su propio calendario de opciones saludables.

NudgeMail – Este servicio de recordatorio por correo electrónico es de uso gratuito y le da un toque en el hombro cuando lo necesita. Básicamente, te estás enviando un correo electrónico como un motivador para cumplir con tus objetivos: ir al gimnasio, meditar o incluso pagar las facturas, lo que sea que contribuya a tu mente y cuerpo más saludables.

Desarrollar una teoría sobre la motivación no es ciencia espacial, pero hacer cambios en el estilo de vida puede ser un arte. Al aprovechar su lado creativo, puede descubrir que tiene talento para diseñar un plan de bienestar exitoso y obtener los beneficios para la salud de su nueva motivación.