Por Sara Butler
Los trabajos de servicio al cliente son difíciles, tanto mental como físicamente. Y aunque los quiroprácticos de The Joint Chiropractic no pueden ayudarlo a lidiar con los clientes que necesitan hablar con su gerente, pueden ayudarlo a controlar el dolor de espalda y otros trastornos musculoesqueléticos asociados con estar de pie todo el día. Aquí hay algunos consejos para todos los que se ganan la vida de pie.
Prepararse
¿Tu arma número uno contra el dolor de espalda y la fatiga al final de tu turno? El equipo adecuado.
Los zapatos con soporte son un salvavidas si está de pie todo el día. El uso de zapatos sin el soporte adecuado puede provocar problemas en los pies, como fascitis plantar, así como dolor en las rodillas, piernas y lumbares.
Elija zapatos con el soporte de arco adecuado que se ajuste bien a sus pies y deje mucho espacio para los dedos de los pies. Vaya de compras al final del día para comprar zapatos nuevos para garantizar un ajuste adecuado, ya que es entonces cuando sus pies estarán más grandes.
También es posible que desee considerar las medias de compresión o los calcetines de compresión cuando esté de pie todo el día. Pueden ayudar a prevenir las molestias al evitar que la sangre se acumule en los pies y las piernas.
Ejercicio
Una vez, en Walt Disney World, vi a un invitado descontento arrojar una silla de ruedas a un miembro del elenco. Si bien puedo admirar la fuerza casi hercúlea que se necesita para lanzar una silla de ruedas, admiré más la paciente y la amable respuesta del miembro del elenco. Las personas en servicio al cliente soportan mucho y deben ser fuertes físicamente para tener la fuerza mental necesaria para hacer su trabajo de manera efectiva. Si tiene dolor, la paciencia que se necesita para lidiar con los huéspedes descontentos es aún más difícil. Y olvídate de poder coger esa silla de ruedas.
El ejercicio es una excelente manera de mejorar su salud en general y ayudarlo a sentirse mejor en el día a día. Cuando combina entrenamiento cardiovascular y de fuerza, tendrá la resistencia para estar de pie todo el día; combinado con la fuerza de los músculos centrales y de la espalda para mantener la columna vertebral apoyada, podrá mantener a raya el dolor de espalda. También puede incorporar algunos estiramientos diarios antes y después del trabajo para ayudar a aliviar los dolores y molestias que experimenta como resultado de su trabajo. Solo recuerde aplicar hielo si alguna vez lo golpea con un objeto contundente, como una silla de ruedas.
Practica una buena postura
Un trabajo que requiere que permanezca de pie la mayor parte del día probablemente lo deje cansado y agotado al final de su turno. Esa es una queja común que los quiroprácticos de The Joint escuchan de los pacientes, pero hay una solución simple: practicar una mejor postura.
Si sufre de dolor en el cuello, los hombros y la espalda, entonces la forma en que sostiene su cuerpo puede ser la culpa. Lo crea o no, practicar una mala postura a menudo es mucho más difícil de mantener para su cuerpo que una postura adecuada, por lo que está tan cansado al final de un turno.
Cuando esté de pie en el trabajo, manténgase erguido. Imagina que tu cuerpo está alineado con tus orejas sobre tus hombros, tus hombros alineados con tus caderas y tus pies apoyados en el piso. Imagina que una pequeña cuerda saliendo de la parte superior de tu cabeza te levanta y estás en camino hacia una mejor postura.
Los quiroprácticos de The Joint Chiropractic están aquí para ayudar. Si trabaja en la industria del servicio al cliente, aproveche el conocimiento que el quiropráctico tiene para ofrecerle para mantenerlo saludable y feliz. No hay razón para vivir con incomodidad o dolor, ¡incluso si los clientes con los que trabaja no son exactamente fáciles de tratar!
Y por supuesto, esquiva la silla de ruedas.
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