Por Martha Michael
Pasar tiempo en soledad, disfrutar de la paz y la tranquilidad en una atmósfera de silencio ininterrumpido, tiene muchos beneficios. Pero en una sociedad ajetreada y ruidosa, se requiere un esfuerzo consciente para encontrar esos espacios y forjar ese tipo de tiempo.
Un artículo sobre el PsychCentral El sitio web ofrece varias razones por las que todos podríamos aprovechar un momento de tranquilidad para aprovechar al máximo la vida.
Descansar y renovar – Como seres humanos, necesitamos tiempo de inactividad, al igual que una computadora o cualquier otro mecanismo debe apagarse a veces. Tomar períodos de descanso es una forma de mantenimiento, en la que te resistes al impulso de seguir adelante a expensas de tu yo físico y emocional.
Encontrar lo que es importante – Cuando se excede en la actividad, es fácil perder de vista sus objetivos. Pero si dedica tiempo a la reflexión, puede revisar sus prioridades para determinar si todavía está en el camino correcto. Por ejemplo, puede decidir eliminar actividades que simplemente llenan el tiempo sin ofrecerle un beneficio sustancial.
Sentido del orden – La expansión continua de nuestros compromisos y actividades a veces conduce al caos. El tiempo de tranquilidad puede funcionar para desentrañar los resultados de la hiperactividad y hacer que se sienta más calmado mentalmente.
Renovación espiritual – Es fácil perderse la bondad de la humanidad cuando opera a la velocidad de la luz. La integración de momentos de renovación en su horario le ofrece la oportunidad de estar más centrado espiritualmente. Algunas personas practican la meditación consciente, que puede ayudarlo a mantener una perspectiva más positiva.
Reducción de estrés – Por definición, pasar tiempo en paz y calma es un ejercicio para reducir el estrés. Para muchas personas, el propósito principal de tomarse un tiempo para la meditación o un simple descanso de la rutina diaria es obtener los beneficios para la salud de distanciarse de los factores estresantes diarios.
Curación – Los pacientes que se recuperan de una cirugía a menudo se colocan en habitaciones oscuras y silenciosas para un descanso máximo. Al luchar contra una enfermedad, ayuda a eliminar las interrupciones innecesarias para que pueda poner toda su energía en el proceso de recuperación.
Errores de un estilo de vida sedentario
Hay ocasiones en las que una persona necesita agregar períodos de tranquilidad y calma para lograr el equilibrio, pero en el caso de algunas personas, su rutina debe incluir más actividad – no menos.
Es difícil contrarrestar los efectos negativos de un estilo de vida sedentario en general, según un artículo sobre LifeSpanFitness.com. Si bien una dieta saludable y el ejercicio son útiles, debe modificar su rutina si normalmente pasa largos períodos de tiempo sentado.
Se estima que la inactividad causa el 6 por ciento de los casos de enfermedad coronaria; 7 por ciento de las incidencias de diabetes tipo 2; El 10 por ciento de los casos de cáncer de mama; y el 10 por ciento del número de pacientes con cáncer de colon.
Como todas las tendencias sociales, existen efectos de largo alcance que tienen un impacto en la salud. El movimiento hacia trabajos más sedentarios, principalmente debido al crecimiento de la tecnología, ha provocado muchos cambios en la vida de los estadounidenses, que incluyen:
- Niveles más altos de obesidad
- Disminución de la masa del músculo esquelético.
- Mayor incidencia de ansiedad y depresión
- Mayor gasto médico
La buena noticia es que no tiene que quedarse de brazos cruzados mientras su trabajo de oficina le causa problemas físicos. Existen herramientas para contrarrestar los efectos de sentarse en exceso.
Las visitas regulares al quiropráctico le permiten consultar con un experto en el diseño de estrategias para infundir más actividad en su estilo de vida. Su quiropráctico puede ayudarlo a diseñar un programa de ejercicios y aconsejarle sobre su dieta, si es necesario. Las visitas al quiropráctico también son una forma de minimizar el dolor que puede comenzar a molestarlo por pasar demasiado tiempo en una silla.
Los diseñadores de muebles tienen espacios de trabajo ergonómicos que le brindan más tiempo de pie. Considere una cinta de correr o un escritorio para bicicletas para que pueda hacer ejercicio mientras trabaja. O vea si su empleador aprueba un espacio de trabajo para sentarse y pararse para que no pase todo el día de espaldas.
Es un poco incómodo enfrentar los efectos negativos de situaciones que no puede controlar por completo, como las condiciones en su trabajo. Pero es un buen recordatorio para hacer todo lo posible para compensar los problemas de salud que surjan. Y afortunadamente, a medida que se crea más tecnología para simplificar su vida, también hay inventos para que pueda disimular cualquier temor a los efectos negativos de un estilo de vida sedentario.
La información, que incluye, entre otros, texto, gráficos, imágenes y otro material contenido en esta página es solo para fines informativos. El propósito de esta publicación es promover una amplia comprensión y conocimiento del consumidor sobre varios temas de salud, incluidos, entre otros, los beneficios de la atención quiropráctica, el ejercicio y la nutrición. No pretende proporcionar ni sustituir el asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Siempre busque el consejo de su quiropráctico, médico u otro proveedor de atención médica calificado con cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una afección o tratamiento médico y antes de emprender un nuevo régimen de atención médica, y nunca ignore el consejo médico profesional o se demore en buscarlo debido a algo. que ha leído en esta página.