¿Necesito dormir? Cómo encontrar la almohada de embarazo perfecta

Por Sara Butler

¿Necesito dormir?  Cómo encontrar la almohada de embarazo perfecta

En casi todos los embarazos llega un momento en el que dormir cómodamente parece una tarea imposible. Afortunadamente, vivimos en una era de innovación y nos han recompensado con la almohada de embarazo.

A medida que avanza su embarazo y su abdomen crece para acomodar su pequeño bulto, dormir puede convertirse en una situación precaria. Esto puede hacer que usted duerma menos, y probablemente también su pareja. El uso de una almohada de embarazo (o una almohada de maternidad) puede ayudarla a tener una noche de sueño más cómoda y agrega algunos beneficios a la salud de su embarazo que es importante conocer.

Circulación sanguínea mejorada

¿Sabía que el volumen de sangre de una persona embarazada promedio aumenta en aproximadamente un 50 por ciento durante el embarazo? Esa es una gran cantidad de sangre que su sistema circulatorio tiene que moverse por todo su cuerpo, pero también es la razón por la que se recomienda a las mujeres embarazadas que duerman de lado, específicamente del lado izquierdo: promueve una mejor circulación y quita la presión de sus órganos internos ya abarrotados.

Pero con un abdomen más grande, dormir de lado puede volverse incómodo rápidamente, especialmente si no tiene algo que ayude a sostener su cuerpo en esa posición. Una almohada de embarazo se puede ajustar fácilmente para que pueda encontrar una posición para dormir de lado más cómoda para ayudar a la circulación sanguínea.

Alivio del dolor de espalda y cuello

Los dolores corporales son sinónimo de embarazo. El peso agregado y el volumen de líquido agregado pueden causarle dolor en todo el cuerpo, pero especialmente en áreas como la espalda, el cuello y las caderas que ayudan a soportar algo del peso adicional.

El uso de una almohada para el embarazo ayuda a aliviar aún más el estrés y la tensión en estas áreas, lo que ayuda a aliviar los dolores de espalda y el cuello mientras acuna su cuerpo y brinda un mejor apoyo a su abdomen en crecimiento, así como a otras partes de su cuerpo que necesitan más apoyo para ayudarlo a sentirse más cómodo.

Mejor dormir

Muchas mujeres embarazadas están acostumbradas a estar cansadas todo el tiempo. La incomodidad y los cambios hormonales que atraviesa su cuerpo durante el embarazo también pueden provocar noches de insomnio. Es por eso que necesita encontrar una posición cómoda para descansar cuando intenta dormir por la noche.

Las almohadas para el embarazo ayudan a muchas mujeres embarazadas a dormir mejor porque ayudan a que su posición para dormir sea más cómoda. Esto le permite conciliar el sueño y permanecer así. Bueno, hasta que el bebé que juega al fútbol con tu vejiga te despierte.

Consejos sobre almohadas para el embarazo

Las almohadas para el embarazo son una gran herramienta para un embarazo más cómodo, pero hay algunas cosas que debe saber sobre ellas que pueden ayudarla a aprovechar al máximo su almohada. Debería:

  • Elija la forma correcta – Hay varias formas diferentes en el mundo de las almohadas de embarazo. Hay almohadas en forma de cuña, almohadas en forma de U, almohadas en forma de C, almohadas en forma de I y almohadas en forma de J. Investigue para saber qué forma es la adecuada para usted.
  • Coloque la almohada de la manera correcta – Para aprovechar al máximo su almohada para el embarazo, asegúrese de colocarla correctamente debajo del abdomen como apoyo, entre los brazos y las piernas como apoyo y contra la espalda para ofrecer apoyo mientras duerme.
  • Elija una almohada de embarazo de alta calidad – Una buena almohada tendrá una espuma de poliestireno o un relleno de fibra hueca. Estos empastes son hipoalergénicos y se pueden limpiar en la lavadora, pero generalmente son más costosos.
  • Piense en el tamaño Si tiene una altura superior a la media, asegúrese de obtener una almohada de embarazo larga, de entre dos y tres metros y medio de largo, para que pueda ofrecerle el apoyo que necesita. Si eres más bajo que el promedio, una almohada de cinco a seis pies de largo debería funcionar bien.

Obtener una almohada para el embarazo es un gran paso hacia una noche de sueño más cómoda. Y no olvide que no tiene que estar embarazada para usar uno: son excelentes almohadas para el cuerpo incluso después del embarazo y también ayudan a la lactancia.