Extensión de la columna vertebral

Flexión lateral de la columna vertebral

Estudios anteriores han informado de que las dimensiones del canal espinal y del agujero intervertebral pueden cambiar significativamente con el movimiento. El propósito de este estudio fue evaluar los cambios cuantitativos en el canal espinal y el foramen intervertebral con los movimientos de flexión-extensión segmentaria.
Se utilizaron diecinueve espinas dorsales frescas de cadáveres, que dieron lugar a 25 segmentos de movimiento. Los segmentos de movimiento lumbar se congelaron y luego se obtuvieron imágenes en proyecciones axiales y sagitales mediante un escáner de tomografía computarizada. A continuación se descongelaron y los segmentos de movimiento se cargaron a 5,7 Nm en muestras de flexión (13 segmentos de movimiento) y en extensión (12 segmentos de movimiento). Mientras estaban en flexión o en extensión, las muestras se congelaron de nuevo y se obtuvieron imágenes por tomografía computarizada. Las muestras congeladas se cortaron con un criomicrotomo en el plano sagital para estudiar las dimensiones del agujero intervertebral. Otras dieciocho columnas vertebrales cadavéricas frescas se cortaron sagitalmente para estudiarlas en posición neutral.
Las tomografías computarizadas axiales mostraron que la extensión disminuyó significativamente el área del canal, el diámetro medio sagital y el diámetro sagital subarticular, mientras que la flexión tuvo los efectos opuestos. Las tomografías computarizadas sagitales mostraron que la extensión disminuyó significativamente todas las dimensiones foraminales, mientras que la flexión aumentó significativamente todas las dimensiones foraminales. Los cambios translacionales se asociaron con el abombamiento del disco y la presencia de espolones de tracción. Las secciones del criomicrotomo mostraron que el área transversal del foramen era un 12% mayor en el grupo de flexión y un 15% menor en el grupo de extensión que el área transversal del grupo neutro. La compresión de la raíz nerviosa en el foramen fue del 21,0% en el grupo neutro, del 15,4% en el de flexión y del 33,3% en el de extensión.

Flexión y extensión de la columna vertebral

Posición inicial:VajrasanaConcentración:en la respiración en la posición estiradaRespiración:inhalación y exhalación ligeramente más profundasRepeticiones:3 vecesPráctica:Siéntate en Vajrasana, las rodillas y los talones ligeramente separados, los dedos gordos de los pies tocándose. Coloca las manos en el suelo detrás del cuerpo con los dedos apuntando hacia atrás e inclina la parte superior del cuerpo ligeramente hacia atrás. Deje que la cabeza cuelgue hacia atrás relajada. >Relájese y respire profundamente por la nariz. Permanezca en esta posición durante aproximadamente medio minuto. Vuelva a la posición inicial.Beneficios:Relaja el cuello y aumenta el riego sanguíneo en la cabeza. Estira los músculos de la garganta y estimula la glándula tiroides. Extiende la columna vertebral. La respiración se hace más profunda, especialmente en la parte delantera del pecho. El ejercicio tiene un efecto calmante general.Precaución:Evita este ejercicio si hay problemas en las articulaciones de los tobillos o las rodillas, en la columna cervical o si hay tendencia a marearse.La asana está incluida en las siguientes categorías:Asanas y ejercicios para relajar los músculos del cuello y la gargantaAsanas y ejercicios para activar la glándula tiroides

Ejercicios de flexión y extensión de la columna vertebral

El papel de la flexión de la columna vertebral en el dolor lumbar se ha debatido durante mucho tiempo.    Durante décadas se ha debatido si permitir la flexión completa de la columna vertebral durante las tareas de levantamiento de peso o las actividades deportivas no muestra signos de disminuir en la bibliografía clínica, lo que a menudo proporciona opiniones contradictorias sobre la relación entre la flexión de la columna vertebral, el dolor y las lesiones.    En su forma más simple, nuestra pregunta clínica es si la flexión de la columna vertebral es un obstáculo para la participación deportiva segura y si los atletas, entrenadores y terapeutas deben diseñar estrategias de entrenamiento e intervención para evitar o minimizar la flexión de la columna vertebral durante su deporte.    Esta revisión narrativa repasará brevemente la relación entre la flexión de la columna y los posibles mecanismos de lesión a través de la investigación biomecánica y epidemiológica.    Se informará sobre el movimiento de la columna lumbar en el plano sagital durante una variedad de tareas deportivas y se discutirán las recomendaciones clínicas para el manejo y la prevención del dolor lumbar a partir de la literatura.
La investigación biomecánica y los estudios in vitro pueden, en el mejor de los casos, dar una idea de las posibles fuentes tisulares de nocicepción debido a posibles fallos en los tejidos. Sin embargo, los estudios in vitro basados en tejidos no reflejan la adaptabilidad inherente de un sistema biológico humano a la carga impuesta, ya que el tejido estudiado no está vivo y no tiene capacidad de curación ni respuesta adaptativa asociada a la mecanotransducción. Cómo cambian estos umbrales de daño tisular en un sistema humano vivo y en proceso de adaptación es una cuestión a la que no se ha dado una respuesta específica.

Músculos de extensión de la columna vertebral

La extensión de la espalda es un tipo de ejercicio de estabilización utilizado en los programas de rehabilitación de la espalda que consiste en doblar la columna vertebral hacia atrás. Si un paciente se siente más cómodo cuando las caderas giran hacia delante con una curva extendida en la parte baja de la espalda, entonces puede ser beneficioso un régimen de ejercicios que promueva la extensión de la parte baja de la espalda (ejercicio de extensión sesgada).
Entre los movimientos que utilizan la extensión de la espalda se encuentran los ejercicios de pie, de caminar y de flexión en decúbito prono. Un conocido enfoque de rehabilitación llamado método McKenzie emplea ejercicios de extensión para ayudar teóricamente a los pacientes a modificar una hernia discal con el fin de reducir la presión sobre la raíz nerviosa.

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