Por Sara Butler
Cuando era un niño de la década de 1980, mi primera orden del día el fin de semana pasado fue ver el reinicio de los nuevos Cazafantasmas. ¿Soy un crítico de películas profesional? No. ¿Me encantaron los Cazafantasmas originales? Si. ¿Me encantó esta nueva encarnación? Absolutamente.
Recuerdo haber tomado clases de cine en la universidad y el profesor habló sobre la «mirada» de una película. Está la dirección en la que el director está tratando de llevarte, la lente a través de la cual quieren que veas el mundo que están creando, y luego está la forma en que experimentas la película mientras la miras a través de tu propio filtro. – o mirada. Cada vez más en estos días, mi mirada está influenciada por la atención quiropráctica, por lo que no pude evitar ver a los Cazafantasmas ponerse los paquetes de protones para luchar contra algunos fantasmas y pensar: «¡Eso tiene que ser un asesinato en sus espinas!»
No hace falta decir que puedo ser una especie de aguafiestas en las películas, pero mientras reflexionaba sobre la cuestión de los paquetes de protones y la salud de la columna, pensé en los peligros muy reales que el simple hecho de existir y hacer su trabajo puede presentarle a la columna. ¿Cuáles de estos spinebusters están presentes en tu vida?
Sentarse, ponerse de pie: ¡hacer cualquier cosa durante demasiado tiempo!
Probablemente haya escuchado que sentarse es el nuevo hábito de fumar y tal vez solo quiera descartarlo como una aparición flotante de Clase 2, pero no debería hacerlo. Los estadounidenses pasan mucho tiempo en sus keisters, y hay investigaciones que establecen una correlación entre estar demasiado tiempo sentado y una variedad de problemas de salud crónicos como la diabetes y las enfermedades cardíacas. Demasiado sentado, parado o acostado también es malo para la salud de la espalda.
Cuando asume cualquier postura durante un largo período de tiempo, puede ejercer mucha presión sobre las estructuras de la espalda, especialmente los discos esponjosos entre las vértebras. Esto puede provocar discos abultados y hernias discales (también conocidas como discos deslizados), y eso puede provocar mucho dolor.
¿La solución? Su quiropráctico es su maestro clave para una buena salud espinal. Tener ajustes espinales regulares puede ayudar a mantener su columna flexible, ayudar a mantener su rango de movimiento y mantener todo en línea. Además, su quiropráctico puede ayudarlo a comprender las formas en que demasiada posición puede ser mala y brindarle estrategias para combatir sus efectos nocivos, como levantarse y moverse al menos una vez por hora, comer de manera saludable, mantenerse hidratado. , hacer ejercicio con regularidad y estirarse.
Está bien que los fantasmas se queden en un lugar durante períodos prolongados de tiempo, pero no tienen espinas. Ya no, de todos modos, son fantasmas! No eran.
Levantamiento
Es posible que en su vida haga un poco o mucho de agacharse, levantar y cargar, pero es realmente importante que sepa cómo hacer estas cosas de la manera correcta, especialmente si no quiere terminar con la sensación de estar de espaldas. como si acabaras de adelgazar.
Para levantar correctamente, asegúrese de:
- Nunca doble la espalda – Debes usar tus caderas y piernas para hacer cualquier tipo de levantamiento, así que asegúrate de doblar las rodillas y usar el poder de tus caderas y piernas cuando levantes algo.
- Apriete esos abs – Los músculos abdominales juegan un papel importante en la estabilización de la espalda, así que asegúrese de contraer los abdominales mientras levanta.
- Planifica con anticipación – Al igual que luchar contra fantasmas, a veces levantar peso es un esfuerzo de equipo. Asegúrese de probar el peso de lo que desea levantar y busque ayuda si la necesita.
- Mantenga los artículos cerca de su cuerpo – Cuando sostiene artículos cerca de usted mientras los levanta y transporta, está ejerciendo menos presión sobre su espalda. Esta regla se aplica a todo lo que lleve, desde niños pequeños hasta cajas, trampas para fantasmas y gafas ecto.
- Gire en lugar de girar la parte superior del cuerpo – Nunca, nunca debes girar tu cuerpo cuando llevas algo pesado. En cambio, pivotee con nuestros pies. No hacer esto puede resultar en la creación de una puerta de entrada a través de la cual Zuul puede ingresar a nuestra dimensión. O, ya sabes, podrías lastimarte la espalda.
Estresarse
Vivir la vida, luchar contra fantasmas, llegar al trabajo a tiempo, todo puede ser estresante. Sin embargo, demasiado estrés puede ser terrible para la espalda. Estamos hablando de un desastre de proporciones bíblicas, ¡aquí! El estrés puede hacer que sus músculos se tensen, y los músculos tensos son una forma segura de aumentar sus posibilidades de sufrir dolor de espalda. Combine la ansiedad del estrés con el estrés mecánico que sufre su cuerpo y es una tormenta perfecta para el dolor de espalda.
Tome medidas para disminuir el estrés en su vida. Prueba la meditación, el ejercicio, la respiración profunda o simplemente elige un libro para colorear (es muy popular en este momento). Encuentre una manera de lidiar con el estrés de la vida cotidiana que funcione para usted y atrape ese estrés como un fantasma en una caja.
Mire, es posible que su vida no esté siendo atacada por entidades de otra dimensión, pero hay cosas comunes de esta dimensión que están atacando su espalda todos los días. La clave para prevenir daños en la columna y promover una buena salud de la columna es estar consciente de lo que es peligroso para usted y luego tomar las medidas necesarias para neutralizarlo. Su primera línea de defensa siempre será su quiropráctico, ¡así que ingrese a The Joint Chiropractic hoy mismo!
Y recuerde cuando en presencia de apariciones, si ve a Elvis, nos gustaría saber cómo está.