La verdad sobre el dolor lumbar (y cómo vencerlo)

Por la Dra. Molly Casey

La verdad sobre el dolor lumbar (y cómo vencerlo)

¿Alguna vez ha tenido dolor lumbar recurrente? Ya sabes, las cosas parecen ir bien por un tiempo y luego algo, aparentemente nada, sucede y estás nuevamente revolcándote en una gran cantidad de dolor y limitado en las actividades en las que puedes participar. Tal vez incluso estás atrapado en el piso. posición y la formación de hielo como loco porque simplemente no puedes moverte. Este es un escenario que he escuchado que los pacientes describen regularmente a lo largo de los años. Y hay algunos factores consistentes en este escenario y consejos básicos sobre cómo evitarlo.

El dolor es solo un síntoma

Lo primero que hay que entender es que el dolor es un síntoma, no un problema. El dolor es un indicador de que algo no es óptimo o ideal. El dolor es una forma de comunicación de su cuerpo. Existe algún nivel de disfunción y se estimulan las fibras nerviosas que transmiten el dolor. El dolor se transmite a través de su sistema nervioso. El sistema nervioso tiene muchas funciones y se estima que solo el 11 por ciento puede transmitir dolor. En mi opinión profesional, usar el dolor como el indicador principal o único de que las cosas están o no funcionando bien no es una buena idea. Lo que he encontrado en mi experiencia es que el dolor es lo último que aparece y lo primero que desaparece.

Propina: No espere a que el dolor sea el factor motivador detrás de sus prácticas de salud o ejercicios que apoyen y mejoren su salud espinal.

Falta de consistencia en la atención

La constancia es un ingrediente clave para el éxito sin importar el esfuerzo. Esto es válido para una columna vertebral sana y evitar el dolor de espalda. Por lo general, uno de los culpables del dolor de espalda recurrente es que, a pesar de que una persona participa en algunas actividades saludables y de apoyo, como el ejercicio, el fortalecimiento y los ajustes quiroprácticos, no realiza estas actividades con regularidad. Uno no puede esperar músculos bellamente tonificados yendo al gimnasio una o dos veces al mes; lo mismo ocurre con una columna vertebral sana, que funciona correctamente y sin dolor. La mayoría de las veces no es que las personas no sepan qué es lo mejor para la salud de su columna, es que no son consistentes con las prácticas de apoyo.

Propina: Participe en rutinas de salud espinal con consistencia, como estiramiento, fortalecimiento del núcleo, ajustes quiroprácticos.

Elecciones basadas en el deseo más que en la salud

Uno de los factores principales del dolor de espalda recurrente es que las personas simplemente participan en actividades porque quieren y porque les gusta, en lugar de si es realmente saludable para la columna vertebral o no. Creo que estamos destinados a disfrutar la vida. A medida que avanzamos en el viaje, lo que es más saludable para nosotros se ve diferente. Los juegos y movimientos que alguna vez fueron fáciles para nosotros a los 20 años pueden no serlo a los 55. Está bien. Respeta el proceso. Y sepa que si hace cosas que no le gustan a su cuerpo y columna vertebral, a menudo pagará un precio muchas veces mayor en forma de inmovilidad y dolor.

Propina: Reduzca la velocidad de su rollo. Pregúntese si esto es realmente lo más saludable para la columna y el cuerpo (aunque sea agradable o divertido). Pregúntese: «¿Merecen la pena las secuelas?»

A veces puede resultar difícil examinar estas cosas por tu cuenta. Todos podemos usar un poco de orientación en la vida. Deje que su quiropráctico le ayude. ¡Nos ocupamos de las espinas, los cuerpos, la salud y queremos ayudarte!