A padres cómo: mantener su rutina de cuidado personal

Por Sara Butler

A padres cómo: mantener su rutina de cuidado personal

Los padres no son exactamente conocidos por tener una gran cantidad de tiempo para dedicarse a sí mismos. Si no es la hora del refrigerio, entonces es la hora del baño, seguida brevemente por la hora del cuento y la hora de acostarse, lo que le deja muy poco tiempo para hacer mucho más antes de caer exhausto en la cama. Aún así, es importante que los padres se reserven un poco de tiempo para ellos mismos. Solo unos minutos de autocuidado cada día pueden ayudarlo a recargar sus baterías y convertirse en mejores padres a largo plazo.

A continuación, se ofrecen algunas ideas que le ayudarán a empezar. No te preocupes, ¡este artículo solo te llevará unos minutos leerlo!

¿Qué tan agotadora es la paternidad?

Desde que le diste la bienvenida a tu pequeño señor … err, paquete de alegría en tu vida, probablemente hayas notado que estás cansado. No se preocupe, no es solo usted.

Un estudio reciente encontró que los padres trabajan un promedio de 98 horas por semana. En medio de esas 98 horas, los padres solo tienen unos 17 minutos de tiempo libre cada día. Y no es solo ese horario agotador lo que pasa factura. Las relaciones tienden a cambiar cuando los niños entran en escena, lo que hace que muchas personas se sientan aisladas y solas, por lo que usted se siente agotado y aislado: una receta para el agotamiento. Si desea evitar el agotamiento, debe emplear algunas técnicas de cuidado personal en su día sin importar cuánto tiempo pueda dedicarle.

Cuidados personales en menos de 5 minutos

Si tiene un niño pequeño que necesita mucha atención, los cinco minutos pueden ser todo el cuidado personal que pueda reunir. ¡Está bien! El cuidado personal no necesita mucho tiempo para tener un gran impacto.

Algunas ideas para el cuidado personal que puede lograr en unos minutos incluyen:

  • Una taza tibia de té de hierbas para relajarte.
  • Limpia ese cajón de basura de la cocina que te ha estado molestando durante meses
  • Ponte un par de pantalones cómodos (pero limpios)
  • Salga al patio y respire profundamente unas cuantas bocanadas de aire fresco.
  • Escribe en tu diario de gratitud
  • Cepillado de dientes consciente (sí, es una cosa)
  • Enciende tu canción favorita y canta (en voz baja, ¡no quieres despertar a nadie!)
  • Escriba una nota, a mano, a un amigo con el que no ha hablado en un tiempo.

Cuidados personales en 30 minutos o menos

Si tiene un poco más de tiempo para dedicar, digamos de 15 a 30 minutos, entonces debería probar uno de estos ejercicios de cuidado personal:

  • Coge el libro para colorear de tu hijo y vete a la ciudad (sabes que te encanta Paw Patrol)
  • Escriba algo que le moleste y luego proponga algunos pasos que le ayudarán a abordarlo.
  • Tómate un baño
  • Llamar a un amigo por teléfono
  • Lee ese libro al que querías llegar
  • Medita concentrándote en la respiración profunda y apagando todo lo demás.
  • Dirígete a The Joint Chiropractic para un ajuste

El objetivo del cuidado personal es tomarse un tiempo de su día para concentrarse en usted. Pasas todo el día preocupándote y cuidando de otras personas, así que asegúrate de tomarte un poco de tiempo para cuidarte a ti mismo.