Poniendo sus causas a dormir

Por Martha Michael

Poniendo sus causas a dormir

Su pareja está harta de sus ronquidos, por lo que debe consultar a su médico. ¿Es apnea del sueño? ¿Un problema de alineación de la mandíbula o posiblemente solo alergias?

Espera obtener una receta y volver a casa con una máquina de CPAP o que lo inscriban en un estudio del sueño, pero en cambio, le dicen que el problema es usted. Le dicen que «pierda peso y reduzca su consumo de alcohol».

Si las conferencias de su médico no hacen más que ponerlo a dormir (un beneficio que su compañero de cama probablemente no comparte), es probable que continúe cortando troncos en los años venideros.

Un ruido inconsciente

El ronquido es el efecto de los tejidos de la boca que, cuando se relajan, bloquean parcialmente el paladar blando y hacen ruido debido a su vibración, dice la Clínica Mayo. Cuanto más estrecho sea el pasillo, más fuertes serán los ronquidos, por lo que su anatomía puede ser un factor causal y también lo puede ser la congestión de los senos nasales por alergias.

Según la Clínica Mayo, es más probable que ronque si es hombre, tiene antecedentes familiares de apnea del sueño, problemas nasales o alergias. O puede ser que simplemente tenga sobrepeso y beba demasiado alcohol.

El alcohol relaja los músculos de la garganta, explica la Academia Estadounidense de Otorrinolaringología. Las vías respiratorias se obstruyen cuando la lengua cae hacia atrás y los músculos de la garganta crean más obstrucción en los lados. Cuanto más se duerme, más se relajan los músculos y, cuando el alcohol contribuye a la somnolencia, provoca la relajación excesiva que desencadena los ronquidos.

Cuando se trata del vínculo entre el aumento de peso y los ronquidos, la AAO explica que comer en exceso puede aumentar los tejidos blandos del cuello, lo que hace que las vías respiratorias sean más estrechas. Cuando el tejido de la garganta aumenta de volumen, es más probable que ronque. A veces, las personas corpulentas tienen tejido adicional en la garganta.

Si no recibe tratamiento para su problema de ronquidos, se está preparando para complicaciones, dice la Clínica Mayo. Las complicaciones pueden incluir:

  • Somnolencia diurna
  • Frustración o enojo frecuentes
  • Dificultad para concentrarse
  • Mayor riesgo de hipertensión arterial, afecciones cardíacas o derrames cerebrales
  • Mayor riesgo de problemas de conducta.
  • Mayor riesgo de accidentes automovilísticos

Silenciar los ronquidos

Depende de aquellos con un problema de ronquidos elegir un camino para el cambio, al menos si es el resultado de algo que está bajo su control. La Academia Estadounidense de Otorrinolaringología sugiere algunas opciones personales que pueden ayudar a contrarrestar la afección. Hacer ejercicio para recortar y contribuir al tono muscular es un buen comienzo. También debe instituir una rutina para la regularidad del sueño y mantener una dieta saludable.

Abstenerse de beber bebidas alcohólicas durante cuatro horas antes de acostarse y alimentos pesados ​​durante tres horas antes de dormir. Use medicamentos con moderación, incluidos antihistamínicos, pastillas para dormir y tranquilizantes. También puede acudir a su quiropráctico para que le ayude con los ronquidos excesivos. Su médico puede consultar con usted para realizar cambios en el estilo de vida y ofrecer pautas para las mejores posiciones para dormir, como levantar la cabeza y acostarse de lado, no de espaldas. El tratamiento quiropráctico puede implicar la mejora de la alineación y la función neurológica del cuello y la parte superior de la espalda, lo que también podría ayudar a prevenir un aumento de los niveles de ronquidos.

Quizás las conferencias de su médico entren por un oído y salgan por el otro (un patrón mucho más suave que el aire a través de sus senos nasales), pero sin enfrentar su problema de ronquidos y sus riesgos para la salud, es posible que el conflicto se arraigue entre usted y su compañero de cama. . Despierta y huele el café, o puedes encontrarte molestando a tu pareja durante varios años, o peor aún, molestando a varias parejas durante varios años.