Mensaje de postura del teléfono celular entregado alto y claro

Por la Dra. Molly Casey

Mensaje de postura del teléfono celular entregado alto y claro

¿Su teléfono celular y su columna vertebral tienen algo que ver entre sí? ¡Quizás te sorprendas con lo que encuentres! Ese teléfono celular de $ 500 puede ser responsable de ese costoso dolor de espalda o cuello.

Postura común del teléfono celular

Toma tu teléfono muy rápido y envía un mensaje de texto a alguien, a cualquiera. Hazme reír. Envía un mensaje de texto a alguien y vuelve a este artículo inmediatamente después.

Bien, espero que le hayas enviado un mensaje de texto a alguien. Piense en su postura. Agarró su teléfono y probablemente inmediatamente miró hacia abajo y comenzó a enviar mensajes de texto. Tal vez, solo tal vez, si estuvieras realmente pensativo al respecto, colocas tu teléfono celular unos centímetros frente a tu abdomen para que tu cabeza no esté completamente inclinada hacia abajo con la barbilla tocando tu cuello.

El comportamiento común de enviar mensajes de texto tiene el cuello hacia adelante y hacia abajo. Además, la mayoría de la gente luego dobla los hombros hacia adelante y se encorva un poco. Si bien esto no parece demasiado dañino, piense por un momento en cuánto tiempo los adultos e incluso los niños pasamos en un teléfono celular en estos días. Es mucho tiempo.

Postura espinal adecuada

Hay tres curvas naturales en la columna que, para una salud óptima de la columna y el sistema nervioso, deben permanecer intactas durante toda la vida. Mientras mira a alguien de lado que tiene la postura adecuada, notará que las orejas están directamente en línea con los hombros que bajan por la espalda. Los hombros están alineados y recorren el centro de la articulación de la cadera. Y las caderas están alineadas con las rodillas que están ligeramente dobladas.

Postura del teléfono celular y salud espinal

La postura común del teléfono celular es directamente antagónica a la postura adecuada de la columna. La postura inadecuada del teléfono celular en ocasiones no hará ni afectará la salud de su columna vertebral. El problema se vuelve notable porque el tiempo que se dedica a los teléfonos móviles en estos días es astronómico. Es el comportamiento repetido de esta postura lo que juega un papel en el problema de la mala salud de la columna, la mala salud en general y el dolor en el cuello y la espalda.

Cómo sostener su teléfono celular

Suena simple pero importa. En primer lugar, cada vez que levante su teléfono celular, concéntrese en su postura general. Imagina que tienes una cuerda en el centro de la parte superior de la cabeza y que la tiran hacia arriba. Automáticamente, sus hombros se redondean hacia abajo y hacia atrás, su pecho se abre y su cuello y cabeza se retraen. Concientemente, doble la barbilla hacia abajo y hacia adentro solo un poco, y coloque las orejas sobre los hombros. Luego, coloque su teléfono celular frente a usted y al nivel de los ojos, lo que significa que el teléfono está al frente y por encima de sus hombros. Imagina que es la pantalla de tu computadora y la estás mirando directamente. Y sí, probablemente se necesitarán dos manos para enviar un mensaje de texto.

Si bien esta nueva postura puede parecer incómoda, será de gran ayuda para la salud de su columna y su vida en general. Este es un ejemplo de hábitos y elecciones diarios que fomentarán la salud o la degradarán lentamente. A menudo, no son cambios divertidos o fáciles de hacer, pero el impacto que pueden tener en tu vida es inmenso. Si tiene más preguntas sobre la postura de su teléfono celular y la salud de su columna vertebral, visite The Joint Chiropractic, donde sus médicos transmiten mensajes saludables en voz alta y clara.