Por Sara Butler
Las Finales de la NBA no han sido las más emocionantes que hemos visto. Buena defensa (o tal vez una ofensiva descuidada), tiradas bajas, suspensiones, las estrellas generalmente no juegan como estrellas: los Golden State Warriors y los Cleveland Cavaliers están dando todo lo que tienen, pero al final ha sido todo menos fácil. de un brutal calendario de 82 juegos y cuatro rondas de playoffs, un tira y afloja que podemos ver cómo se desarrolla ante nuestros ojos. Independientemente del resultado, hay que admirar la resistencia y la determinación de estos dos equipos mientras luchan, u ocasionalmente se agitan, por su lugar en la historia. LeBron James está tratando de consolidar su posición como uno de los grandes de la NBA al llevar un título a Cleveland, y Stephen Curry está tratando de consolidar el lugar de los Warriors como el mejor equipo de una temporada de todos los tiempos.
¿Cómo los atletas como este alcanzan este nivel y llegan allí?
La atención quiropráctica y el baloncesto profesional van de la mano (o de la columna vertebral), pero ¿qué más hacen los atletas fuera de la cancha para mantenerse en la cima de su juego? Lo crea o no, la grandeza dentro y fuera de la cancha de baloncesto tiene mucho que ver con lo que sale de su cocina. Y esa es una lección de la que todos pueden beneficiarse.
Sintiendo la quemadura
El baloncesto implica muchos saltos y carreras y eso quema calorías, más aún si juegas a la defensiva con conciencia. ¡He visto estimaciones que ponen la quema de calorías de algunos jugadores en un juego reglamentario en 3,000! Piense en esto: ¿cree que LeBron podría proteger a Draymond Green tan bien como lo hizo en el Juego 3 si no comiera adecuadamente? ¡De ninguna manera! Estaría cagado después de los primeros 15 minutos. El caso es que los atletas tienen que comer para poder rendir.
Con 6 pies y 8 pulgadas, ¿te imaginas cuántas calorías necesita LeBron para seguir funcionando? Sin duda, sus necesidades calóricas son diferentes a las de la persona promedio, pero incluso los grandes que no pertenecen a la NBA deben saber cómo una nutrición adecuada puede cambiar las reglas del juego.
Una nutrición perfecta puede conducir a un rendimiento perfecto
Entonces, ¿qué necesitan estos grandes de la NBA (y Joes normales) para alimentar sus cuerpos? Un equilibrio de carbohidratos, grasas saludables y proteínas es la fórmula ganadora. Cuando usa sus músculos durante un juego de b-ball, necesita carbohidratos no solo para ayudar a regular sus niveles de azúcar en sangre, sino también para regular los niveles de glucógeno en sus músculos. El glucógeno es lo que sus músculos necesitan para prevenir la fatiga: los carbohidratos son el gas en el tanque de sus músculos. No juegas 48 minutos por noche en la NBA mientras corres en vacío; diablos, no juegas cuatro minutos, no si esperas tener un trabajo la próxima temporada.
En lo que respecta a la grasa, puede suponer que restringir la grasa es lo saludable. ¡Eso es completamente falso! Tu cuerpo necesita grasas saludables para tener ácidos grasos esenciales como fuente de energía. Esto es especialmente cierto si la actividad elegida dura más de una hora: ¿cuál es la duración promedio de un juego de baloncesto de la NBA nuevamente? Sin grasas saludables, simplemente no tendrá la resistencia para mantenerse al día. Aparte de su actuación de 38 puntos en el Juego 4, Steph Curry está promediando solo 18.3 puntos en la final: ¡que alguien le dé un aguacate a ese hombre!
Por supuesto, la proteína es otra fuente importante de energía. El entrenamiento de resistencia por el que pasan estos atletas requiere que coman cantidades masivas de proteína de alta calidad todos los días. Klay Thompson no solo vive de tiros de tres puntos, ya sabes.
No te olvides de después del juego
Después de una pérdida devastadora, puede resultar difícil concentrarse en sus necesidades nutricionales. Dudo seriamente que alguno de los Golden State Warriors estuviera preocupado por comer después de su derrota de 30 puntos en el Juego 3, aunque ¿quién podría culparlos por buscar comida reconfortante? Comer después del ejercicio es increíblemente importante para su salud y rendimiento en general.
Después de un juego largo y agotador, para usted, tal vez sea trabajo, ha agotado las reservas de energía y fluidos de su cuerpo, y necesita restablecer el equilibrio en su cuerpo. Entonces, ¿qué comen LeBron James o Kyrie Irving después de perder 41 puntos cada uno en el Juego 5? No puedo decirlo con certeza, pero el entrenador del equipo debe sugerir alimentos salados como queso y pretzels, así como una comida pequeña con todos los elementos esenciales dentro de los 30 minutos posteriores al timbre final. ¡Y estoy seguro de que tiene un alijo de plátanos en alguna parte!
No importa quién gane el Campeonato de la NBA este año, puedes apostar a que ambos equipos han trabajado duro tanto dentro como fuera de la cancha. Puede que no seas un atleta de élite o parte de la realeza de la NBA, pero la lección de una buena nutrición para los atletas es algo de lo que todos pueden beneficiarse. ¡Alimente su cuerpo correctamente y obtendrá el mejor rendimiento de su cuerpo que pueda!
Ahora, derriba un jersey y salpique con una buena nutrición.
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