Por Sara Butler
Déjeme ver …
- ¿Lista de la compra? Cheque.
- ¿Cartera? Cheque.
- ¿Zapatos resistentes? Cheque.
- ¿Armadura? Cheque.
Oh, sí, es esa época del año otra vez; Es hora de arremangarse y hacer sus compras navideñas. Si bien dar obsequios a otras personas ayuda esta temporada a ser alegre para muchas personas, la parte de compras puede no traerle tanta alegría, especialmente si ha estado bajo un scrum durante el Black Friday.
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, cada año casi 6.000 personas sufren algún tipo de lesión en la espalda relacionada con actividades navideñas, como ir de compras. Ir de compras es como cualquier otro tipo de actividad física; debe tomar medidas para proteger su espalda de los problemas en esta temporada navideña. ¡En The Joint, podemos ayudarlo a aprender a proteger su espalda mientras lucha por el último Hatchimal en un radio de 250 millas! Estas son algunas de nuestras mejores estrategias navideñas para ahorrar espalda.
Es un evento atlético
En su larga y celebrada carrera, nunca viste a Peyton Manning salir al campo sin un calentamiento adecuado, ¡y tampoco deberías hacerlo! Puede que el centro comercial no sea un campo de fútbol, pero yo diría que hay algunas similitudes. ¡Debe tratar esta excursión de compras como su Super Bowl! Debes asegurarte de:
- Haz algunos estiramientos ligeros antes de empezar
- Beba agua mientras está fuera: mantenerse hidratado es importante
- Use los zapatos adecuados que ofrezcan apoyo.
- Use ropa cómoda y transpirable: las capas son óptimas
- No lleves un bolso; una riñonera (¡sí, han vuelto!) o una mochila pequeña es lo mejor
Debes recordar que cuando sales de compras, tu enfoque láser te empuja al máximo. Esto estresa su cuerpo, lo que hace que mantenerse hidratado y mantener los músculos estirados sea mucho más importante. Enorgullece a Peyton Manning.
¡Romper!
Es posible que tenga que terminar sus compras de una sola vez. Oye, no te culpo, los centros comerciales pueden ser estresantes en esta época del año, tanto física como emocionalmente. Pero si vas a ir a un maratón de compras, es muy importante que:
- Tómate al menos un descanso por hora.
- Obtenga un casillero si se les ofrece para almacenar sus artículos
- Si no hay casilleros, viaja al auto para guardar tus cosas.
- Tome refrigerios ligeros durante sus descansos para mantener las fuerzas.
- Evite el café y los refrescos: toda la cafeína y el azúcar estresarán más su cuerpo
Esta época del año puede ser una época en la que nos mimemos un poco más de lo habitual. Esa elegante crema cuádruple de mocha-cino de chocolate caliente con aproximadamente 1200 calorías y 86 gramos de grasa puede que te esté cantando una canción de sirena, pero tú lo sabes mejor. Realmente todos deberíamos esforzarnos por comer más saludablemente en esta época del año, y no solo por evitar kilos de más. Comer una comida pesada y grasosa y luego hacer un viaje agotador al centro comercial puede ser peligroso para la salud. Dudo que Peyton Manning haga sus compras de esa manera. Me imagino que para él estudia un mapa del centro comercial durante las dos semanas previas al viaje, crea un plan principal y varios planes alternativos, y luego lo ejecuta en un tiempo récord. O simplemente envía un comprador personal. Sea lo que sea, ¡sé amable con tu cuerpo y no hagas demasiado!
¡Vea al quiropráctico!
A todos nos convence la idea de que las vacaciones son un momento de alegría y, si bien eso es cierto, todos sabemos que las vacaciones también son increíblemente estresantes. Por eso es tan importante ver a su quiropráctico en esta época del año. Si siente malestar o dolor debido a las compras, el estrés o se cayó del techo tratando de canalizar a Clark W. Griswold mientras colgaba sus decoraciones navideñas, entonces debe venir a The Joint Chiropractic hoy. Su quiropráctico puede ayudarlo a reducir su dolor y estrés de forma natural, lo que seguramente hará que sus vacaciones sean un poco más alegres.