Una guía para hacerlo

Por Genevieve Cunningham

Una guía para hacerlo

El cuidado personal es una forma de arte. Si esto parece una declaración audaz, tiene razón. El arte generalmente no incluye cuestiones de salud y bienestar. Pero cuando se trata de cuidarnos a nosotros mismos, mental, física y emocionalmente, se necesita un tipo especial de persona para hacerlo bien. Y como el diccionario de Cambridge explica, un artista es «alguien que crea cosas con gran habilidad e imaginación», un artista cuyo lienzo es el cuerpo y la salud personal.

Aquí está lo que pasa con el cuidado personal: no es fácil. Esto se hace evidente por el hecho de que solo 3 de cada 10 adultos estadounidenses hacen tiempo para el cuidado personal en su rutina habitual. Esto significa que el 70 por ciento de la población no recibe el cuidado personal que necesita. ¿Pero por qué? ¿Qué podría ser más importante que cuidar nuestro propio cuerpo y mente? Y lo que es más importante, ¿qué se supone que debemos hacer al respecto?

Sabotaje de autocuidado

La mayoría de las personas sabotean sus propias rutinas de cuidado personal. Loco, ¿verdad? Pero simplemente no lo convertimos en una prioridad. ¿Por qué? Las razones por las que las personas realmente se saltan el cuidado personal son variadas, pero parece haber algunas quejas comunes:

  • Falta de tiempo – El mundo no se ralentizará pronto. Entre el trabajo, la familia, los segundos trabajos, la comunidad y el estrés general, muchos realmente sienten que no hay tiempo para el cuidado personal. ¿Están equivocados? El tiempo es un bien que muchas personas simplemente no tienen.
  • Falta de dinero – El cuidado personal se considera caro. De hecho, alrededor del 35 por ciento de las personas cree que el cuidado personal solo es posible para quienes tienen dinero disponible. ¿Es esto cierto? Depende en gran medida de su definición personal de cuidado personal.
  • Culpa – Parece algo extraño, sentirnos culpables por cuidarnos, pero la vergüenza es real. El sesenta y dos por ciento de las mujeres y el 47 por ciento de los hombres informaron sentirse culpables por dedicar tiempo y dinero a su cuidado personal. No es de extrañar que estemos agotados y mentalmente agotados como sociedad.

Esculpir su obra maestra del cuidado personal

Las estadísticas sobre el cuidado personal pueden ser desalentadoras, pero la buena noticia es que hay esperanza. El cuidado personal no es un escenario de todo o nada. Un verdadero artista va minando su obra maestra poco a poco: un día a la vez, un trazo de pincel, un golpe de tambor. Es un proceso que se repite una y otra vez, creando finalmente obra maestra tras obra maestra. Y es algo que puede hacer por sí mismo con algunos consejos y algunos cambios de perspectiva. Si necesita ayuda para comenzar, estas ideas pueden ayudar.

  • Descubra nuevas formas de autocuidado – A menudo creemos que no tenemos suficiente tiempo o dinero porque consideramos que el cuidado personal es grandioso. No tiene por qué serlo. Un masaje puede ser agradable, pero solo cinco minutos lejos del ruido y las obligaciones diarias es suficiente. El cuidado personal tiene que ver con el descanso y el crecimiento personal. No es una competencia para ver quién puede gastar más dinero.
  • Escabúllete en pequeños momentos – Si no tiene una hora al día para el cuidado personal, está bien. Escuche un audiolibro de superación personal en su camino a casa desde el trabajo. Sal a almorzar dos veces por semana. Acueste a sus hijos 30 minutos antes. Es en los pequeños momentos cuando realmente se logra el autocuidado efectivo.
  • Aparta tu culpa ¿Por qué deberíamos sentirnos culpables por cuidarnos a nosotros mismos? El dicho popular «no se puede servir de una taza vacía» es un consejo perfecto. Si no tiene nada para dar, se estará agotando. Nadie sacará lo mejor de ti, ni tus hijos, ni tu trabajo, ni tú mismo. Si la culpa trata de surgir, aléjala. Cada persona merece cuidarse a sí misma de la forma que necesite. No permitas que la culpa innecesaria te impida ser tu mejor yo.

El cuidado personal es de suma importancia. Incluso si le falta imaginación, habilidad o el deseo de ser un artista de oficio, conviértase en un artista en su propia vida. Pinta la rutina de cuidado personal perfecta, una que funcione específicamente para ti. Esculpe su salud y bienestar y cree su propia buena salud y éxito. Tu vida es tu lienzo y el cuidado personal es el cepillo que necesitas para hacer de tu salud y de tu vida exactamente lo que deseas ahora y durante muchos años.