Regreso a la escuela 2017: seguridad en las mochilas

Por Sara Butler

Regreso a la escuela 2017: seguridad en las mochilas

Está bien admitirlo: está listo para que sus hijos regresen a la escuela. Claro, el verano fue divertido, ¡pero es hora de volver a la rutina habitual por el bien de la cordura! Ahora puedes llevar a tus hijos de compras de regreso a la escuela para que puedas discutir con ellos sobre los puntos más finos de la tensión de los jeans y los calcetines con las costuras que no les gustan. Y, por supuesto, le comprará a su hijo una mochila nueva. De todas las cosas que compre para su hijo, la mochila que le ayude a elegir será una de las mayores influencias en su salud y bienestar. ¿Esto te sorprende? No debería.

En The Joint Chiropractic, agosto es el Mes de la seguridad de las mochilas de regreso a clases. Nuestra misión es mostrar a todos los padres lo importante que es seleccionar la mochila adecuada para la salud y la seguridad de sus hijos. Esto es lo que debe tener en cuenta al encontrar la mochila adecuada para que su hijo comience bien el año nuevo; sin embargo, está solo con los calcetines.

Los riesgos de las mochilas

Las mochilas ofrecen una forma práctica para que su hijo lleve todo lo que necesita (y algo de lo que no) hacia y desde la escuela todos los días. Ayuda a distribuir las cargas, a veces pesadas, de libros escolares por la espalda y los hombros. El mayor riesgo para la salud de su hijo es la sobrecarga, que puede provocar tensión en el cuello, los hombros y la espalda.

Con el tiempo, la espalda de su hijo compensará cualquier carga que lleve durante un período prolongado. Esto puede resultar en:

  • Redondeo de los hombros
  • Distorsión de curvas naturales en la espalda.
  • Contractura muscular
  • Irritación de las articulaciones espinales y las costillas.
  • Perturbación del centro de gravedad natural, reduciendo el equilibrio.

Lo que puede empeorar las cosas es que su hijo intente verse bien llevando su mochila en un solo hombro. Esto puede hacer que los músculos del lado opuesto del cuerpo compensen la distribución desigual del peso, lo que conduce a la disfunción y restricción de las articulaciones. Básicamente, puede hacer que su hijo pequeño y resistente desarrolle dolor de espalda, cuello, hombros e incluso cadera. ¡Son demasiado jóvenes para eso y probablemente te sientas demasiado mayor para eso!

Los malos hábitos con la mochila también pueden provocar dolores de cabeza crónicos. Entonces, si su hijo comienza a quejarse de dolores de cabeza, su mochila puede ser la culpable.

Lo que puedes hacer

Si su hijo quiere tener la nueva mochila Spider-Man más genial del mercado o ese dulce modelo de Wonder Woman (o Hello Kitty), probablemente esté bien. Hay algunas reglas que debe tener en cuenta al comprar una mochila. Según la Asociación Americana de Quiropráctica, debes recordar estos consejos. Elija una mochila que:

  • Está hecho de material ligero.
  • Tiene dos correas de hombro ajustables, anchas (al menos dos pulgadas) y acolchadas
  • Está acolchado en la parte de la mochila que descansa contra la espalda.
  • Tiene compartimentos individuales
  • Tiene una correa para la cadera, un marco o un cinturón para ayudar a redistribuir el peso

Enseñe a sus hijos

Otro aspecto importante de la seguridad de la mochila es enseñarle a su hijo cómo usarla correctamente. Después de todo, estará sobre sus hombros durante el próximo año. Es posible que ignoren totalmente tu consejo, pero bueno, al menos lo intentaste, ¿verdad?

Su hijo puede evitar el dolor de espalda cuando usa una mochila al:

  • Siempre usando las dos correas de los hombros
  • Nunca llevar la mochila en un solo hombro
  • Empacar primero los objetos más pesados ​​para que se lleven más cerca del cuerpo
  • Empaque compartimentos para distribuir uniformemente el peso
  • Ajuste las correas para que se ajusten cómodamente al cuerpo del niño y para que la mochila descanse al menos dos pulgadas por encima de su cintura.
  • Levantar la mochila correctamente, utilizando las piernas y nunca la espalda
  • No inclinarse hacia adelante mientras lo carga: si tienen que inclinarse en un esfuerzo por equilibrar el peso, entonces es demasiado pesado
  • Haga que su hijo limpie su mochila al menos una vez a la semana

Como padre, debe estar atento a:

  • Cualquier queja de incomodidad por parte del niño.
  • Nunca empacar más peso de lo que equivale al 10-15% por ciento del peso corporal del niño

Hay varias alternativas disponibles a las mochilas tradicionales, pero algunas escuelas no las permiten. Antes de comprar algo, es mejor consultar las reglas de la escuela para ver qué pueden llevar. Si tu hijo quiere algo diferente, hay bolsas con ruedas, mochilas moldeadas e incluso mochilas con correas inflables y soporte lumbar.

Las mochilas han recorrido un largo camino desde los días en que estaba en la escuela. Los tiempos han cambiado para mejor, así que utilice los avances para mantener seguro a su hijo de todas las formas posibles, incluida su mochila.

Para obtener más consejos de seguridad para el regreso a clases, visite la infografía de The Joint Chiropractic: Seguridad en las mochilas: consejos sobre las mochilas para espaldas pequeñas