Por Sara Butler
El invierno es duro. Toda la nieve y las temperaturas gélidas no inspiran exactamente salir a hacer ejercicio. Pero esa nieve y hielo, si los mira de la manera correcta, son la clave para sus entrenamientos invernales que queman calorías.
Hay un montón de actividades que puedes hacer al aire libre en el invierno que simplemente no puedes hacer en ninguna otra época del año. Por lo tanto, átese las botas, tome la bufanda y las manoplas y salga para experimentar algunas de estas actividades para quemar calorías.
Curling
Sí, rizado. Sabes que lo miras con gran atención durante los Juegos Olímpicos, así que ¿por qué no intentarlo? El curling es un deporte relativamente fácil de practicar, pero lleva tiempo dominarlo. Involucra a todo su cuerpo mientras trabaja para mantener el equilibrio en el hielo y trabajar en equipo. La persona promedio quema alrededor de 272 calorías por hora, así que pruébelo (¿o un rizo, tal vez?).
Snowboarding
Nadie espera que seas Shaun White; no necesitas hacer el Double McTwist para divertirte o quemar calorías mientras haces snowboard. El snowboard informal es relajante y agradable, además de ser un ejercicio excelente para los músculos centrales y las piernas. Navegar por las pistas o ir al parque de nieve puede ayudarlo a quemar alrededor de 430 calorías por hora.
Esquí
El esquí es una actividad clásica de invierno. Te permite disfrutar del paisaje con amigos y familiares mientras ejercitas casi todos los músculos de tu cuerpo.
Piénselo: esquiar requiere que se siente en una posición de semi-sentadilla todo el tiempo, llevando los músculos de las piernas al límite. También debes usar tus músculos para mantenerte equilibrado, lo que trae tu núcleo a la mezcla y usas los músculos de los hombros y la parte superior de la espalda para ayudarte a mantener una buena postura, no sea que te vuelques. Todo esto quema alrededor de 430 calorías por hora.
Trineo
Me encantaba andar en trineo cuando era niño, y tengo las cicatrices para demostrarlo. Poco sabía en ese momento lo gran ejercicio que es. Sin embargo, tiene sentido, ya que avanzas penosamente por una colina empinada solo para acelerarla nuevamente, usando tu núcleo para mantener el control del trineo. Además, te diviertes mientras quemas la asombrosa cantidad de 468 calorías por hora.
Patinaje sobre hielo
El patinaje sobre hielo es otra actividad de invierno que no se siente como ejercicio en absoluto. Puedes hacerlo con amigos e incluso hacer que tu adolescente gruñón se una (es posible que incluso veas una sonrisa). Es una actividad de bajo impacto, siempre que te mantengas alejado de los saltos, lo que significa que también es buena para tus articulaciones, ya que te permite quemar hasta 500 calorías por hora, dependiendo de la fuerza con la que la empujes.
Hockey
No temas a la pista de hockey. Si bien a su jugador de hockey favorito le pueden faltar algunos dientes, puede mantener el suyo intacto mientras disfruta de este deporte. Realmente trabaja tus piernas y tu núcleo, quemando alrededor de 550 calorías por hora.
Raquetas de nieve
Siempre pensé que andar con raquetas de nieve era algo que se hacía en los dibujos animados, pero en realidad es una gran actividad de invierno. De hecho, se parece mucho al senderismo, lo que le permite disfrutar de la belleza de la temporada de invierno mientras explora varios terrenos y panoramas escénicos. Si eres un ávido corredor, caminar con raquetas de nieve es una gran actividad para reemplazar algunas de tus carreras en el invierno, ya que ayuda a desarrollar la resistencia cardiovascular a medida que quemas alrededor de 575 calorías por hora.
Esquí de fondo
Si desea tomar un descanso de sus clases de escultura corporal en el gimnasio, puede reemplazarlo fácilmente con esquí de fondo en el invierno. Trabaja la parte superior e inferior de su cuerpo, involucrando todo su cuerpo mientras se desliza por un paraíso invernal. Es un entrenamiento bastante intenso, que quema alrededor de 575 calorías por hora.
Cuando la nieve comience a caer y las temperaturas caigan en picado, no te encierres en el interior durante todo el invierno. Las actividades al aire libre en el invierno son una excelente manera de mantenerse en forma y divertirse mientras espera que llegue la primavera.
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