Por Martha Michael
Si has visto los memes en Pinterest que muestran a Papá Noel inclinado, atascado en su posición o un muñeco de nieve sobre el cuello de alguien como una compresa fría, te has reído un poco sobre la necesidad de atención quiropráctica durante la temporada navideña.
Sin embargo, lo que no es tan gracioso es el grado de «desalineación» (restricción conjunta) que se produce por el ajetreo y el bullicio de las fiestas cuando participas en tradiciones y actividades que tu cuerpo no realiza de forma regular. Es la razón por la que no desea abandonar las rutinas saludables durante las vacaciones, como las visitas a su quiropráctico.
Creando hogar y hogar
Prepararse para los huéspedes de vacaciones con un gran fuego ardiente implica abastecerse de madera y crear ese ambiente tradicional con una chimenea limpia. Ya sea que tenga una chimenea de leña o una estufa alimentada con leña o pellets, hay más de una razón por la que debe prepararla para su uso esta temporada eliminando los escombros que quedaron del año pasado. Mejora el aire que se respira cuando se quema y reduce los alérgenos provocados por las cenizas y las fibras de madera quemada.
A menos que tenga una aspiradora de cenizas, debe resistir el deseo de sacar la aspiradora y chupar los restos del tronco de Navidad del año pasado. Su aspiradora doméstica típica no está diseñada para manejar el calor y presenta un riesgo de incendio.
Asegúrese de que las cenizas estén frías, sin importar quién limpie la chimenea por usted, dice un artículo en El abeto.
“Para empezar, derretirá la goma / plásticos en la construcción de la manguera y el contenedor de suciedad e incluso podría iniciar un incendio dentro de su aspiradora”, dice el artículo. «La estufa debe estar sin usar durante al menos 12 horas, pero 24 es mejor».
Incluso la ceniza limpia o el polvo de placas de yeso pueden dañar su máquina porque las partículas ingresan al motor.
Pero hay mecanismos internos más importantes que proteger en el proceso: el suyo. Inclinarse excesivamente mientras se inclina hacia la chimenea puede dañar su columna vertebral o, al menos, crear articulaciones restringidas que necesitan tratamiento.
Inclinarse es una de las principales causas de dolor de espalda. Incluso alguien que sea ágil, que puede inclinarse hacia adelante y colocar las palmas de las manos en el piso con las piernas rectas, puede torcer o pellizcar su espalda cuando se inclina durante el proyecto de limpieza.
No desea agregar lesiones de espalda a sus tradiciones navideñas. Puede ser extremadamente debilitante y poner un freno a sus otras actividades de vacaciones.
Juguetes en el ático
No se puede decorar por completo sin derribar una docena de contenedores del ático con las coronas, los ángeles y los Papá Noel que instalas cada año.
Incluso colgar las medias y montar el tren puede resultar demasiado agotador si se trata de transportar cajas pesadas por la casa.
Si sube una escalera para llegar al ático, las peligrosas posibilidades comienzan de inmediato. Según el Consejo Nacional de Seguridad, primero debe asegurarse de tener la escalera adecuada para hacer el trabajo.
La organización sin fines de lucro tiene varias sugerencias para cualquiera que planee subir una escalera para un proyecto doméstico:
- Mantenga siempre tres puntos de contacto con la escalera.
- Mire hacia la escalera y agarre los peldaños.
- Asegúrese de que la escalera se extienda hasta arriba.
- No trepe mientras lleva herramientas.
- No se extralimite.
- Solo permita que una persona suba a la escalera a la vez.
Darle luz verde
Si vive en una casa de varios pisos, es posible que desee dejar la instalación de luces centelleantes a los expertos. Una caída desde un piso superior puede ser fatal, una tragedia que se puede evitar si no se arriesga. Pero dependiendo de dónde aterrice, también hay muchas posibilidades dolorosas de lesiones que pueden resultar.
Un artículo en EE.UU. Hoy en día dice que se estima que el 50 por ciento de las personas que caen de edificios de cuatro pisos mueren, y en siete pisos, la tasa de muerte sube al 90 por ciento. Una caída de más de 30 pies hace que sea más probable que se lesione el bazo, el hígado y los pulmones o se fracture las costillas, mientras que una caída de 20 pies puede causar lesiones en la cabeza.
Pero si se trata de una casa de un piso y toma un nivel razonable de precauciones de seguridad, tenga en cuenta que es posible que su cuerpo no esté acostumbrado a estirarse y girar hacia arriba para enganchar las luces a sus aleros.
El hombro es la articulación que se lesiona con más frecuencia, dice un artículo sobre WebMD, porque se mueve casi cada vez que su cuerpo lo hace. Necesita articulaciones de hombro saludables para mantener un amplio rango de movimiento para que pueda levantar desde abajo y alcanzar cosas por encima de su cabeza.
Estirarse antes de una actividad como las luces colgantes es una buena técnica preventiva. Y si te duele, no lo ignores, tómate un descanso antes de reanudar el proyecto.
Si tiene una rutina de cuidado quiropráctico, sus articulaciones estarán más saludables para empezar, facilitando los movimientos y minimizando su dolor. Es una forma de maximizar sus posibilidades de unas felices vacaciones sin la presencia de memes de bastones de caramelo y juegos de renos.
La información, que incluye, entre otros, texto, gráficos, imágenes y otro material contenido en esta página es solo para fines informativos. El propósito de esta publicación es promover una amplia comprensión y conocimiento del consumidor sobre varios temas de salud, incluidos, entre otros, los beneficios de la atención quiropráctica, el ejercicio y la nutrición. No pretende proporcionar ni sustituir el asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Siempre busque el consejo de su quiropráctico, médico u otro proveedor de atención médica calificado con cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una afección o tratamiento médico y antes de emprender un nuevo régimen de atención médica, y nunca ignore el consejo médico profesional o se demore en buscarlo debido a algo. que ha leído en esta página.