Por Sara Butler
Ah, Acción de Gracias, la única época del año en que es socialmente aceptable desabrocharse los pantalones en la mesa. Es una celebración llena de familia, pavo, fútbol y siestas. ¿Qué no se podría amar?
Si bien aquí en The Joint Chiropractic esperamos que usted y su familia tengan el mejor Día de Acción de Gracias, seríamos negligentes sin mencionar algunas formas en que puede trabajar un poco de salud en su día del pavo. No se preocupe, no le daremos demasiados sermones sobre esa cuarta porción de pastel, pero si sigue algunas de estas sugerencias, es posible que tenga el mejor y más saludable Día de Acción de Gracias.
Tomar una respiración profunda
Las vacaciones son maravillosas y se supone que brindan una oportunidad para relajarse, pero, irónicamente, pueden ser una de las épocas más estresantes del año. Las familias se reúnen para crear recuerdos, pero los recuerdos de los que nadie habla son aquellos en los que tu madre te regaña por lo que estás usando o discutes con tu hermana sobre algo que sucedió el Día de Acción de Gracias en 1997. Por cierto, yo no robar a su novio.
El caso es que, en Acción de Gracias, suele haber demasiados chefs en la cocina, lo que te genera estrés. En lugar de fantasías homicidas, encuentra tu lugar feliz. Disminuya la velocidad e intente inhalar y exhalar profundamente seis veces mientras corta el pavo o tritura las papas. Te ayudará a mantenerte centrado y tranquilo, y resulta que también es bueno para el sistema digestivo. Tal vez no seas el hijo favorito de tu madre (todos sabemos que eres tú, Julie), ¡pero puedes ser la más tranquila!
Ríe un poco
La risa es de lo que se trata reunirse con familiares y amigos, así que trate de incluir un poco de risa en su día. Es bueno para su estado de ánimo, pero también es bueno para su corazón, sus vasos sanguíneos y su sistema vascular en general. También resulta contagioso. De todas las cosas que hay que atrapar en esta época del año, la risa es sin duda la mejor. Ríase un poco y los demás no se quedarán atrás.
Ir a caminar
Trate de hacer un poco de movimiento en su día y estará mejor para ello. Salga a caminar antes de comenzar a cocinar durante el día o salga de la casa a dar un pequeño paseo después de la cena. Respire aire fresco y piense en todas las cosas por las que debe estar agradecido; después de todo, es apropiado.
Come
¿Estás usando tus pantalones de comer? Sabes de lo que estamos hablando. Está bien estar agradecido de que los leggings hayan vuelto a estar de moda.
A la gente le encanta la recompensa que el Día de Acción de Gracias tiene para ofrecer y usted no tiene que perderse esta oportunidad para mantenerse saludable. Puede aligerar un poco las cosas tomando algunas buenas decisiones, asegurándose de tener solo un poco de todo. Consume vegetales como las papas. Son buenos para el corazón y tienen vitaminas que promueven un sistema nervioso saludable. La calabaza proporciona nutrientes vitales que pueden ayudar a promover un mejor estado de ánimo, los arándanos son excelentes para los riñones y el pavo está lleno de proteínas y vitaminas que ayudan a regular su ciclo de sueño y fortalecer su sistema inmunológico.
Mira, un día de indulgencia no es el fin del mundo, así que diviértete. Come, toma una siesta, ríe con tu familia, mira el juego y agradece que hayas vivido otro Día de Acción de Gracias. Hay más peleas y pantalones divididos que esperar el próximo año.
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