Asegurándose de que no eres el perdedor

Por Sara Butler

Asegurándose de que no eres el perdedor

No importa a quién esté eligiendo para este domingo del Super Bowl, hay una cosa segura: su equipo no se detiene en su búsqueda para estar en su mejor momento y usted tampoco debería hacerlo. Su salud y bienestar es algo por lo que debe esforzarse los 365 días del año. Es posible que no siempre tenga éxito en ese esfuerzo (al igual que su equipo), pero eso no significa que no deba apuntar a la luna cuando se trata de su salud.

Entonces, en el Súper Domingo, tomemos un momento para juntarnos y discutir nuestro plan de juego para un Súper Tazón más saludable.

El primer trimestre

Está bien, recién estás comenzando y te sientes bien. Te sientes ágil, positivo. El juego se extiende ante ti y las posibilidades son infinitas. Lo tienes. Pero, ¿qué pasa con los bocadillos que tienes al margen? Como Matt Ryan, estás pensando en touchdown, touchdown, touchdown.

En primer lugar, hay un momento y un lugar para el campo de juego de la comida ante ti. No entre todo de una vez. Debe recordar tomarse su tiempo. Las alitas no tienen que ir con la pizza en este momento. No puedes mostrar todo tu plan de juego a todo el mundo desde el principio. Tienes que hacerlo con delicadeza, aunque no sea por otra razón para evitar un caso espantoso de acidez estomacal más adelante. Porque, ya sabes, puede haber acidez estomacal más adelante.

El segundo trimestre

En este trimestre, concéntrate en las cosas buenas. Después de haber comido solo un poco de las cosas que anhela, opte por las frutas, verduras y nueces del buffet. Recuerde, una dieta rica en verduras y frutas es una dieta que le ayuda a mantener un peso saludable, y eso es bueno para la columna vertebral y otras articulaciones.

Medio tiempo

Ahora es el momento de levantarse y estirarse. Has estado tenso durante los últimos 30 minutos de juego, manteniendo la tensión en tus hombros. Por lo tanto, alivie esa tensión con unos simples estiramientos para su cordura. No te preocupes, a Lady Gaga no le importará si tú:

  • Hacer el giro – Este ni siquiera requiere estar de pie. Simplemente permanezca sentado mientras se sienta erguido y coloque la mano izquierda en la parte exterior de la rodilla derecha. Luego, use la mano izquierda como palanca mientras gira su torso hacia la derecha. Respire profundamente unas cuantas veces, vuelva a la mitad y luego vaya en sentido contrario.
  • El abridor – Para este, siéntese en el borde de su silla (o sofá) y junte las manos detrás de la espalda. Esto estira el pecho y los hombros mientras inhala profundamente. Repite un par de veces.
  • El flexor de la cadera – Los flexores de la cadera soportan bastante la paliza con tanto tiempo sentado. Dales un poco de alivio estirándolos. Siéntese en el borde de una silla o al final del sofá y extienda la pierna detrás de usted, manteniendo la rodilla recta. Siéntese erguido mientras siente el estiramiento en la cadera, luego muévase, vaya al otro extremo del sofá y repita en el otro lado.

El tercer trimestre

Las cosas se están poniendo tensas ahora. Tal vez el juego no vaya de la manera que crees que debería, no te preocupes. Debe concentrarse en las formas en que puede controlar su reacción al estrés. Demasiado estrés en su vida, ya sea causado por un partido de fútbol o no, puede tener un gran impacto en su salud. Sus músculos se tensan, su presión arterial aumenta y las hormonas del estrés inundan su sistema. A largo plazo, esto puede ser perjudicial para su salud en general, por lo que ahora es el momento de practicar algunas de esas técnicas de control del estrés; Los mariscales de campo ganadores del Super Bowl no sucumben al estrés, ni tampoco los mejores mariscales de campo de sillón; después de todo, todavía tienes que pasar el último cuarto, donde se hacen campeones.

En el momento, levántese y camine un poco. ¡Gritarle a la televisión no te lleva a ninguna parte! Debes darte cuenta de que el resultado de este juego no es algo que controles. Anoche descansaste bien, así que todo lo que queda por hacer es recordar respirar y trabajar en estrategias saludables para afrontar el estrés. Su quiropráctico es un gran recurso para esto, ¡así que asegúrese de preguntar sobre ellos la próxima vez que esté en The Joint Chiropractic!

El cuarto trimestre

Todo lo que haya estado en el buffet desde el primer trimestre debe pasarse por alto; cualquier cosa que se haya dejado fuera durante más de dos horas probablemente te despedirá. Tales son los peligros de los alimentos cargados de bacterias. Por razones de seguridad, dos horas es aproximadamente el máximo que debe permanecer afuera antes de que comience a estropearse, por lo que, a menos que haya tenido la anfitriona con la mayor cantidad de comida que haya estado constantemente refrescando o manteniendo las cosas a la temperatura adecuada, debe renunciar a cualquiera de las heces que todavía están en el banco.

No importa quién gane y quién pierda el Super Bowl LI, recordemos todos una cosa: cuidar de su propia salud puede no implicar un anillo elegante, pero es lo más importante. Claro, Tom Brady completando un pase de touchdown puede proporcionar un sentido inflado de importancia en este momento, pero a la larga, su salud y bienestar es lo que debe estar al frente y al centro.