Consejos de caminatas saludables para involucrar a su explorador interior

Por Sara Butler

Consejos de caminatas saludables para involucrar a su explorador interior

Como es el caso de muchos otros padres en el mundo, he estado sometido contra mi voluntad a la televisión dirigida a niños pequeños durante años. Afortunadamente, mis hijos han llegado a un lugar donde ya no ven dibujos animados como Dora la exploradora – pero ahora la acción en vivo Dora the Explorer ha llegado a los cines. Sorprendentemente, no es una película terrible (por supuesto que la vi) y trae muchos puntos buenos sobre cómo sobrevivir a una caminata por la jungla. Es posible que no tenga planes de atravesar la jungla en el corto plazo, pero hay algunos buenos consejos que pueden ayudarlo a que sus caminatas de fin de semana sean un poco más seguras y saludables.

Quédate en el sendero

Si bien desviarse de su camino puede parecer emocionante, no espere encontrar ciudades incas perdidas fuera de los caminos trillados. Puede parecer que vivimos en un mundo en el que la gente simplemente no puede perderse, pero sucede. Así que no se desvíe de la ruta trazada.

Además, estudie el mapa antes de ir. Le permite familiarizarse con los lugares donde hay agua disponible a lo largo de la ruta, y todos los puntos de entrada y salida.

Conozca su nivel de condición física

Si eres nuevo en el senderismo, probablemente no deberías irte de vacaciones a la jungla peruana a menos que los cazadores de tesoros te transporten en contra de tu voluntad y simplemente no tengas otra opción.

Cuando comience a caminar, asegúrese de elegir un sendero que coincida con su nivel de condición física y seleccione una caminata que se adapte a sus habilidades. Si es honesto acerca de sus habilidades y limitaciones, reducirá el riesgo de lesiones.

Empaque con sensatez

Al igual que Dora, necesitará una mochila confiable que lo ayude a atravesar sus aventuras de senderismo de la manera correcta. No eres una mula de carga, así que no empaques todo excepto el fregadero de la cocina en un intento por tener todo lo que necesitas. Debe empacar estratégicamente para ayudar a mantener su mochila liviana.

Priorice los artículos más pesados ​​como el agua y la comida (la comida es negociable; ¡el agua definitivamente no lo es!). Debe empacar los artículos más pesados ​​más cerca de su cuerpo para ayudar a mantener su centro de gravedad. También es una buena idea empacar un mapa, un botiquín de primeros auxilios, una linterna, un silbato y baterías adicionales.

También debe asegurarse de usar su mochila de la manera correcta. Es cierto que esta es un área en la que Dora, incluso con todos sus conocimientos sobre la jungla, se queda corta. Una mochila que se usa para caminar debe tener un cinturón que se asegure alrededor de las caderas, así como una correa para el pecho. Esto ayuda a agregar más apoyo y estabilidad para moverse sobre el terreno con facilidad y reducir la posibilidad de lesiones en el camino.

Walk the Walk, Talk the Talk (Caminar, hablar, hablar)

Cuando salga de excursión con sus amigos y familiares, asegúrese de ir a una velocidad que le permita hablar mientras camina. Si te quedas sin aliento mientras caminas y no puedes mantener una conversación, es probable que estés manteniendo un ritmo demasiado difícil. Recuerde, caminar se trata de distancia, no de velocidad, así que asegúrese de ir a un ritmo adecuado.

Tomar descansos

Parte de la belleza de salir a la naturaleza es realmente disfrutar de su entorno. Al menos una vez por hora, tómate un descanso de al menos 10 minutos para beber un poco de agua y descansar. Es posible que también desee tomar un refrigerio. Necesitas alimentar tu cuerpo justo cuando vas de excursión.

Dora the Explorer es la peor caricatura que existe (te estoy mirando, Caillou) pero si ella puede inspirarte a salir y explorar el mundo que te rodea a través del senderismo, entonces diría todas esas canciones que sufriste con tu los niños valieron la pena.