Cuando las modas de salud se desvanecen: un regreso a la rutina

por Marta Miguel

Cuando las modas de salud se desvanecen: un regreso a la rutina

Si suena demasiado bueno para ser verdad, probablemente lo sea. Esa es una perogrullada que la mayoría de nosotros hemos escuchado una veintena de veces. Pero su mensaje es bastante preciso cuando se habla del mercado del bienestar. Si mira hacia atrás a algunos de los favoritos de la cultura pop, en muchos casos se han ido en poco tiempo, y cuando el polvo se aclara, volvemos a abrazar la sabiduría que ya teníamos de nuestras fuentes más confiables.

Probado pero no necesariamente cierto

Cada época tiene modas de salud, y para eliminar las inútiles no siempre tienes que ser la fuente de la sabiduría. El Vita Master Belt Massager es una fruta madura cuando se trata de discernir el retorno esperado de la inversión, y los productos dietéticos como Metrecal y Sego no tenían el poder de permanencia que tienen los Weight Watchers más equilibrados.

Algunas prácticas populares pueden ser dañinas, mientras que otras simplemente no funcionan, dice un artículo sobre modas de salud en revista forma. La estrella de Mad Men, January Jones, estaba tomando «pastillas de placenta», afirmando que después de que el órgano se deshidrata, tiene propiedades similares a las vitaminas. Las píldoras nunca han sido aprobadas por la FDA, y los dietistas tienden a atragantarse con la falta de lógica.

«La placenta está hecha para evitar que toxinas potencialmente peligrosas lleguen al bebé en el útero, no para comer», dice Mira Calton, autora de Comida rica Comida pobre y un nutricionista certificado. «Hacer estallar las píldoras de placenta proporciona solo una cantidad mínima de hierro mientras entrega estas mismas toxinas a la madre nuevamente».

Algunas personas de alto perfil han recurrido a las inyecciones de oxígeno como un producto saludable que combate el proceso de envejecimiento, incluido el ex juez de American Idol, Simon Cowell. Los consumidores esperan que el uso de una lata de oxígeno inhalable ayude a reducir el estrés, la fatiga y la necesidad de fumar.

Pero Shawn Talbott, bioquímico nutricional y autor de La dieta del vigor, dice que tiene el efecto contrario porque genera radicales libres, que son moléculas químicamente reactivas. “Demasiado daño de los radicales libres puede provocar piel arrugada, articulaciones rígidas, fatiga elevada, problemas de memoria y una serie de otras afecciones crónicas asociadas con el envejecimiento”.

Recuperando lo básico

Su cuerpo puede estar sufriendo porque siguió a sus amigos a través de una fase de acondicionamiento físico o probó una dieta dañina, y si ese es el caso, podría necesitar la ayuda de un profesional. La atención quiropráctica tiene un historial de ayudar a las personas a revertir los efectos dañinos de las prácticas poco saludables de vuelo por la noche o de la aplicación incorrecta de cambios saludables en el estilo de vida.

Por ejemplo, si usted era un atleta de HIIT (Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad), pero sus breves ráfagas de actividad física eran en realidad interminables actos de esfuerzo, es posible que haya distendido algunos músculos o incluso debilitado su sistema inmunológico.

Un quiropráctico puede evaluar su situación de manera segura y hábil en función de sus comentarios durante una consulta inicial. Mediante el uso de técnicas manuales, su médico puede aliviar la tensión muscular y tratar cualquier restricción articular que esté causando irritación nerviosa, lo que puede inhibir su sistema inmunológico.

Probado y verdadero

Si bien los remedios de moda han ido y venido, el tratamiento de los quiroprácticos ha sido una opción de bienestar durante más de 100 años, manteniendo una base basada en la salud de la columna. La manipulación espinal puede haber existido durante cientos o incluso miles de años, dice la Asociación Estadounidense de Quiropráctica. Sobre la base de la investigación en anatomía y fisiología, Daniel David Palmer estableció el campo de la medicina quiropráctica a fines del siglo XIX y sigue siendo una parte importante del panorama del bienestar.

Las filosofías tradicionales también ganan el día cuando se trata de patrones de sueño saludables. Si alguna vez creyó en la idea del «sueño segmentado» cuando se introdujo en 2001, significa que dividió sus horas de sueño en dos partes de cuatro horas. Pero algunos expertos sugieren que regrese a la buena y anticuada rutina de ocho horas por noche, según un artículo sobre SaludDiaria.com.

El historiador Roger Ekirch de Virginia Tech publicó un trabajo de investigación que revela su descubrimiento de que el hombre primitivo solía dormir en dos períodos de tiempo en lugar de uno. Los profesionales médicos cuestionan cualquier conclusión de que es una práctica adecuada para la actualidad.

«El sueño segmentado puede haber sido natural para nuestros antepasados», dice Timothy A. Connolly, MD, especialista del sueño en el Centro de Medicina del Sueño del Hospital Episcopal St. Luke en Houston, «pero hoy en día, dormir en sesiones más cortas es difícil, poco práctico y puede ser destructivo”.

Una de las preocupaciones del especialista es que las personas que intentan dormir en dos bloques de cuatro horas nunca volverán a dormirse; y dormir solo cuatro o cinco horas no es suficiente. La posibilidad de interrumpir su ciclo de sueño/vigilia puede provocar otros problemas médicos, como:

  • Obesidad
  • Carrera
  • Enfermedad del corazón
  • Trastornos del estado de ánimo

Al final del día, no importa si pasaste tu adolescencia haciendo ejercicio como un recluso o si sufriste la dieta del suero de leche. Es más importante lo que estás eligiendo hacer ahora. No todas las modas son malas, pero parece que es menos probable que te equivoques cuando aplicas la sabiduría convencional, como «todo con moderación».