La última dieta que necesitarás

Por Genevieve Cunningham

La última dieta que necesitarás

Sopa de pomelo, limonada y repollo. Suena como una combinación extraña, ¿verdad? A primera vista, estas tres cosas no tienen absolutamente nada en común. Pero si profundizaras un poco más, descubrirías que cada uno de estos alimentos es el elemento básico de su propia dieta. Si eso suena un poco ridículo, estás en buena compañía. La mayoría de la gente está de acuerdo en que las dietas extremas como estas son innecesarias y peligrosas. De hecho, investigaciones recientes sugieren que la mayoría de las dietas realmente no funcionan en absoluto, y mucho menos las dietas hechas con ingredientes locos o reglas extremadamente restrictivas.

Por supuesto, esta falta de éxito en la dieta genera una gran frustración. ¿Por qué? Porque queremos que las dietas funcionen. Queremos que la pérdida de peso sea fácil. Queremos caminar en nuestros cuerpos de ensueño. Y estos deseos nos mantienen saltando de una dieta popular a la siguiente con la esperanza de que esta sea la que produzca resultados. ¿Comer pomelos todo el día? Vamos a hacerlo. ¿Nada más que carne y agua? ¿Por qué no? Pero el problema no es que sigamos eligiendo la moda equivocada, es que realmente no entendemos las dietas en absoluto.

¿Qué hay que entender?

La mayoría de las personas ven las dietas como una restricción temporal que les ayuda a lograr la pérdida de peso. Es algo que hacen, una serie de pasos a seguir, hasta alcanzar el peso objetivo. Luego vuelven a los viejos hábitos. Pero esa no es la definición o el propósito real de una dieta. Según el diccionario Merriam-Webster, una dieta es simplemente «alimentos y bebidas que se proporcionan o consumen regularmente». En la explicación más simplificada, una dieta es lo que comes y bebes, sea lo que sea. Mientras más saludable coma, más saludable será su dieta. Y cuanto más saludable sea su dieta, más se acercará a sus objetivos de salud. Suena simple, pero averiguarlo y hacerlo funcionar es todo lo contrario.

Si desea lograr una pérdida de peso real y duradera, debe ir más allá de las dietas de moda y, en cambio, elegir alimentos que funcionen para su cuerpo. Específicamente tu cuerpo. Pero cómo hacemos eso? Si bien crear una dieta saludable y exitosa requiere una serie de prueba y error, hay algunas cosas que podemos hacer para comenzar.

Empiece por lo obvio: Incluso si todavía está en el proceso de probar nuevos alimentos y sentir su efecto en su cuerpo, aún puede deshacerse de las partes obviamente no saludables. ¿Soda? Cámbiate al agua. ¿Comida chatarra? Ni siquiera lo compre. Estas elecciones obvias (aunque difíciles) se suman para tener un gran impacto en su salud a largo plazo.

La exploración es clave – Nadie encuentra la dieta perfecta comiendo los mismos alimentos aburridos una y otra vez. No podrá mantener una dieta de lechugas y zanahorias. Tienes que estar dispuesto a salir de tu zona de seguridad. Compre un libro de cocina y pruebe una receta a la vez. Es la única manera de practicar el verdadero ensayo y error y encontrar los alimentos exactos que se sientan bien y funcionen bien para su cuerpo.

Entiende tu cuerpo – Esta es probablemente la parte más importante de la buena salud, y es la parte que se ignora con mayor frecuencia. Nadie entiende tu cuerpo como tú. Nadie sabe cómo te hace sentir una comida o bebida en particular. Y, lamentablemente, es posible que tú tampoco lo sepas. A menudo no estamos en la práctica de escuchar nuestros propios cuerpos y sus reacciones. Pero si el objetivo es crear una dieta específica para el cuerpo, debe prestar mucha atención. Pruebe una comida nueva y luego escriba cómo le hace sentir. ¿Te vuelve lento? ¿Hiper? ¿Perder el enfoque? Ponerse en contacto con su cuerpo es su trabajo, y es el factor más importante en su dieta y salud en el futuro.

Ahora es el momento de comenzar su nueva dieta

Una vez que comprenda que una dieta no es un cambio temporal, sino más bien una elección de estilo de vida que dura para siempre, puede comenzar a crear una dieta que funcione para usted. Puede ignorar el último superalimento o plan de alimentación y, en su lugar, ir directo a la carne de una alimentación saludable. Pero no hagas demasiadas cosas demasiado rápido. Además de tener en cuenta los consejos anteriores, elija una comida para cambiar. Concéntrese en preparar un desayuno saludable y no se preocupe por el resto todavía.

El comienzo es la parte más difícil. Cuanto más cómodo se sienta probando alimentos nuevos y escuchando a su cuerpo, mejor podrá hacer cambios duraderos y más rápido llegarán los resultados. No es solo una dieta, ¡es tu vida! Elija buena comida, comida de calidad, comida sana. Elija el estilo de vida sobre la dieta. ¿Tortas de arroz, batidos y comida para bebés? No, gracias. Su cuerpo, su salud, su vida, no se requieren dietas de moda.