Por Martha Michael
Los dichos concisos se transmiten de persona a persona, de generación en generación, a menudo creídos ciegamente, pero a veces tienen solo una pizca de verdad. Eso está bien si está hablando de tomar «el camino menos transitado» o seguir sus sueños. Pero en lo que respecta a su salud, vale la pena comprobar la validez de la sabiduría convencional.
El empresario estadounidense PT Barnum, nacido hace 209 años el 5 de julio, hizo muchas declaraciones memorables como showman, político y empresario. Llamado por muchos «el mejor showman del mundo», su éxito más notable fue el Barnum & Bailey Circus, que sobrevivió casi 150 años en el negocio antes de cerrar en 2017 debido a la mala venta de entradas.
Muchos sugieren que fue la salud y el bienestar de los animales lo que llevó a la desaparición del circo, que superó a Barnum 126 años después de su muerte a los 80 años. Una de las declaraciones más conocidas de Barnum estaba relacionada con el bienestar, pero se trataba de las personas. , no animales.
‘La base del éxito en la vida es la buena salud’
¿Un estilo de vida saludable conduce a un mayor ingreso, también conocido como éxito? Sitio de trabajo Biblioteca de CV, un recurso de Internet con sede en el Reino Unido, tiene un artículo sobre el vínculo entre una alimentación saludable y el éxito profesional.
“Durante el proceso de contratación, las personas son juzgadas por su apariencia y actitud, así como por su experiencia y logros”, dice. “Particularmente para roles más de primera línea como ventas de campo, puestos de promoción, presentación y consultoría. Después de todo, un empleado sano es más productivo y menos propenso a tomar muchas bajas por enfermedad «.
Es posible que Bailey se haya dado cuenta de algo. Comer bien aumenta su nivel de energía y mejora la función cerebral. Esos subproductos, combinados con una mejor capacidad de concentración, contribuyen a la calidad de su trabajo.
Como ha escuchado desde la infancia, el desayuno es realmente una consideración importante. Debido a que su metabolismo se ralentiza mientras duerme, el sustento matutino es energizante. La comida para llevar tiende a ser inferior a un menú equilibrado y recién preparado, lo que puede significar que se despierta más temprano para hacer tiempo para la preparación de la comida.
El almuerzo es un buen momento para hacer ejercicio. Un paseo enérgico le permite estirar las piernas y quemar grasa al mismo tiempo que relaja las articulaciones y los músculos del torso. Dedicar tiempo al ejercicio aeróbico aumenta la circulación y fortalece el corazón y los pulmones. Puedes elegir cualquier ejercicio cardiovascular, desde ciclismo hasta natación, que también son buenas ideas para reducir el estrés.
El cambio de estilo de vida podría conducir a una carrera más feliz, saludable, enérgica y satisfactoria, sin mencionar el beneficio de lograr el equilibrio en su vida personal.
‘Un corazón alegre es una buena medicina, pero un espíritu aplastado seca los huesos’
Un artículo en Psicología Hoy tiene una receta para la salud y la felicidad, y afirma que vincular las dos puede conducir a una vida más larga. Meg Selig, autora de “Changepower! 37 secretos para el éxito en el cambio de hábitos ”, propone áreas que necesitan atención si desea impulsar el bienestar en su cuerpo y alma.
Ella sugiere que se concentre en hacer cambios con respecto a:
- Naturaleza – Dedica más tiempo a caminatas, jardinería u otras actividades que te pongan en contacto directo con la flora y fauna o la Madre Tierra en general.
- Ejercicio – Trabaje para aumentar la fuerza muscular y reducir la presión arterial moviendo su cuerpo. Los subproductos incluyen beneficios físicos, incluido menos dolor de espalda, así como la disminución de la amenaza de depresión.
- Comida sana – Encuentre un plan de alimentación saludable y reducirá el riesgo de ataques cardíacos, cáncer y enfermedad de Alzheimer, además de aumentar su capacidad intelectual.
- Manejo del estrés – Realice cambios en su vida o carrera para evitar la fatiga y los efectos del estrés crónico que acortan la vida.
Si quiere acabar con la depresión, hay formas de levantar el ánimo.
‘Algunos gérmenes nunca dañan a nadie’
Hay mucha verdad en la idea de que los gérmenes no son del todo malos. De hecho, existen tipos específicos de gérmenes que le hacen bien.
Todos tendemos a pensar en los efectos devastadores de las bacterias, como la Salmonella que nos causa intoxicación alimentaria y el Streptococcus que causa neumonía o faringitis estreptocócica. La presencia de estos culpables nos hace conscientes de la necesidad de lavarnos las manos y desinfectar nuestras cocinas y baños.
No solo existen tipos «buenos» de bacterias, nuestro cuerpo tiene aproximadamente 100 billones de ellas en nuestro cuerpo, principalmente en la región intestinal. Y no son solo estáticos, los necesitamos, dice un artículo en Healthline. Producen vitaminas B6 y B12, ácido fólico y niacina, que ayudan a metabolizar los alimentos. Los estudios han demostrado que también pueden estimular el sistema inmunológico, desplazando a las bacterias dañinas en nuestro sistema gastrointestinal.
Cuanto más se multiplican las bacterias «buenas», mayor protección interna tienen nuestros cuerpos.
La idea de que consumir microorganismos podría mejorar su salud fue propuesta hace 100 años por el biólogo ruso Elie Metchnikoff, ganador del premio Nobel. Se creó un producto conocido como «probióticos», que contiene bacterias beneficiosas que, según las empresas, ofrecen beneficios para la salud.
Los alimentos que contienen bacterias beneficiosas incluyen:
- Yogur
- Suero de la leche
- Quesos con cultivos vivos activos
- Chucrut
- Cerveza
- Pan de masa fermentada
- Chocolate
- kimchi
Los expertos sugieren probióticos para tratar una variedad de condiciones de salud que incluyen:
- enfermedad de Crohn
- Diarrea
- Colitis ulcerosa
- Periodontitis
- Eczema
Siempre es una buena idea fijarse en lo que cree. En muchos casos, puede ver la lógica en las palabras de sus mayores, que pueden haber parecido comentarios desechables en ese momento. Pero no los internalice sin compararlos con las leyes de la naturaleza. Después de todo, no querrás caer presa de otro adagio atribuido a Barnum: «Hay un tonto que nace cada minuto».
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