Sacando lo ‘viejo’ de los años dorados

Por Martha Michael

Sacando lo ‘viejo’ de los años dorados

El siglo pasado, a menudo se encontraba a personas mayores en los porches, sentadas en mecedoras haciendo bordados.

Pero hoy en día, los miembros de mayor edad de nuestra población, muchos de los cuales ni siquiera responden al título de «mayor», viven la vida de una manera que nuestros abuelos nunca hubieran soñado, y esto se debe en parte a elecciones saludables como el ejercicio físico y visitas regulares al quiropráctico.

En el pasado, la abuela jugaba a las damas o al bridge por diversión, pero hoy en día tenemos personas mayores que caminan, andan en bicicleta, caminan, nadan, bailan y juegan al golf hasta los noventa. Cuanto más se mueven, más les gusta moverse, y los ves caminando en grupos, andando en bicicleta en clubes y jugando en torneos, porque ven el beneficio de mantenerse saludables y en forma.

Según el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades, “La actividad física es esencial para un envejecimiento saludable. Como adulto mayor, la actividad física regular es una de las cosas más importantes que puede hacer por su salud «.

Entonces, ¿qué están haciendo estos individuos «maduros» para hacer ejercicio? Muchos han comenzado a andar en bicicleta y nadar de forma regular. Un estudio reciente realizado por la Universidad de Indiana encontró que nadar de tres a cinco veces por semana, de cinco a cinco millas, pospuso los efectos del envejecimiento durante varias décadas.

Para aquellos a los que no les gusta el agua fría, el tenis y el golf son los favoritos de siempre. El tenis quema calorías, reduce la presión arterial y el estrés y, en última instancia, reduce el riesgo de que una persona desarrolle una enfermedad cardíaca, considerada durante mucho tiempo la principal causa de muerte tanto para hombres como para mujeres. El golf no solo es una excusa conveniente para salir y pasar un día con amigos, sino que un informe del Karolinska Institutet en Suecia de un estudio que siguió a 300.000 golfistas dice: “Se esperaba que aquellos que continuaron jugando golf a medida que envejecían vivieran cinco años más que los no golfistas que tenían la misma edad «.

La combinación de estar al aire libre durante 4-5 horas, caminar a un ritmo rápido durante 5-6 millas y los aspectos sociales y psicológicos del juego lo hacen especialmente beneficioso para las personas mayores. Un deporte más rápido que está ganando velocidad entre las personas mayores es la bicicleta. Entre 1995 y 2009, el año más reciente en que se encuentran disponibles los datos de la Encuesta Nacional de Viajes en Hogares, el aumento en el uso de bicicletas entre las personas de 60 a 79 años representó el 37 por ciento del aumento total a nivel nacional en los viajes en bicicleta.

Cuando los baby boomers eran jóvenes, los adultos se veían más a menudo con trajes y vestidos que en bicicleta, pero ahora se ven ancianos de la generación de la posguerra viajando en ciudades, de vacaciones y, ocasionalmente, incluso de manera competitiva. Con suerte, podrán disfrutar del ciclismo durante décadas más allá de las expectativas anteriores.

Achaques

Pero, ¿qué hacen con las articulaciones doloridas, el equilibrio deficiente y la pérdida de destreza, que son condiciones inevitables que se presentan con la edad avanzada?

La disponibilidad de atención quiropráctica regular para tratar las articulaciones doloridas y ofrecer terapia de manipulación espinal para los dolores de cuello y espalda ha permitido que miles de personas mayores comiencen o continúen viviendo un estilo de vida más saludable.

“Los ajustes de rutina para personas mayores activas tienen dos propósitos principales”, dijo el Dr. Steven Knauf, Director de Quiropráctica y Cumplimiento en The Joint Chiropractic. “La primera es que ayuda a prevenir lesiones durante la actividad mejorando el movimiento adecuado del cuerpo. En segundo lugar, la atención de rutina puede agregar años a la participación del paciente en cualquier deporte o pasatiempo al disminuir la cantidad de estrés que se ejerce sobre las articulaciones y los músculos. Simplemente tiene sentido que si te gusta estar activo, debes cuidar tu cuerpo «.

Según los datos del censo de EE. UU., El 20 por ciento de los estadounidenses tendrá más de 65 años para el año 2040. Es posible que la creciente población de personas mayores no haya cambiado el porche delantero por las pistas de esquí, pero con la combinación de ejercicio diario y atención quiropráctica regular, es posible que algunos sean muy activos hasta los noventa.

Ayer, los andadores eran sistemas de soporte metálico para personas de 60 a 90 años. Pero hoy en día, los caminantes son personas de 60 a 90 años cuyos sistemas de apoyo son la dieta, el ejercicio y la atención quiropráctica regular.