Por Sara Butler
Es esa época del año otra vez: ¡es hora de que los fanáticos del baloncesto universitario pongan su orgullo en juego y elijan quién saldrá del gran baile y ganará el campeonato de baloncesto universitario de la NCAA! Mientras organiza los soportes de su oficina y elige al gran ganador, debe pensar en cómo organizar su propia vida para optimizar su salud y bienestar.
A medida que March Madness se afianza, tome una página de los libros de jugadas de esos equipos de atletas jóvenes y en forma y trabaje para lograr una mejor salud y estado físico. No es solo un gran paso lo que lo lleva allí, sino muchos pequeños pasos (paréntesis, incluso) en el camino para ayudarlo a reclamar su victoria.
El primer trimestre
Si desea que la salud y el bienestar sean una prioridad en su vida, entonces necesita encontrar una manera de lidiar con el estrés, ¡o no llegará al Sweet 16! No puede deshacerse del estrés por completo, pero puede hacer pequeñas cosas que pueden ayudar, como leer un libro que le guste, escuchar música relajante, dar un paseo por la naturaleza o aprender algunos ejercicios de respiración profunda.
¿Por qué es tan importante aprender a desestresarse? Es porque el estrés prolongado es malo para su salud en general. Puede contribuir a una variedad de problemas de salud, que incluyen:
- Carrera
- Enfermedad del corazón
- Depresión
- Obesidad
- Migrañas
- Alta presión sanguínea
- Úlceras
- Síndrome del intestino irritable
Solo piense, la mayoría de esos síntomas son parte del torneo. Algún chico de Marquette va a tener un gran golpe de tiro (su nombre es Markus Howard y es un novato que dispara al 55 por ciento desde el arco). Muchos aficionados se irán a casa deprimidos. Algún equipo va a engordar en los tableros ofensivos. Las migrañas, la presión arterial alta y las úlceras se crearon pensando en los entrenadores.
Por lo tanto, proteja su salud manejando su estrés de una manera saludable, ¡pero no deje que encontrar el tiempo para hacerlo agregue más estrés! Incluso unos pocos minutos de una actividad relajante a la vez pueden ayudar. Si puedes hacer 10 minutos, entonces estás haciendo bien a tu cuerpo.
El segundo trimestre
Es hora de analizar detenidamente lo que está comiendo porque su dieta es un factor importante para su salud en general. Necesita una dieta variada llena de frutas y verduras frescas, proteínas magras y cereales integrales. Cuanto menos procesado esté algo en su plato, mejor será para su salud. Quieres alimentos naturales como quieres un tirador natural como Bryce Alford en el perímetro.
Además, observe cuánta sal está comiendo. Puede ser muy fácil comer demasiada sal y eso puede provocar hipertensión arterial y enfermedades cardíacas. En lugar de usar sal cuando cocine, use hierbas frescas y especias para darle sabor a su comida. ¡Te ayudará a mover tu salud al siguiente nivel! No se llama Elite Eight por nada (¿entiendes, Elite Ate?). Oye, dame el gusto, soy del estado que te dio Hoosiers.
El tercer trimestre
Para estar saludable, necesita encontrar formas de incorporar la actividad física en su día. Esos jugadores de baloncesto universitarios pasan un par de horas corriendo de un lado a otro de la cancha; ¿Crees que toman atajos para adoptar ese tipo de forma? ¡De ninguna manera! Nadie está diciendo que necesitas tener el cuerpo de un estudiante universitario de 20 años para aprovechar los beneficios del ejercicio, pero te sorprenderá descubrir que no necesitas una membresía en un gimnasio para ponerte en marcha. En su lugar, intente incorporar más actividad física en su día de maneras mucho más simples.
Si no puede encontrar un juego de baloncesto en el almuerzo o en la entrada con los niños, evite el ascensor y use las escaleras cuando esté en el trabajo. Hará que su sangre bombee, ejercitará su corazón y pulmones, y ejercitará los músculos de su cuerpo. De hecho, si puede aspirar a dar 10,000 pasos al día, puede tener un impacto en su salud y bienestar en general. La Final Four no es para los débiles de corazón.
El cuarto trimestre
Al final del día, una de las cosas más importantes que puede hacer para contribuir a su salud en general es prestar atención a su postura y ver a su quiropráctico en The Joint con regularidad. La próxima vez que estés en el trabajo o sentado en tu silla favorita en casa, desde la que saldrás cuando un niño de un puesto número 15 arroje una bomba para derribar un número 2, tómate un segundo y piensa sobre tu postura. Si encuentra que su postura en ese momento es deficiente, ¡enderezarla! Mete el estómago, apoya los pies en el suelo y relájate. Al menos hasta el pez gordo que salve tu soporte.
Prestar atención a su postura puede ayudarlo a vencer un problema frecuente en la sociedad actual: el dolor de espalda. Según la Asociación Estadounidense de Quiropráctica, el 80 por ciento de los estadounidenses experimentarán dolor de espalda en algún momento. También resulta ser la principal causa de discapacidad y ausencia al trabajo en los Estados Unidos. Pero no es necesario que sea un esclavo de las estadísticas; Si se vuelve proactivo sobre su salud espinal con la ayuda de su quiropráctico, ¡podrá evitar el dolor de espalda que de otra manera lo mantendría fuera de la alineación! No tienes que enfrentarte a Villanova, pero tienes que alimentar a los niños o llevar el tocino a casa. Lo crea o no, eso es más importante que intentar vencer a John Calipari o al entrenador K.
Por lo tanto, recuerde que mientras completa las predicciones para el grupo de la NCAA de este año, ¡debe tomar medidas para ser el campeón de su propia salud y bienestar!
Ahora, ¿quién se enfrentará a Butler en el campeonato?
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