Hábitos saludables de hoy: vea las tendencias

Por Martha Michael

Hábitos saludables de hoy: vea las tendencias

La detección de tendencias es un pasatiempo para algunas personas, que pueden pasar innumerables horas en Pinterest o leer revistas comerciales de marketing. Pero seguir lo que está en aumento también podría ser su ruina si no muestra cierta cautela, especialmente en lo que respecta a las tendencias relacionadas con la salud.

Tendencias híbridas de fitness

Los adultos activos de hoy buscan híbridos para algo más que sus autos. Los programas de acondicionamiento físico se están casando con socios tan poco probables como el yoga y el entrenamiento en intervalos de alta intensidad, conocido como HIIT.

Los híbridos son atractivos para las personas que temen dejar de hacer ejercicio cuando caen en la rutina y se aburren con su rutina de ejercicios. El entrenamiento en circuito en estudios como F45, un lugar de fitness popular en docenas de países, cambia a diario para incluir entrenamientos cardiovasculares estilo HIIT, entrenamiento de fuerza o un híbrido de los dos. Los fanáticos del fitness de hoy parecen querer variedad y los fundadores de F45 crearon un sistema que varía el circuito de entrenamiento para proporcionar entrenamientos cortos y dinámicos que los clientes nunca tienen que repetir.

El estudio SLT de la ciudad de Nueva York, que significa fortalecer, alargar y tonificar, ofrece «resultados para todo el cuerpo» en sesiones de 50 minutos. El sitio web de la empresa se describe a sí mismo diciendo: «Si el cardio, el entrenamiento de fuerza y ​​Pilates tuvieran un bebé … sería SLT».

Fue fundada en 2011 por la emprendedora Amanda Freeman, que buscaba crear un entrenamiento orientado a resultados que reuniera todas sus funciones favoritas en una sola. El entrenamiento de SLT pretende activar las “fibras de contracción lenta” y quemar grasa a través de movimientos lentos con el objetivo de desarrollar músculos largos y delgados. Una de sus máquinas distintivas es el Megaformer, que utiliza poleas para crear resistencia utilizando su propio peso corporal.

Variaciones vegetarianas

El vegetarianismo no es nada nuevo, con más de 350 millones de personas en todo el mundo eligiendo dietas vegetarianas. India tiene el mayor número, donde el 38 por ciento de los ciudadanos del país no comen carne.

Pero las variaciones del vegetarianismo tradicional están en tendencia, incluido el veganismo, que excluye todos los productos animales, incluida la carne. Una dieta vegana excluye el consumo de huevos, leche y queso, y algunos veganos no comen miel. El economista considera que el veganismo es la corriente principal ahora, gracias a los millennials. Una encuesta de 2015 muestra que el 3,4 por ciento de la población era vegetariana, mientras que solo el 0,4 por ciento era vegano ese año.

Hoy en día, una cuarta parte de los estadounidenses afirman ser veganos o vegetarianos, por lo que las corporaciones están promocionando esa tendencia. McDonald’s tiene hamburguesas McVegan y Tyson Foods posee el 5 por ciento de Beyond Meat, una empresa comercial que fabrica hamburguesas sin carne.

Hay muchas otras dietas especializadas populares, que incluyen:

  • Pescetarianismo: sin carne, excepto pescado y, a veces, otros mariscos
  • Fruitaria – Dieta vegana que consiste en frutas, nueces y semillas.
  • Paleotarian – Dieta de carnes orgánicas más frutas, verduras, nueces y semillas
  • Flexitarismo: reducir la cantidad de carne que come o comer carne solo con ciertas comidas

Baños de sonido

Muchas personas que buscan alivio del estrés y un entorno privilegiado para practicar la meditación encuentran efectivos los baños de sonido. Un artículo sobre YogaHub describe la experiencia como un método antiguo de curación con sonido proveniente de las culturas griega, egipcia y aborigen. Similar al uso de la vibración de los cuencos tibetanos, es un método de terapia de sonido en el que las personas se acuestan y se sumergen en un baño auditivo de sonidos relajantes y meditativos.

Los médicos afirman que trata una serie de problemas y proporciona beneficios para la salud, que incluyen:

  • Bajar la presión arterial
  • Reducir la ansiedad
  • Eliminando el estrés
  • Promoviendo la relajación
  • Profundizar el sueño
  • Energía creciente
  • Impulsando la motivación
  • Fortalecimiento del sistema inmunológico.

Masaje de percusión

Los efectos del masaje de percusión como técnica para minimizar los dolores y molestias físicas a veces se comparan con el éxito de la terapia de frío / calor, el rodillo de espuma o el uso de bolas con púas.

Generalmente reservados para atletas serios, los dispositivos de masaje de percusión son tratamientos mecánicos de fuerza industrial, dice el sitio de artes marciales. Atacar la espalda en una revisión que compara los masajeadores de percusión TimTam y TheraGun.

TheraGun es un dispositivo de primera línea, pero no está destinado a reemplazar otros tratamientos como los rodillos de espuma y las terapias de frío. Llega a molestias, dolores y nudos de tejidos profundos que muchos otros dispositivos no pueden hacer con la misma eficacia. En el lado negativo, es caro y ruidoso, y hace un sonido estremecedor cuando se activa. El propósito de TheraGun, relajar el tejido conectivo que se espesa, es más apropiado para atletas competitivos o para aquellos que tienen regímenes de entrenamiento agresivos.

TimTam también está diseñado para masajes musculares profundos. Es capaz de romper nudos más grandes, aumentar el flujo sanguíneo y liberar ácido láctico, dice el artículo. Los pulsos del masajeador tienen como objetivo aliviar la incomodidad utilizando 90 grados de articulación e incluye varios accesorios de punta. TimTam es compacto, pero tiene el poder de crear 2000 golpes por minuto.

Si bien un dispositivo de masaje de percusión puede ser eficaz para la comodidad en el hogar, millones de estadounidenses han optado por la atención quiropráctica regular para proporcionar comentarios de expertos y un tratamiento más específico. Identificar personalmente la fuente de su dolor es parte del proceso para la mayoría de las personas, pero tratarlo por su cuenta tiene limitaciones. Un quiropráctico puede proporcionar un diagnóstico preciso, que puede interceptar un problema de salud grave que se pasa por alto fácilmente al tratar los síntomas sin un examen.

Encontrar compañeros de ideas afines para convertirse en socios de fitness o intercambiar ideas de dieta puede ser productivo. Y agarrar una nueva práctica no es necesariamente algo malo, pero a veces seguir a la multitud es más divertido que saludable.